如何才能做到阳光心态

  培训讲师:魏君

讲师背景:
魏君老师北大、清华商学院特邀心理专家盛智能科技(青岛)培训学校常务理事为盛(青岛)心理研究所所长、心理督导中科院海洋所研究生部心理健康顾问秦皇岛市心理咨询师协会高级心理督导l科研成果创建“资源取向的咨询思想”和“叙事沙盘治疗”;国际PREP 详细>>

魏君
    课程咨询电话:

如何才能做到阳光心态详细内容

如何才能做到阳光心态
练习:体验阳光心态和技巧

什么是痛苦和压力?

情绪压力对你意味着什么?

情绪压力与人的身心健康

情绪压力的ABC理论

理解痛苦压力的公式

情绪压力分析表

案例:老太太

情绪压力的根源

3个必须

5个荒诞联结

11个非理性信念

1
错误思维

练习:应用情绪压力分析表

决定阳光心态的一些重要因素

人生观、价值观、信念和态度

人格模型

社会互动模型

成长模式与等级模式(对人、对事、对关系、对改变的看法)

心理地位(你好我也好)

人的驱动力

人生的脚本

参考架构

自我界限

转变成阳光心态技术技巧和练习

驳斥非理性信念

用理性信念替代非理性信念

积极的内心对话

一念之转

设定比较水平

用描述替代评价

把情绪压力看成是资源和动力

想象技术

结构时间

积极的词语

宽恕或原谅

臣服或接纳(有条件与无条件)

转移注意力

活在当下

转被动为主动

同理心

我不知道

爱与感恩

应对情绪压力的一般通用模式

分清你的事、我的事和上帝的事

分清过去、现在和将来

分清事实与假设

分清需要和欲望

先处理情绪后处理事情

先讨论再解决

阳光心态解决问题的思路

寻找解决方法而非找问题原因

重新界定问题

寻找例外

假设奇迹发生

榜样的力量

确定可实行目标

过有意义的人生

确定自己人生的目标

寻找自己可行的方法

跟自己签订个合约

问题解答

 

魏君老师的其它课程

  单元主题内容  探索自己内在的优势和资源培训目的:人常会聚焦于问题,关注自己没有的,去容易忽视自己已经拥有的。本主题设计在于挖掘自己拥有的优势和资源,把自己与内在的优势和资源连接,提高自尊心、自信心和能量,有能力去面对人生的困难和挑战。  探索自己优势和资源  探索自己的人生观、价值观和信念  提高自信心的自我训练  第二掌握变消极心态为积极心态的方法活

 讲师:魏君详情


  培训内容:(一天)  练习:体验阳光心态和技巧  什么是痛苦和压力?  情绪压力对你意味着什么?  情绪压力与人的身心健康  情绪压力的ABC理论  理解痛苦压力的公式  情绪压力分析表  案例:老太太  情绪压力的根源  3个必须  5个荒诞联结  11个非理性信念  10错误思维  练习:应用情绪压力分析表  决定阳光心态的一些重要因素  人生观、价

 讲师:魏君详情


  时间单元主题内容  天上午探索自己,连接内在资源和优势活动目的:人往往会高估自己,也会低估自己,这两者都会成为自己前进的阻碍。本主题设计在于活动促进自己客观地认识自己、了解自己,为自己的人生定位,只有这样我们的力量才能有方向。  建立关系  探索自己,连接内在资源和优势  第二人生的重要概念——自我界线活动目的:人都知道自我,但很少有人能把自我说清楚,这

 讲师:魏君详情


日期单元课程内容天上午部分压力管理课程的理念任何课程都有它的哲学理念和理论背景,阐明这些可以帮助学员了解课程内容的前因后果,使学员更好地理解课程所表达的实质,以便于学员做出更好的选择。短讲:课程的理念人的成长模式、人格、心理地位、应对姿态、参考架构、ABC思维模式、经验的层次、天气报告。第二部分了解压力和压力的反应每个人都知道压力,但每个人对压力的理解都不尽

 讲师:魏君详情


沟通从心开始   01.01

日期主题内容天上午影响沟通的重要概念活动目的:人人都知道沟通的重要性,但很少有人知道真正影响人沟通效能的心理因素是什么?所以常看到学习了很多沟通技术技巧,但仍然无法达到有效沟通。本单元短讲,让你认识影响沟通的重要心理因素:人生观、价值观和信念心理地位(我好你也好)参考架构(成长的经验)理性思维模式(ABC理论)身体姿势如何影响沟通?活动目的:我们不可能总是处

 讲师:魏君详情


为期两天,涵盖探索了解自我、连接优势和资源、掌控自我、调整心态、掌握人际技能、学习有效压力应对、讨论目标和方法、探讨解决问题新思路。时间单元主题内容天上午建立关系,客观地认识自己活动目标:人人都知道人生的终极目标是幸福健康,但不是所有人都能拥有幸福健康。人都知道自己要去哪里,但却不知道自己在哪里,没有着力点,有力使不上。人往往会高估自己,也会低估自己,这两者

 讲师:魏君详情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有