情绪与压力管理
情绪与压力管理详细内容
情绪与压力管理
课程背景:
VUCA时代的职业人士被降本增效、客户要求、工作时效压抑变形?
您是否被巨大的生活压力(小孩教育、父母医护、学区房)所包围?
您的工作上司难以相处,百般挑剔?
您的个人职业生涯进入瓶颈?
您的婚姻两性关系越来越平淡无奇甚至像路人?
您的客户难以成交?
…. .
当下的职场,由于外部环境的快速变化以及人际关系的复杂多变,大家面临越来越大的精神压力,而这些压力往往以发心理、生理、行为上的负面影响,导致精神更加紧张、情绪与行为的失控。
“人才”永远是企业最重要的资源,心病还需心药医,提升组织的绩效,从管理员工心理情绪开始。“正本清源,谋定后动,知止而有得!”让我们一起开启情绪与压力管理的学习体验吧。
课程时间:一天,6小时
课程对象:关键岗位从业者
课程方式:建构主义教学法、心理学游戏、体验式教学、案例研究法
课程目标:
提升学员伙伴系统情绪与压力管理的能力:
1. 全面认知情绪对人生的影响
2. 探讨情绪的根源与意义,认识心智模式的运作对情绪的作用
3. 知彼解己,提升觉察力,学会觉察自己和他人的情绪
4. 掌握有效情绪的管理方法,舒缓情绪
5. 认识压力真相并掌握有效的化解方法
课程大纲
第一讲:认识情绪的真相
1. 情绪的定义
2. 情绪对人的行为影响
3. 情绪的分类、特点、形成
4. 如何认知人的内在需求
5. 人的动机与情绪的关系
6. 心智模式对人的行为影响
7. 原生家庭与自我成长的关系
学习活动:九宫格绘画
案例分析:某IT公司的情绪管理
案例分析:某品牌大学的极端教职、学生事件
第二讲:调整情绪
1. 有效的情绪管理方法
A. 面对事件
B. 了解情绪
C. 厘清想法与认知
D. 确认内在需求
E. 解决事件的正面与建设性行动
案例分析:不敢敲党委书记门的小李
2. 接受“批评“,解除恐惧
3. 培养同理心
A. 如何表达同理心
B. 如何丰富、抓捕同理情境
C. 如何应用同理心
第三讲:压力管理
1. 压力基本概述:
2. 压力的本质
3. 压力的来源
4. 压力的正反面作用
A. 反面:状态波动、扭曲健康、影响绩效
B. 正面:正向重视、高度专注、探寻潜能
学习活动:NLP简快心理法解除负面情绪
5. 基础式管理压力的有效途径
A. 平衡减压法
B. 运动减压法
C. 内观减压法
D. 冥想减压法
E. 转移焦点减压法
6. 精英式管理压力的有效途径
F. 理解自我特征(优势、短板、潜意识)
G. 理解自我压力阈值
H. 身体自我管理
I. 智力赋能与投资
J. 精神休息
K. 心灵自我激励
学习活动:不断更新工作坊
案例研究:NLP简述
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