《情绪管理与压力缓解》
《情绪管理与压力缓解》详细内容
《情绪管理与压力缓解》
《情绪管理与压力缓解》（1天）
课程背景
在移动互联网时代，企业与个人生活方式都处于变革和更新的过程中，每个人都需要不断的学习以应对工作与生活中的压力，焦虑无处不在！绝大多数人都在承受着身心亚健康状态的困扰，如何觉知情绪与释放自己的负面能量，营造健康工作圈，构建员工心理平衡系统，协助员工提升情商与减压，是人本化管理的重要方式，这也是开设此课程的目的。
课程特色
1、结合管理学、心理学、人力资源管理、行为科学、国学等相关知识和原理，更多地从“人本”及“本我”角度出发，视角独特、新颖； 2、内容扎实、精彩，擅于交互式多元化教学、启发式教学，热情洋溢，表达幽默风趣，思路清晰，逻辑清楚； 3、从自我成长与心理整合入手，采用“所见即所得”的方法，提升情商。 4、深入浅出，生动、互动，极富激情；具亲和力、感染力和影响力，以活动追寻结果，凭体验启导感悟，能促使学员充分吸收、主动接受。
课程对象：对该主题感兴趣的人群
授课方式：采用知识讲授、案例研讨、问答互动、分组PK、视频解析、模拟演练、讲师点评等方式授课。
课程大纲
第一篇：意识的绽放
1、世界由什么组成？
2、你吸引的人、事、物
吸引力法则
物以类聚人以群分
3、人类因认知有限而冲突
4、生活是我们最好的上师
自我了解
谦卑
感恩
不知不觉-后知后觉-当知当觉-先知先觉
第二篇：小我的现状
1、解读人的心理机制
2、人的心理结构：潜意识的冰山理论
3、潜意识中的人生模式
性格倾向x外在环境x各种教育x生活事件x前世业力=人生模式
4、小我是虚幻出来的
5、小我的结构是认同和拥有，内容可以随意置换
6、小我喜欢体现优越感
7、摆脱小我对身体的认同
8、真我与身体之间的障碍
9、与身体对话
腹式呼吸的好处与应用
腿部锻炼的好处与方法
日常生活中，时时留意自己的身体。
10、健康管理的战略意义
11、饮食与健康
食物的比例
吃饭的时间
食物的分量
烹任方法
吃的方法
12、具备临在与觉察的能力
第三篇：小我的核心
1、小我不光靠认同生活，还靠分离生活
2、理解别人的小我，超越自身的小我，化解集体的小我
3、抱怨与怨恨
怨气的危害
如何去除怨气？
4、小我无法分辨事件与感受
5、小我跟个人没有关系
6、小我行为的根源：恐惧
7、小我与觉知无法共存
第四篇：小我的多重面貌
1、自卑是小我的一种体现
2、小我渴望博得关注
3、小我热衷扮演受害者
4、临时扮演的角色
故事分享：手掌流汗的和尚
5、角色中的快乐和真正的快乐
6、亲子关系：为人父母要角色还是功能
有意识的受苦
有意识的为人父母
认出孩子的本体
7、家庭管理的现实意义
闭眼工程
教导孩子的三件事
与孩子一起成长
传承什么给孩子？
孩子三观如何养成？
8、担心”是最差的礼物
无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧!”
9、放弃角色扮演
10、幸福的密码
幸福的真正途径是向内探寻
真正的快乐是找到自己喜欢做的事情
11、小我本身是病态的
第五篇：痛苦之身
1、情绪的诞生
怎么分辨负面情绪？
为何情绪不稳定？
2、情绪的障碍
3、情绪的体验
我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
4、情绪的疗愈
两种受苦
学会臣服
第一个层面的臣服：接受事实；
第二个层面的臣服：臣服于事件衍生的情绪，不要与它抗争。
5、情绪控制的ABC法则
6、检视你的思想
头脑中负面思想的来源
把阴暗面放在阳光下，疗愈才会发生
7、为自己负责，是为情绪负责
8、事前预备千条法，拍案而起全忘记。
9、精英的情绪调频
10、小我用编故事的方式来树敌
故事分享：有人类心智的鸭子
11、什么是痛苦之身？
12、痛苦之身如何存活？
以负面思想为食
以戏剧化事件为食
13、女性的痛苦之身
女性痛苦之身容易在什么时候爆发？
抑郁症的性别比例中女性居多
第六篇：破茧而出，重获自由
1、痛苦之身是不快乐的源头
2、孩子的痛苦之身
3、痛苦之身只会出现在无意识的时候
4、从痛苦之身破茧而出
5、转念与投射
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
6、心想事成的秘密
7、每个发生在你身上的事件都是一个礼物
8、走出观念牢笼，还原本来真我
诚实地面对自己的阴暗面
不能只看“有”，还要注意“无”。
增强病识感：人最大的危机，是不知道自己有病。
9、承认缺憾是常态
10、风雨奔波有闲趣，阅尽繁华存素心。
End.
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