职场人士的压力与情绪管理

  培训讲师:陈春

讲师背景:
陈春个人简介Ø实战培训管理专家Ø知名员工心态管理导师Ø最佳中基层员工管理培训实战专家Ø香港国际职业认证中心认证讲师Ø中华讲师网讲师、中国心理网讲师Ø原联想电脑、方正电脑资深培训师u授课风格:经过近十年的企事业单位培训实践和基层的实际工作经验 详细>>

陈春
    课程咨询电话:

职场人士的压力与情绪管理详细内容

职场人士的压力与情绪管理

**部分 压力与情绪的认知

o 自画像——雨中的我

1、压力的概念

l 使人感到紧张的事件或者环境

l 压力是指一种主观的反应

l 压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理和行为上的反应

2、何谓情绪

(1) 情绪的定义

l 客观事物是情绪的源泉

l 情绪以需要是否满足为中介

l 情绪是一种内心感受

l 情绪有其生理反应

l 情绪会便表现在行为中

(2)情绪与情感的区别

(3)情绪的类型

视频分享——水中的答案

心理测试:什么是你人生重要的?

(4)关于过劳死

3、压力征兆

(1)压力下的三种状态

(2)压力征兆

A、生理信号

B、心理信号

C、情绪信号

D、行为信号

o 你是A,B,C 哪一位?

o 请写出给你造成大压力的三个因素。它们分别给你带来什么样的感受?

o 你的经验:遇到工作压力时,你一般是如何处理的?写出你遇到压力时常见的三种反应。它们的效果如何?

游戏:

双手抓住绳子两端不放,如何打一个死结?

3、压力源

第二部分  压力的危害性

1、杯水测试

2、压力的危害性——累积效应

3、自我压力评估


 

第三部分  压力的调节技术

1、 压力与情绪管理三剑客

不善于宣泄的男人

2、剑客一——变革

压力源的类型及相应调节技术

时间性压力源

遭遇性压力源

情境性压力源

预期性压力源

马与驴的故事分享

2、 剑客二——主动

思维改变训练

p 请在白纸的左边由上到下,将您近比较烦恼和不开心的事情写下来,少10件。

p 其次在白纸的右边写下这件事情会给你带来的结果。

l 认知再构建

l 脱困五步法

A、困境

B、改写 

C、因果 

D、假设 

E、未来

情绪管理要领

o     合理宣泄

o     改变信念

o     澄清认知

o     心理咨询

4、剑客三——反应

自我减压运动

缓解身体压力

睡眠姿势与睡眠质量

饮食与压力

Ø    维生素

Ø   中草药

Ø   控制压力的饮食

Ø   消除压力的饮食

音乐与压力


 


 

陈春老师的其它课程

“情场”高手   12.09

“情场”高手——基于色彩性格分析的压力与情绪管理【课程背景】人的行为千变万化、行为背后的性格却有规律可循。人的心理活动决定性格,我该如何去判断人的性格并探寻他的心理活动。不同性格的人面对同样的压力如何有效调解自己?不同性格的人我用什么样的方式去影响对方?【课程时间】2016年4月24日【课程形式】讲授、案例分析、讨论、测试【课程大纲】第一部分关于性格1、性格

 讲师:陈春详情


卓越员工巅峰训练营一、优秀员工的两项修炼1、左手做事2、右手做人二、优秀员工的心态修炼1、换位思考,老板其实不容易➢老板是最大的债主➢开弓没有回头箭2、做事不主动,前途很被动3、勇于负责,才能担重任视频分享:马云关于责任4、合作才能大作,携手才能共赢最佳团队:西游记三、优秀员工的五大作风➢勇于负责➢马上行动➢绝对服从➢没有借口➢说到做到四、优秀员工革除五大陋

