健康与饮食——都市白领健康之路
健康与饮食——都市白领健康之路详细内容
健康与饮食——都市白领健康之路
随着时代的不断发展,我国人民生活水平不断提高,营养供给能力显著增强,国民营养健康状况明显改善。但是,作为都市白领,在面对高压的工作环境和高强度的工作节奏,开始普遍面临营养不足与过剩并存(肥胖)、营养相关疾病多发、营养健康生活方式尚未普及等问题,慢性疾病年轻化的趋势正在加速发展,原本常发生在中老年人身上的疾病,正在呈现年轻化的趋势。
所以在这样趋势发展下,奋斗病已逐渐引起年轻白领重视,更加要增强白领们的健康观念,提高企业白领人群健康意识和改变生活方式,通过主动健康管理来减少被动就医。
病从口入
掌握营养基本常识
了解怎么吃才健康
个性化的饮食结构
第一讲:饮食健康与人类寿命
一、人类寿命有多长
1. 感染性疾病
2. 生活习惯病
二、如何认识慢性病
1. 病从口入的慢性病
2. 肥胖与基因
3. 慢性病是富贵病吗?
案例:慢性病发展调查结果分析
第二讲:什么是健康饮食
一、地中海饮食
1. 糖和脂肪脂肪
2. 营养离不开“量”
3. 中国居民膳食指南解读
案例:不懂怎么吃,全家代谢病
二、管理自己健康从饮食入手
1. “四高”与饮食
2. 如何根据体检报告调整饮食结构
3. 盐、糖、脂肪是不是越低越好
4. 什么是必须氨基酸
案例:忽略高血脂,支架“金刚心”
第三讲:如何平衡职场应酬与健康关系
一、慢性病的影响因素
1. 基因
2. 生活习惯
3. 环境因素
4. 社会因素
二、中国的饮食文化
1. 酒精耐受与基因
2. 健康饮食回归家庭
三、我国居民健康素养
1. 什么是健康素养
2. 居民健康素养的意义
3. 国民健康素养调查结果
4. 考考你的健康素养
案例:透支健康来赚钱,金钱买命一场空
第四讲:都市白领如何做好健康管理
一、健康管理从日常做起
1. 正确对待,不盲目吃保健品
2. 相信主流医学
3. 提高依从性
4. 学会记录病史
5. 学会和医生沟通
6. 掌握复查周期
7. 怎样看化验单
案例:体检报告认知误区,延误治疗时机
案例:乱服保健品致癌的悲剧
二、都市精英如何选择体检套餐
1. 体检的“套路”
2. 你有保存体检报告并做数据对比的习惯吗?
3. 只看一次体检报告无意义,体检报告要做对比分析
4. 如何掌握体检与复查的最佳周期
案例:过度体检,辐射超标,诱发甲状腺癌
三、职场与健康管理
1. 强大工作压力之下的健康管理方法
2. 如何应对职场的“身不由己”
3. 平衡职场、家庭与健康的方法
案例:职场金领的抗癌路
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