职场幸福-VUCA时代下的压力与情绪管理_报名电话：010-82593357_公开课

职场幸福-VUCA时代下的压力与情绪管理

培训讲师：张鹏浩

时间地点：
本课程时间已过期,点击搜索其它开课时间

培训费用：4380元

赠送积分：4380

下载此课程报名表打印本课程在线报名在线咨询

服务电话：010-82593357

职场幸福-VUCA时代下的压力与情绪管理详细内容

时间：1月14-15日

地点：广州

培训费用：4380元

授课对象：

企业管理者、员工。

课程背景：

您是否常常感到生活力不从心，经常感到沮丧无助，没有安全感？

您是否常常感到紧张焦躁不安、难以放松、忧虑烦恼？

您是否常常抱怨、争执、挑剔、责备、生活作息混乱？

您是否常常觉得和人沟通不畅，不知道如何与各种性格的人如何沟通？

您是否认为人际过于复杂，很难全面处理得当，使得自身倍感压力？

您是否感觉每天工作都是做着很多不得不做的事情，感到职场压力很大？

您是否认为社会竞争非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲惫?

培训目标：

1、自我诊断压力的状况辨识压力的征兆，找出自身压力的来源

2、建立正确的压力管理观念，学会趋利避害，变压力为动力。

3、察觉自我应对压力的模式从而进行改善

4、掌握如何将压力转化为动力，从而取得更佳的绩效。

5、增强自信心、意志力和自控能力，轻松面对压力和挑战

6、塑造阳光心态，处理来自社会及生活所带来的各种压力

课程大纲：

第一章：认知压力及剖析压力源

开场讨论：现实中的压力选取？

1、压力的心理健康度调查

2、认知压力及剖析压力源

3、外因压力的三种来源

4、自我压力测试：《雨中的自画像》

5、压力源的产生过程

6、压力产生后的应激原因剖析

个人评估：《抑郁情绪调查问卷》

体验游戏：《你该怎么做》

第二章：缓解职场中的工作压力

1、如何与自己进行自我交谈

2、如何面对工作中必须存在的压力

3、想法和处境不匹配时的情绪处理

4、如何缓解压力自我交谈工具使用

5、如何找到薪水以外的工作动力

6、心灵引导《内心中的心锚》

讨论：《职业者的工作动力源探索》

第三章：掌握自己工作价值

1、九个工作核心价值观分析

2、价值观判定与认知对比

3、工作中最重得到结果是什么？

4、通过什么方式得到最重要结果？

5、准备付出什么代价得到结果？

6、如何提升得到结果的欲望分？

小组讨论：《工作价值观筛选》

第四章：情绪疏导，建立减压通

1、案例导论:《死囚实验》

2、情绪渐进式放松法体验

3、科学使用身体，如何平衡疲劳

4、掌握男女有别的减压通道

5、副交感神经增加法

6、如何平衡压力下的失眠状态

7、掌握处理情绪的三步骤

体验项目：《自我催眠》

第五章：个性沟通缓解人际压力

1、沟通压力源的出处

2、信息传输的不确定因素

3、性格差异的沟通障碍分析

4、掌握八大策略沟通步骤

5、头脑风暴：《七天旅游计划》

6、四种性格的特点分析

7、说服性技巧七要素

小组讨论：《性格类型测试》

第六章：塑造阳光心态，降低压力指数

1、掌握让阻力变动力的思考方式

2、如何让坏事情变成好事情

3、如何把绝望变成希望的内心调整

4、树立游戏心态，找寻乐趣

5、具备游戏心态的三种结果

6、寻找在压力面前获得乐趣的能力

小组练习：《快乐挖掘机》

讲师介绍：

张鹏浩老师：

教育及资格认证：

Ø 高级讲师

Ø 清华大学、中山大学客座培训讲师

Ø 全球职业竞争力中心专家组成员

Ø 国际知名快消品公司医务渠道销售总监、年授课量150天以上，返聘率83%，学员满意度95%以上

讲师经历及专长：

Ø 毕业于大连陆军学院，中山大学MBA，工商管理硕士

