管理者的情绪压力管理
管理者的情绪压力管理详细内容
管理者的情绪压力管理
【课程收益】
● 掌握调整消极认知的方法,运用积极认知的力量,提高管理者的心理弹性;
● 识别大背景下管理者的热点压力源,如内外环境巨变、工作家庭平衡、失眠等,并积极应对,解决压力问题;
● 识别与预防抑郁症和焦虑症,避免情绪压力从量变到质变;
● 掌握与运用身心互动下疏导情绪压力的技巧,打造强大的情绪复原力。
【授课风格】
● 实际:基于解决实际问题为课程核心,结合个性化(定制化)需求,满意度95%。
● 实练:以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式,现场学现场练现场问现场会一直用。
● 实践:4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训,结合前沿学术研究和时期热点,实践与理论双循环。
● 实用:学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线,融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。
【课程时间】
1天,6小时/天
【课程对象】
● 中高管理团队、企业核心管理或技术团队;
● 金融、电力、电信、房地产、政府机构等高压行业;
● 其他希望提升心理弹性,提高工作绩效的职场精英。
【课程方式】
讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,自我觉察,行动方案
课程大纲
导入破冰小活动
第一章揭开情绪压力的神秘面纱
1. 什么是情绪和压力?
2. 情绪和压力的关系
互动:工作压力先解决情绪问题还是工作问题?
3. 情绪压力管理的底层逻辑
(1)主动觉察
活动:图画心理压力
(2)自我接纳
案例:许老师的自我接纳
视频:辅导孩子作业
(3)积极行动
第二章建立管理者的积极认知
1. 情绪压力是怎么产生的?
认知心理学IPO认知模型:
I输入(刺激)经过P加工(认知)后O输出(情绪和行为)
案例:擦嘴的情绪
案例:三个位砸石工人
案例:领导的批评
互动:公安局长
2. 管理者的积极认知建立
(1) 拥抱变化认知
案例:历史上的变化
案例:危机中的管理者
(2) 视角放大认知
案例:他乡遇故知
案例:工作压力的视角大小
(3) 焦点正面认知
视频:鹅龟对话
案例:两位员工的对比
活动:赞美
第三章 管理者压力源应对,与压力共舞
1. 压力源
(1)客观压力源与主观压力源
(2)意识性压力源与潜意识性压力源
(3)严重情绪压力问题多源于潜意识
团队研讨:生活和工作主要的压力源
案例:自卑的高管
2. 适度压力有好处,何为适度压力?
(1)失控
(2)长期
(3)社会功能受损
案例:压力过度的管理者
3. 警惕管理者压力源从量变到质变
(1)抑郁症的识别与应对
(2)焦虑症的识别与应对
心理测试:SDS/SAS
案例:得过抑郁症或焦虑症的名人
案例:过度焦虑的管理者
4. 管理者工作与家庭平衡压力应对
(1) 工作忙不是理由
(2) 为家庭或生活留出时间
(3) 良师益友和兴趣爱好
(4) 避免将工作的情绪压力和行为模式过多的带回家里或生活
(5) 培养更积极的家庭生活关系(爱的五种语言)
案例:孩子为什么厌学?
案例:忘年交
案例:金婚夫妻的调研
案例:比尔盖茨的家庭管理
视频:三分钟对视
5. 管理者的失眠压力应对
(1)失眠的种类
(2)失眠的应对策略
现场演练:正念呼吸法
现场演练:冥想放松法
第四章 管理者的身心积极互动,疏导情绪压力
1. 管理者常见消极情绪
(1)抑郁
(2)焦虑
(3)愤怒
心理实验:情绪有颜色吗?
2. 管理者的愤怒管理
(1)积极愤怒与消极愤怒
(2)管理积极愤怒的方法
视频:董明珠的脾气
活动:谁气死我了?
3. 情绪压力的生理基础
互动:为什么大道理都懂,但还是难受或不愿行动?
4. 身心互动下的情绪压力疏导技巧(10个)
小结
Q&A
END
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