 讲师:陈春详情


赢在职场系列课程之职业化下属第一部分:关于下属的角色认知一、下属的本质是上司想找个替身!二、下属角色常见的五个误区:➢一是——“民意代表”;案例一:魏征➢二是——“同情者”;案例二:晁错的悲惨命运➢三是——“只代表个人意见”;➢四是——“领主;➢五是——“错位”。案例三:研究生的不幸第二部分管理好你的上司一、为什么要管理上司❖案例四:诸葛亮——最出色的副手❖

 讲师:陈春详情


赢在中层-中层管理综合能力训练培训时间:2天,12个小时课程推荐:主要特点:详细阐述中层管理者的管理技能案例指导:重点分析中层管理存在的问题案例训练:掌握不同员工的沟通和辅导技巧行动建议:中层管理者技能提升行动计划培训对象:中层管理者培训目标:1.让每位中层管理者清楚自己的责任2.理解怎么做好团队的管理3.清楚中层管理者在团队者扮演什么样的角色4.掌握团队管

 讲师:陈春详情


赢在职场系列课程之赢在心态课程背景: 很多职场人士遇到问题的时候:对工作缺乏热情,整天消极、抱怨,责任感不强,执行力不佳,效能低下,完全是当一天和尚撞一天钟,得过且过,没有长远的目标和计划!熟不知这些现象的存在只有一个原因,那就是员工的心态出了问题,心态决定行为,行为导致结果,当我们看到结果不好是因为行为出了差错,而要改变这些行为,必须先从改变心态开始!因为

 讲师:陈春详情


赢在职场系列课程之赢在职业化培训时间:1天,6个小时课程推荐:■主要特点:详细阐述员工职业化的操作精髓■案例指导:分析员工职业化内训的经典个案■案例训练:掌握员工职业化的技能提升方法■行动建议:员工职业化培训的实战模拟练习■提升建议:引爆员工职业化潜力的行动方案培训对象:中基层工作人员培训目标:✓掌握现代企业管理者和员工必须具备的职业化素质;✓具备职场人的思

 讲师:陈春详情


赢在职场系列课程之跨部门沟通课程时间:1天,6个小时课程对象:企业中基层管理人员、核心骨干课程收益:✓挖掘跨部门沟通中常见问题的根源;✓掌握跨部门沟通的关键技巧与方法;✓分享跨部门沟通的要点;✓减少冲突,提高企业效率的沟通与协调;✓树立共同的团队目标;✓提升跨部门人员的沟通技能。课程特色:•拿企业实战案例、问题演练;•情景模拟,现场点评,给出改进方法;[课程

 讲师:陈春详情


赢在职场系列课程之全员执行【课程收益】✓执行的概念及重要性;✓明确企业管理过程中执行不力的原因;✓学习提升个人执行力的方法;✓打造执行力强的团队。【授课形式】教案讲授、视频分享、现场演练、互动游戏;【课程纲要】一、关于执行力1.现代企业决胜终端?互动-团队在竞争什么?高效团队竞争的八大要点我们在竞争什么?2.执行力3.保障执行的三大关键4.构成执行力的四要

 讲师:陈春详情


我知我色   12.09

我知我色——基于色彩的性格分析【课程背景】人的行为千变万化、行为背后的性格却有规律可循。人的心理活动决定性格,我该如何去判断人的性格并探寻他的心理活动。不同性格的人我用什么样的方式去和对方有效并良好的沟通?不同性格的人我用什么样的方式去影响对方?【课程时间】标准可是1天(6个小时)【课程形式】讲授、案例分析、讨论、测试【课程大纲】第一篇章色彩性格基础篇1、性

 讲师:陈春详情


赢在职场系列课程之8090后员工管理课程对象:储备干部,新任主管,部门主管,部门经理课程形式:专题讲授+案例分析+视频欣赏+专业辅导+心理测量课程时间:一天,6个小时课程背景:现如今,8090后员工已经作为创造社会财富的生力军。经调查显示,8090后员工人群在企业员工队伍中的比例已占30左右,少部分人还在重要的管理、技术岗位任职。面对价值取向多元化,8090

 讲师:陈春详情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有