Ø 11年党龄，5年军队政工党务工作经验

Ø 曾任某连排指导员政委，负责政治宣传与党务工作

Ø CCTV《挑战主持人》全国50强，CCTV“绝对挑战”专家组成员

Ø NID全球职业竞争花中信及ERP心理辅导工作室核心撰稿人、专家

Ø 《结构化思维》认证讲师，职业竞争力中心核心讲师、专家

Ø 历任全球IT培训机构北大青年销售培训经理、德国拜尔医疗OTC渠道销售经理

Ø 作为实战讲师，张老师的培训将大量采用特色讲授、情景案例、角色扮演及游戏等形式，生动幽默，深入浅出，引导和控场能力强，极富感染力,注重理论技巧与企业的实际情况相结合,精简干练的培训作风，在培训过程能充分调动每位学员的热情与参与，通过引导、参与体验、实践操作等方式，深入浅出使得学员很好的消化所学内容。获得了每个受训企业极高的口碑。

培训客户：

Ø 中兴特种设备（南京）有限公司（1梯次）

Ø 中联重科（湖南）工程起动机公司（1梯次）

Ø 北方车辆集团（青岛）四方车辆研究院（2梯次）

Ø 美的集团（小家电、白电、空调、营销（13梯次）

Ø 富士康科技（深圳）集团公司（7梯次）

Ø 松下电器（广州）压缩机有限公司（1梯次）

Ø 松下机电（上海）有限公司（预约1梯次）

Ø 三一重工（起重机、混凝土有限公司）（3梯次）

Ø 统一佳吉（粮油）有限公司（3梯次）

Ø 万和（烟台）建材有限公司（1梯次）

Ø 白象食品（河南）集团公司（2梯次）

Ø 东风康明斯发动机有限公司（3梯次）

Ø 腾讯网络有限公司 -深圳、广州（5梯次）

Ø 搜狐网络有限公司-广州、深圳、北京（3梯次）

Ø 阿里巴巴网络有限公司-广州、南京、深圳、上海、合肥（6梯次）

Ø 迅雷网络有限公司-深圳（1梯次）

Ø 深圳中兴通讯集团-湖南、广东、浙江、江苏、四川、山东（13梯次）

Ø 华为集团-广东、广西、天津、黑龙江（4梯次）

Ø 北大青鸟IT培训集团-北京、广州、深圳、合肥、贵州、郑州（9梯次）

Ø 北京方正IT集团-北京、深圳（3梯次）

Ø 朗讯（中国）科技通讯有限公司-广东（2梯次）

Ø 上海贝尔科技有限公司-上海、南京、杭州、北京、青岛（6梯次）

Ø 完美时空（纳斯达克）网络有限公司（11梯次）

Ø 完美时空网络技术（上海）有限公司（3梯次）

Ø 金蝶软件集团有限公司（1梯次）

Ø 金蝶软件集团（珠海）有限公司（1梯次）

Ø 百度网络（深圳）技术有限公司（1梯次）

Ø 香港中青旅（深圳）芒果网有限公司（2梯次）

Ø 瓦尔雷斯（深圳）科技开发有效公司（2梯次）

Ø 中青宝网（深圳）互动娱乐有效公司（1梯次）

Ø 天源迪科（深圳）科技有限公司（1梯次）

Ø 香港欣硕科技（深圳）有限公司（1梯次）

Ø 鸿兆科技（深圳）有限公司（1梯次）

Ø 飞鱼星科技（成都）有限公司（1梯次）

Ø ……

AI 驱动精准生产计划 & 物料智控 2026-06-06

AI 驱动精准生产计划 amp; 物料智控培训费用：5980元/人（含培训费、资料费、午餐、税费等）课程背景：在智能制造与工业4.0的推动下，工厂生产计划与物料控制（PMC）面临多品种、小批量、短交期的复杂挑战。传统人工排产依赖经验，难以动态响应设备异常、物料短缺、订单变更等突发问题，导致生产效率低下、库存积压、交付延...

详情

关系深化与价值传递：打造令人难忘的大客户接待与高端会务体验 2026-06-06

关系深化与价值传递：打造令人难忘的大客户接待与高端会务体验课程费用：2980元/人（含培训费、教材费、场地费、午餐、茶歇费及税金）参训对象：企业高管、总经理、事业部负责人、大客户经理、战略客户负责人、销售总监、市场、品牌部负责人、公关活动负责人、行政总监、办公室主任、高级接待与会务专员课程地点：上海课程时间：2天第一...

