疫情期间员工心理建设

  培训讲师:沈碧津

讲师背景:
沈碧津老师——心学智慧应用专家«“还原禅”的首倡者«师从喜马拉雅山瑜伽大师修行20载«曾任北京素势代有限公司总经理«清华北大特聘讲师«曾任职某电视台、广播电视报大学时代主修文学专业。出身书香门第,自小熟读四书五经,有着深厚的国学功底;师从印 详细>>

沈碧津
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疫情期间员工心理建设详细内容

疫情期间员工心理建设

《疫情期间员工心理建设》大纲
沈碧津
一、认识病毒性肺炎
1、什么是病毒性肺炎?
2、为什么病毒性肺炎难以治疗?
3、预防和治愈的关键是什么?
二、如何提高免疫力?
1、健康的底层逻辑是免疫力
2、如何提高免疫力?
(1)思想模式:积极、阳光
(2)生活方式:饮食、作息、运动
三、塑造阳光心态
(一)认识心态
1、什么是心态
2、心态的两种基本类型:消极与积极(阳光)
3、阳光心态的力量(健康、绩效、幸福)
【案例】王阳明的人生突围
(二)塑造阳光心态
1、战胜恐惧
(1)认识恐惧
(2)战胜恐惧的心法
= 1 \* GB3 ①转移注意力,聚焦你想要的
= 2 \* GB3 ②爱和利他
= 3 \* GB3 ③找好处:恐惧也有正面的意义
【故事】实验室过桥、稻盛和夫的故事。
2、采用积极的思维反应模式
(1)认识世界
= 1 \* GB3 ①世界是相反相成的:福兮祸之所伏;祸兮福之所倚
= 2 \* GB3 ②重新审视塞翁失马的故事:没有绝对的好坏、祸福
(2)我们无法改变发生的事件,但我们有选择如何反应的自由和能力。反应不同,结果也不同。
(3)乐观和悲观两种不同的反应模式,如何培养乐观的反应模式?——找好处
(4)乐观五问:一切的发生都是有原因的,皆有利于我
这件事发生对我有什么好处?
可以对这件事下什么好的定义?
从这件事我学到了什么?
对这件事的发生怎么做才能达到最好的结果?
怎么做既能达到最好的结果又能享受过程?
四、四种有效的减压方法
(一)中医减压方法:弹穴疗法
1、后溪穴化解压力
2、攒竹穴化解焦虑
3、瞳子髎穴化解紧张
4、承泣穴消除积滞
5、承浆穴化解抑郁
(二)呼吸法
1、深呼吸
2、暗示自己很平静
3、学员体验深呼吸法
(三)放松法
1、生理上的放松有助于心理上的放松:身体放松技巧
2、让身心放松的静坐技巧
3、音乐放松法
4、合理地宣泄负面情绪
(四)笑是最好的精神补药

 

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