情绪与压力管理
情绪与压力管理详细内容
情绪与压力管理
情绪与压力管理
【课程目的】
1.让受众认知自我情绪,分析压力源学习面对压力的正确态度与有效纾解的方法通过有
效的情绪管理提升EQ改善人际关系,增进组织互动效益,从而以积极心态来面对工作、
生活中遇到的种种挑战和问题!
2.旨在帮助学员学会如何管理压力和管理自己和他人的情绪,掌握处理压力的技巧和激
励他人情绪的方法,营造良好的工作氛围。
【课程对象】
1、企业全体员工;
2、需要学习情绪管理的的人员;
3、希望获得好心情的人。
【课程时间】
3-6小时
【课程纲要】
第一单元:情绪秘密——情绪的解读与觉察(1-3小时)
一:情绪认知与情绪秘密
1.认知情绪
2.解读情绪
(1)你经常有以下的表现么
(2)情商
(3)不良情绪产生的原因
二:情绪解读与自我觉察
第二单元:背负重任——压力他所与释放
一、什么是压力
二、压力源自哪里
(1)压力源细分
(2)压力的积累效应
三、压力测试
第三单元:化险为夷——压力管理九秘诀
1、优先顺序法
2、勇于说不法
3、全脑开发法
4、瑜伽冥想法
5、情景演练法
6、倾诉法
7、身体放松法
8、补偿法
9、转化观念法
第四单元:快乐法则——做情绪的主人
一、目标管理与快乐情绪
二、空杯心态与快乐情绪
三、幽默与快乐情绪
四、自信勇敢与快乐情绪
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