《情绪与压力管理》

  培训讲师:陆华龙

讲师背景:
陆华龙老师国内优秀实战派企业管理培训及咨询专家;中国人力资源开发研究会特聘讲师;《领越®领导力》课程认证讲师;《领导者之剑—问题分析与解决》认证讲师;日产训《MTP中高层管理技能》课程认证讲师;埃里克森国际教练学院版权课程《教练 详细>>

陆华龙
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《情绪与压力管理》详细内容

《情绪与压力管理》

【课程大纲】
一、正确理解情绪与压力
1、什么是情绪?
2、什么是压力?
3、对情绪的错误认识
4、情绪对人生的作用
5、情绪与压力的真正来源
6、高EQ的四种能力
7、了解你的压力状况
8、正确认识压力
9、压力对人生的作用
10、压力产生的各种信号
情景演练:这样的三个人,哪个人容易患上癌症?
二、改变信念系统(BVR-------情绪自主        
1、破框法:3个影响内心力量的限制性信念及破解方法。
2、换框法:突破思维限制,创造可能性的法宝。
3、他的话太让我生气了?
4、刺激与回应
5、人生没有被迫,人生只有选择!!!
三、自我管理情绪压力的方法
1、钟摆效应原理
2、呼吸放松法
3、逐步抽离法
4、把意义储留法
5、压力审查法
6、减压法
7、五步脱困法
8、改变经验元素
9、要事**法则
10、正确归因的方法
四、情绪与压力管理基本心法
1、变与不变的法则
2、操之在我
3、克服的四种情感癌症:
l         抱怨
l         推诿
l         拖延
l         攀比
4、感恩心态
l         《父亲给儿子的一封信》
5、服务他人的心态
l         付出是一种享受施予的快乐
l         不要指望别人感激你
6、现时利益与延时利益
l         面对棉花糖的纠结
7、从众心理的认知与运用
8、对趋利避害人性的理解
l         直面自欺欺人的语言

 

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