《高管的情绪压力管理》课程大纲

  培训讲师:郭敬峰

讲师背景:
郭敬峰老师压力绩效管理专家主讲课程1.《与情绪压力共舞》2.《高效沟通艺术》3.《职业情商EQ与团队管理》4.《催眠式销售秘笈》5.《打造感恩阳光心态》6.《企业管理心理学》7.《高效时间管理》8.《9500后新生代员工管理》9.《员工心理 详细>>

郭敬峰
    课程咨询电话:010-82593357

《高管的情绪压力管理》课程大纲详细内容

《高管的情绪压力管理》课程大纲

【课程介绍】

“人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负面情绪和压力过大会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们缺少情绪压力疏导方法,加之潜意识的作用,让不少人沦为压力情绪的奴隶,严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和人际关系……

疫情再度点状爆发,多地出现新冠确诊病例,焦虑恐惧……

长期出差工作忙与家人聚少离多,担忧亏欠……

任务重,时间长,身心疲惫,容易消沉抑郁……

工作繁杂,一个萝卜几个坑,绩效压力山大……

学会辅导员工情压管理,及时压力疏导是团队提效提升,事业兴旺发展的基础!

  

《高管的情绪压力管理》课程从“下属情绪识别应对、职业情商提升,心理压力疏导技巧”入手,秉承幸福心理学理念,运用企业教练技术,让您参透情绪压力的本质,通过6秒钟TFA情商调适法,情绪管理三步曲等实用工具方法,学会辅导下属心理关爱,培养正向积极思维,提高情商EQ修炼,掌握26种压力疏导技巧,在最短时间增强员工对工作的热情和生活的智慧,减压增能,提升心理资本:自信、希望、乐观、韧性,改善心态绩效和行为绩效,轻松应对激烈竞争,更快乐的工作,幸福的生活!

 

【培训收益】

 了解七情六欲五毒,学会辅导下属负面情绪调适及压力管理技巧。

 情绪管理自测和性格压力自评,提升团队情绪生产力,提高团队效率。

 学会情商EQ的5个维度,结合工作情景实战训练,提升职业情商。

 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。

 缓解工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。

 发掘压力源,激发主动性与创造性,培养员工积极心态面对人生。

 掌握行之有效的压力管理策略,教会下属运用各种有效的放松方法。

 帮助员工减压增能,享受职业“高峰体验”,更快乐高效的工作。

 提高下属抗压能力,学会快速减压的26种方法,提升情商EQ和逆商AQ。

 潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力,提高效率。

 幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

 体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。

 培养积极双赢思维:升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

 

【授课方式】

针对客户需求定制课件,注重实际困扰问题解决和现场解疑答惑,行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演,AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例。

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

体验式培训:互动性强、实效落地、幽默生动、氛围热烈。

专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。

 

【培训对象】: 公司中高层管理人员、职业经理人及团队领导者。

【授课时间】:   2天

 

【课程大纲】

第一单元:热身活动,分组团建

1、 全场热身活动 :《抓小奴》

随机安排学员两两相对,AB角训练反应速度。

2、 团建展示PK:《旗人旗语》

鱼骨式分组,组建团队选“司令”,起队名、队呼,设计队旗,每组讨论列出3个情绪压力困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示,引爆大家参训的士气和热情。

3、 请安排计分助教1名,递话筒助教2名,教室左边各1名,教室右边各1名。

 

第二单元:情绪管理技巧

趣味活动:《找变化》

1、认识情绪

(1)“考眼力”识别情绪

(2)什么是七情、六欲、五毒

(3)情绪的作用

(4)积极情绪与负面情绪区别

互动:关于猴子的心理实验

2、情绪的影响:

(1)情绪影响认知

        案例:冲动是魔鬼:一个母亲的愧疚

(2)情绪影响人际交往:

         预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

(3)情绪影响生理健康

 癌症的情绪说

 笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头

 “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”

(4)生气对身体的危害

实战演练:6秒钟TFA情商调适法

(5)情绪的危害和相生相克

案例:世界冠军的故事

3、情绪的觉察

(1)情绪自测:你的情绪稳定吗?

视频赏析:复旦投毒之殇

(2)如何觉察下属情绪?

考眼力:她们是什么情绪体验?

(3)影响情绪的事情很多

讨论:“踢猫效应”我们想到…

(4)艾利斯ABC情绪理论

案例:三兄弟的故事

(5)常见不合理信念

 绝对化(常与必须、应该这类词联系)

 过分概括(以偏概全的不合理思维)

 糟糕至极(对事物灾难性的预期)

趣味小练习:我应该……

4、员工辅导情绪管理方法

(1)正确处理情绪的三步骤

 What-我现在有什么情绪

 Why-我为什么会有这种情绪

 How-如何有效的管理情绪

情景模拟:被领导批评了怎么办?

(2)智者心转境,当下即极乐

小组练习:焦点的转换

(3)如何有效的管理情绪

 宣泄:释放负性情绪,表达正性情绪

 自我放松

 理智控制法

 宽容的心态

实战演练:渐进式放松技术改变情绪感受

(4)情绪调适技巧:指标VS治本方法

 转移注意力

 自我安慰

 幽默解嘲

 大声喊:”停”

 感性享受,理性分析

 积极暗示

 改变思维,自我对话、暗示、自我激励

 催眠体验:太棒了!每一天,每一方面,我都会越来越好!

