《职场心理压力与情绪管理》

  培训讲师:吴默东

讲师背景:
吴默东——管理技能专家讲师★硕士研究生★211重点高校工业设计/工商管理本科双学位★商业模式创新与管理提升EMBA硕士研究生★某港资房地产开发公司行政部经理★自然美(台湾)国际连锁培训总监★亚洲啤酒集团(菲律宾)销售公司营销总监吴默冬老师毕 详细>>

吴默东
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《职场心理压力与情绪管理》详细内容

《职场心理压力与情绪管理》

《职场心理压力和情绪管理》
课时设计: 1天
课程背景:
每个人在现代社会里都同时扮演着多个不同角色,同事、朋友、同学、夫妻、亲属、儿
女、父母....每种不同的角色在高压的社会环境下都会给人产生压力,充满竞争的社会
,压力无处不在。快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。各
种压力问题不但对个人的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本
增加等无形损失。
设计思路
本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手,利用心理学技术,健康理念,学习压
力与情绪管理,使员工避免压力的无情伤害,掌握有效缓解压力的方法,化抱怨为动力
,提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工的身心灵成长和工作效率。让员工高
效的工作,快乐的生活!
课程目标:  
1.建立学员对职场心理与情绪管理的正确认知
2.透过演练让学员真实面对情绪与压力
3.让学员具备创造正面情绪的能力
4.让学员了解自身的压力性格与目前的压力状况
5.建立学员正确看待压力与有效化解压力
课程大纲:
一、认识心理压力
1、什么是心理压力?
2、压力无处不在
1) 工作压力 工作要求高、任务时间紧、受奖少
2) 人际关系 上下级、朋友、家人关系中的困扰
3) 个人发展 自我设计与各类关系中的阻碍因素
4) 灾难性事件 空难、事故、地震
3、压力无时不在
1) 婴儿期——渴望母爱
2) 幼儿期——渴望游戏
3) 青春期——渴望独立
4) 青年期——渴望爱情
5) 中年期——渴望成功
6) 老年期——渴望尊重
4、压力的表现形式
压力征兆-生理信号、心理信号
5. 心理承受能力
6. 职业压力程度测试
7. 压力持续性测试
二、认识情绪
1、情绪的由来
2、情绪的种类罗伯特•普拉切克(Robert Plutchik)情绪模型
3、负面情绪类型和表现
4、发现压力与负面情绪的积极方面
5、情绪的四大层面
三、压力与情绪管理
不同的人压力表现不同
情绪管理的基础:
1) 身体调试、心态调试
2) 给予自己积极的心理暗示
2、情绪管理第二步:认知调整
1) ABC情绪调适法
A(activating event),诱发事件
B (belief):信念和态度
C (consequence):引起的情绪和行为后果
3、理论要点:
1) 影响我们情绪的是我们对事情的看法,而不是事情本身。
2) 情绪ABC理论的应用
4、个人情绪缓解法-四种常用简易治标方法
四、积累三大心理资本
1、建立阳光心态
2、提升情商(EQ)
3、打造自我核心竞争优势
五、压力管理策略
1、压力管理8点策略
2、超觉静思法(三分钟放松方法)练习

六、幸福法宝
幸福的五个因素

  

 

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