讲师：纾瑞详情

OD实战：组织诊断模型、方法和过程实践技能 2026-06-06

《OD实战：组织诊断模型、方法和过程实践技能》讲师/Lecturer：白老师费用/Price：¥4580元/人课程概述/Overview【课程背景】当下组织呈现了强有力的竞争力。组织的力量源于诸多方面，例如组织文化，组织架构、组织流程等。有效组织诊断，才能够帮助组织选择正确发展方式，支持业务全面提升，推动企业可持续长期...

讲师：白老师详情

超级爆品战略——首战即决战，出品即爆品，永远做第一 2026-06-06

超级爆品战略——首战即决战，出品即爆品，永远做第一主讲：小米前副总经理，小米超级爆品操盘手李小雄课程对象：企业总经理，品牌，市场，营销，电商，零售等岗位人员课程时间：2026年6月6-7日课程地点：广州课程费用：7800元/人课程简介数智时代，消费缩量，存量博弈，用户分需。传统依靠新品，传统依靠爆品的增长，已经不能持...

讲师：李小雄详情

战略供应链管理 2026-06-06

战略供应链管理（2天）【培训费用】 3980元/人（包括会费，讲义，证书）【课程收益】供应链管理的效益已成为企业所共认的最后未被开发的金矿。供应链管理，是极为复杂并充满了艰辛和风险的领域。成功的供应链管理需要平衡的大局观、致胜的跨部门团队合作和精确、经济、灵活、快速反应的供营链。本课程学习在供应链运营中运用先进的计划、...

讲师：单女士乔先生（Ivan）王老师 Rice 王老师（Peter）详情

卓越的客户服务技巧训练 2026-06-06

卓越的客户服务技巧训练主讲：田胜波老师培训费：4000元/人（包括听课费、讲义费、午餐费、水果茶点等）；食宿费自理。课程特色：服务理念感悟 + 服务心态塑造 + 能力框架构建 + 服务技巧提升 + 服务问题解决课程背景1、客户服务已不单是售后服务人员或服务型企业员工关心的事，拥有持续竞争优势的企业的员工也能从战略层...

讲师：田胜波详情

对齐战略的项目群规划与PMO建设 2026-06-06

对齐战略的项目群规划与PMO建设Strategy-aligned program planning and PMO development日期/Date 2026年06月06日-07日广州讲师/Lecturer张老师费用/Price ¥5980元/人（说明: 本课程大纲仅针对上述排期，其他排期的课纲请另行下载...

讲师：张老师详情

AI赋能知识管理 2026-06-06

从知识收集到智能应用 • 塑造未来的知识工作流培训时间/地点：2026年6月6日（星期六）/上海收费标准：￥2800/人Ø含授课费、证书费、资料费、午餐费、茶点费、会务费、税费Ø不包含学员往返培训场地的交通费用、住宿费用、早餐及晚餐证书：如需颁发上海市人工智能技术协会认可证书，需单独支付证书费用RMB 200/张。课...

讲师：宋老师详情

金牌班组长六项技能训练 2026-06-06

金牌班组长六项技能训练日期地址：2026年6月6-7日上海，9月13-14日上海培训费用：4980元/人（含培训费、资料费、午餐、税费等）序言：培养要点：1，标准化一日工作事项 2，工具不在多而在用起来3，听的懂、学的会、用的上， 4，“做中学”模块化学习课程背景：企业的一线班组长都是从员工提拔起来的，会做事却不一定会...

详情

建造“未来世界”项目管理实战能力提升 2026-06-06

《建造“未来世界”项目管理实战能力提升》主讲：职场剧本杀设计实战导师王森课程对象：组织内的中层管理者，核心骨干员工课程时间：2026年6月6-7日课程地点：广州课程费用：3800元/人课程背景在项目管理培训中引入剧本杀辅助形式，本质是用“沉浸式场景”解决传统培训的“理论脱节、参与度低、实战不足”三大痛点——它不是为了“...