案例分析:“费斯汀格法则”的启示…

 

第三单元:职业情商修炼

互动游戏:《你演我猜》

1、 什么是情商EQ?情商的5个维度

(1)了解自己情绪的能力——自知

(2)控制自己情绪的能力——自控

(3)自我激励的能力——自励

(4)了解他人情绪的能力——通情达理

(5)维系良好人际关系的能力——和谐相处 

案例:任正非和褚时健的故事

2、 认识自己:你的情商有多高?

心理测评:情商自测

3、 情商的重要性

(1)职场上拼不过别人?因为你在情商上就输了

(2)成功=20%的智商+80%的情商

测试:你的职业情商有多高?

(3)情商的高低,决定你一生的成就

案例:小撒的神回复-高情商

(4)职场情商与智商

 一事无成

 贵人相助

 怀才不遇

 春风得意

自测:你在公司是那种状态?

(5)高情商EQ的5个标准

自我察觉能力/驾驭心情能力/自我激励能力/理解他人能力/人际交往能力

(6)下属职业情商基本要求

 学会沟通

 学会微笑

 学会称赞别人

 学会倾听和说话

 学会低调做人

 善于豁达待人

工具:获得高职高薪的法宝

4、 职业情商修炼技巧:

(1)做好情绪管理

 情绪调适方法

 自我整合法:重新框视、深呼吸法

 经验元素改变法:正向思考 & 撕下负面标签

 换下“情绪”的眼镜,“直升机法”

 增加正面情绪技巧

 做情绪的主人是一种本事

  角色扮演:当工作会议中,你的功劳被同事抢先归功于自己,怎么办?

(2)培养良好心态

 猜猜看,是哪个三国人物的经历?

 积极快乐的心态:人逢喜事精神爽,好事成双

 墨非定律:好事多磨,死囚实验

案例:九个人过桥的试验

 心态决定命运,习惯决定成败

训练:“紫手环” 不抱怨活动

 积极心态培养方法

互动:猜猜看这是谁的经历?

 人生积极树vs消极树

团体活动:《职业价值观大拍卖》

(3)学习情商智慧

 正确认识自己:了解生命的价值

 你的心态积极吗?

 先处理心情,再处理事情

 国学人生智慧: 儒家-拿得起;道家-看得开;佛家-放得下。

                     案例:司马懿与诸葛亮

(4)挫折提升情商

 成功学大师拿波仑•希尔的忠告

案例:山德士上校的故事

华德迪斯尼的302次

 空椅子技巧---感知位置平衡法

 “男人的胸怀是委屈撑大的”

案例:马云的智商与情商

5、职场情商北斗七剑

实战演练:如何1秒钟处理消极情绪?

 

第四单元:压力疏导方法

团体游戏:《凤凰涅槃》

1、 认识压力

(1)趣味小测试

(2)压力的定义

视频赏析:工作压力大之借势爆发

(3)心理压力自测量表

(4)压力的积极和消极作用

案例分享:杯子的故事

2、 压力源分析

(1) 何为压力源?

分析:压力的冰山理论模型

(2)中国特色的“压力源”识别分析

 经济压力/人际压力/情感压力 

 家庭压力/健康压力

 成就压力/内在自我的压力

 存在的压力......

活动:寻找你的压力源

(3)领导和下属的压力比较

(4)情绪是压力的外化

分享:我与压力的故事

3、 改变压力感

(1)什么是压力感?

(2)压力的反应:

 生理反应

 行为反应

 工作表现

自评:压力对身体的危害

(3)压力三阶段

 警觉阶段

 搏斗阶段

 衰竭阶段

                        案例:拿得起放得下

(4)性格与压力测试

(5)ABC型心理性格特点

案例:当你熟睡被吵醒,怎么办?

(6)不同性格的减压方法

4、 职业压力特点:

(1)压力与工作绩效关系图

             案例分析:你的绩效高峰在哪里?

(2)生命就是不断适应压力过程

(3)压力曲线的三个级别

(4)压力特点

 压力会像空气一样伴随你的一生。

 压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。

 压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。

讨论:如何在工作保持适度压力?

5、 辅导员工压力管理技巧:

(1)面对压力怎么办?

 正确评价压力

 增强自我心理减压能力

(2)常见的的26种减压方法

(3)潜意识自我潜能就激发

 潜意识的3大特点

 放松减压:冥想快速身心放松

 神奇催眠-“架人桥”

                         实操演练:瘦身静心“混元桩” 

(4)减压秘笈:7好减压法

(5)运动减压

(6)音乐减压

(7)压力管理策略:

 倾诉表达:释放不良情绪

 娱乐放松:增强心理张力

 理解他人:减少人际压力

 量力而行:避免身心透支

 妥协放弃:权衡利弊得失

 积极呼救:正确寻求帮助

 好好睡觉:迎接美好明天

6、 人生幸福三诀:

 不要拿别人的错误来惩罚自己

 不要拿自己的错误来惩罚别人

 不要拿自己的错误来惩罚自己

自评:你做了几个?

7、 升级BVR信念系统:培养积极双赢思维

(1)最好的选择,是让自己变强大!

(2)庄子的 “空船理论”

(3)记得每天对自己微笑

总结:提升心理资本:自信、希望、乐观、韧性

 

第五单元:总结升华

1、情绪压力管理的实现途径:

(1)挖掘动机

(2)分析思维、情感和行为模式

(3)自信训练

(4)情绪管理

(4)自我放松训练

(5)培养双赢思维

(6)问题解决训练

(7)改变不合理思维

(8)提高掌握技能

 

2、本课程我感触最深的地方是:

(1)

(2)

(3)

 

3、我将在自己的工作(生活)中改变如下:

(1)

(2)

(3)

 

第六单元:互动解疑答惑

 

 

 


 

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