情绪及压力管理沙盘推演
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
课程特色：

1、专业的理论支撑：

☉ 应用心理学与管理心理学有效结合；

☉ 亚健康管理与情绪疏导的结合；

☉ 压力管理与人际关系学的结合。



2、情景模拟教学

☉ 从实践中来到实践中去：结合当下职场人士的困惑，萃取典型案例进行深度剖析；

☉ 使用真实案例，从工作中、工作与生活的平衡以及掌控情绪、把握人生的维度，高度还原具体的场景，感同身受。

☉ 情景化教学设计：现场模拟发生的问题，进行沙盘模拟和案例分析，确保教学落地时的科学性。



3、具体方法落地

有转化方法：经过实践验证的情绪及压力管理策略和模型方法论；

有落地工具：将方法论转化为可以拿来即用的落地工具和模板；

有推荐资源：根据学员的实际需求提供转化时需要的各类资源。



4、现场产出成果

☉ 不讲听不懂的：不故弄玄虚，大道至简，把复杂的理论简单化，使课程生动有趣、通俗易懂；

☉ 不讲学不会的：中西合璧，结合中国企业家的实际痛点和当下企业的问题，给具体解决方案；

☉ 不讲用不上的：每一个环节都学练讨论相结合，确保现场能练习、当堂出成果、回去可运用。
模块一：认知篇-走进情绪及压力

1-认知情绪

1.1情绪的定义

1.2情绪的来源

1.3情绪的应对

- 正向的情绪

- 负向的情绪



2-认知压力

2.1压力的来源

2.2压力的应对

- 正向的压力

- 负向的压力

3、认知情绪管理

3.1配合企业文化，理顺组织情绪

3.2开放沟通渠道，引导员工情绪

3.3适应工作环境，杜绝消极情绪

3.4培训情绪知识，增强员工理解

3.5营造情绪氛围，提升个体感受



本模块的内容 管理篇：管理情绪及压力 本模块授课时长 90分钟

本模块教学目标 01、体察情绪；

02、表达情绪；

03、纾解情绪；

04、应用情绪。

模块二：管理篇-管理情绪及压力

1、体察情绪

1.1情绪的基本表现

- 快乐

- 愤怒

- 恐惧

- 悲哀

1.2情绪的场景表现

- 工作中的情绪

- 生活中的情绪

- 社交中的情绪

2、表达情绪

2.1-6H（HAPPY)法

2.2-4AS技术





3、纾解情绪

3.1心理暗示法

3.2注意力转移法

3.3适度宣泄法

3.4自我安慰法

3.5交往调节法

3.6情绪升华法

4、应用情绪

4.1情绪的自我激励能力

4.2对他人情绪的识别能力

4.3处理人际关系的能力



本模块的内容 实践篇：掌控情绪及压力 本模块授课时长 180分钟

本模块教学目标 01、工作中的场景实践；

02、生活中的场景实践；

03、社会中的场景实践。

模块三：实践篇-掌控情绪及压力

1、工作中的场景

1.1问题困惑

- 场景一：刁钻的客户

- 场景二：不配合的同事

- 场景三：与领导的沟通

1.2沙盘推演

- 拒绝

- 压抑

- 替代

- 升华

1.3案例分析

2、生活中的场景

2.1问题困惑

- 场景一：生活的压力

- 场景二：与伴侣的沟通

- 场景三：孩子的教育

2.2沙盘推演

2.3案例分析

3、社会中的场景

3.1问题困惑

- 场景一：社会现象的反思

- 场景二：与陌生人相处

- 场景三：与朋友相处

3.2沙盘推演

3.3案例分析



本模块的内容 行动篇：做情绪的主人 本模块授课时长 60分钟

本模块教学目标 01、学习成果盘点；

02、行动转化计划；



模块四：行动篇-做情绪的主人

1、学习成果盘点

1.1理念和心法

1.2方法和干法

1.3技巧和工具

2、行动转化计划

1.1回去之后马上要做的事

1.2一个月内要做的事

1.3-2022年要做的事

1.4长期坚持要做的事

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