职场人必修的情绪管理课-在不确定的环境中修炼内在稳定性
职场人必修的情绪管理课-在不确定的环境中修炼内在稳定性详细内容
职场人必修的情绪管理课---在不确定的环境中修炼内在稳定性
【课程简介】
从VUCA到BANI 时代，我们需要更具情绪稳定性的职场人，需要在巨大的压力中、在面临不确定环境时仍然能保持积极心态的职场人。
这项能力，用更简洁通俗的话来说，就是“抗造”“皮实”“不玻璃心”。
而在职场中的一些关键时刻，例如初入职场面对角色转换时、职场瓶颈期面对焦虑或迷茫时、企业变革期面对未知与波动时，情绪稳定性的修炼就显得更为重要。
这种稳定性就像是人的底层操作系统，而其他能力就像是安装在操作系统上的各种 APP，只有操作系统稳定运行，其他的能力才有发挥价值的空间。
【课程特色】
-从经典心理学理论中提炼适合职场人的工具
-通过贴近职场的案例增加代入感
-配套视觉笔记，促进理解与记忆
【课程价格】
原价：1880元/位
企业团报价：8000元/5位
【课程时间】
10月22日 9:00-16:00
【适用对象】
本次课程主要面向在当今时代下寻求持续职业发展的职场人士，特别是那些在角色转变、职场瓶颈、企业变革等关键节点上遭遇心理压力与不确定性困扰的员工。不论是在组织中的中层管理者还是新入职的职员，亦或是面临转型挑战的资深专业人士，均能从本课程中获得显著收益。
【课程目标】
-创造深度自我觉察，找到自己在处理情绪时的思维误区，学会合理应对自己的消极情绪；
-走出被情绪直接驱使的“自动驾驶”模式，逐渐建立起更理性的思维模式；
-获得在逆境和压力下保持乐观的能力，建立积极心态，避免指责抱怨；
-提升对于变化与挑战的接受程度，在不确定的环境中保持良好的行动力。
【课程大纲】
一、了解情绪与情绪管理
1.什么是情绪？
2.情绪有什么作用和价值？
-积极情绪与消极情绪
-建设性情绪与破坏性情绪
3.情绪管理是什么，又不是什么？
二、情绪管理五步走
1.觉察情绪：做自己的观察者
-什么是情绪觉察
-情绪觉察的意义：象与骑象人
-如何提升情绪觉察能力
-练习：情绪日记
2.接纳情绪：没有错误的情绪
-什么是接纳？
-什么是不接纳？
-不接纳会带来什么？
-练习：通过内在对话实现对情绪的接纳
3.理解情绪：我的情绪背后是什么？
-情绪冰山：外在事件、行为、情绪、信念与想法、期待、渴望
-理解想法、期待与渴望与情绪的关系
-练习：绘制自己的情绪冰山，探询情绪背后的想法、期待与内在渴望
4.调节情绪：从升级信念到调节情绪
-情绪ABC理论：信念与想法是如何影响我们的情绪的？
-非理性信念的三种典型特征：绝对化的要求、过分概括：夸大糟糕的想法
-ABCDE法：升级非理性信念，激发建设性情绪
-工具：苏格拉底提问清单
-练习：应用 ABCDE 进行情绪调节
5.激发行动：现在，我该做些什么？
-如何区分我的控制圈、影响圈与关心圈？
-针对控制圈：改变习惯、提升能力
-针对影响圈：整合资源、发挥影响力
-练习：在挑战中选择自己的行动方向
刘琳
l 华东师范大学心理学硕士
l 腾讯咨询特聘讲师
l 《培训》杂志中国人才开发学院CPTD项目导师
l 《积极改变：成就职场达人的情商课》作者
l 14年HR经验，曾任国美电器组织发展经理、人资总监助理、58同城人才发展与学习发展总监等职务
【主打课程】
《成为数字化时代的管理者》《正向激励：驱动下属内驱力的有效管理》《跨部门协作与沟通》
【授课风格】
促进内观:将心理学的工具方法与领导力发展、个人成长有机结合，不仅关注技能层面的发展，更善于引导参与者自我探索与觉察，在心智层面有所突破。
案例鲜活:善于从职场中、各类热点时事中搜集素材，授课案例生动、鲜活，随时更新，学员普遍反馈特别有代入感与参与感。
节奏明快:授课节奏明快、既保障干货浓度，又能通过有效的教学设计促进转化吸收，符合年轻学员的学习偏好。
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