《时间与压力管理》

  培训讲师:高思研

讲师背景:
高思研老师实战派培训师、资深人力资源管理顾问国家人力资源和社会保障部职业信息分析师、职业指导师专家美国认证协会(EMCA)授权注册国际职业培训师(CIPT)中方讲师★职业背景凭借从事18年企业人力资源管理咨询、培训工作经历,积累了大量实战案 详细>>

高思研
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《时间与压力管理》详细内容

《时间与压力管理》

《时间与压力管理》
课程方案
课程设计/主讲:高思研
培训目标:
1. 学习提升我们时间管理的认知能力;
2. 诊断我们在时间管理过程中存在的问题;
3. 学习如何提升时间应用效能。
4. 了解压力产生的根源正确的认识压力
5. 如何进行有效的压力排解
6. 通过卓越的思维方式管理情绪
7. 运用有效工具获得正确的情绪状态


培训课时: 2天
培训方法:讲授、案例研讨、游戏、角色扮演、课堂指导等

培训大纲:
一、 理解时间管理
(一)新时间管理
■ 四代人的时间管理
■ 时间对我们意味着什么?
■ 生命之轮
(二)分析你的时间
■ 自测:我们的问题诊断
■ 我们在忙碌什么?
■ 为什么时间总是不够用?
■ 不同层次管理者时间分配关系
(二)时间矩阵
■ 四个时间象限
■ 不同策略
(四)帕累托二八原理
(五)管理自己而不是管理时间
■ 人性的弱点
■ 我们的心智模式(价值观、信念和思维方式)
■ 自我超越


2. 如何提升我们的时间应用效能
(一)价值和目标是时间管理的基础
■ 为贡献而工作
■ 根据价值和目标确定优先次序
■ 价值和目标是确定时间分配的前提
■ 让时间追随目标;
■ 用目标分解时间
(二)集中时间和精力
■ 对自己说“不”
■ 将时间和精力集中在关键的事情
■ 将琐事杂事集中起来处理
(三)系统思维
■ 见树见林的系统思维
■ 站在领导和全局立场看问题
(四)评估工作方式
■ 反思和评估我们的习惯作为
■ 思维与工作模式创新
■ 授权
■ 协作
(五)方法和工具
■ 建立工作流程
■ “三三制”
■ 改变环境
清理办公室
文件和电脑文件管理
筛选信息
■ 时间管理工具
事务清单
记事簿/三色卡
项目管理工具软件

3. 认识压力
(一)认识压力
■ 我们面临哪些普遍性的压力
■ 究竟什么是压力
■ 压力的积极作用和危害
■ 压力管理的意义
■ 哪些人群是压力大军
■ 压力的自我诊断


(二)过大压力产生的表现
■ 生理方面
■ 行为方面
■ 心理方面
(三)产生压力的原因
■ 时间紧迫和职业发展
■ 知识更新太快,担心被淘汰出局
■ 重大生活事件
■ 沟通不畅和人际关系不良
■ 员工的一些个人问题


4. 压力管理
(一)压力管理的策略
■ 针对造成问题的外部压力源本身去处理
■ 处理压力所造成的反应
■ 改变个体自身的弱点
(二)压力管理的技巧
■ 什么是压力管理
■ 压力管理的基本原则
■ 压力管理的技巧
■ 改变压力源
■ 发展应对技能
■ 对思维进行改造
■ 使生活方式得到平衡
■ 压力管理的五种境界

5. 自我调节
(一)情绪管理----快乐工作的秘诀
■ 焦虑
■ 抑郁
■ 生气
■ 态度决定一切
■ 快乐的三个层次
(二)生命感悟
■ 生活态度
■ 人生境界
■ 人与社会
■ 精神生活
■ 文学艺术

 

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