**单元

主题

内容

活动

时间

工作坊说明

压力管理讲座

建立沟通平台

PPT（讲授）

30-90分钟

热身活动

相互认识

激发兴趣

不一有样的问候

热身游戏

心情颜色

爱的使者

10-30分钟

压力测量

了解自己的

压力现状

光谱测量

圆圈测量

答题测试

压力自画像

20-40分钟

形成小组

建立团体

团体的规范

形成小组氛围

分组游戏

回旋沟通

有缘相连

共守承诺

20-60分钟

第二单元

主题

内容

活动

时间

压力探源

了解自己的

压力来源

压力圈图

工作中的快乐和压力

心理测试

60-120分钟

压力知多少

身体对压力

的体察

了解压力的

正负意义

压力对情绪

的影响

躯体感受

放松训练

价值澄清

情绪体验

情绪表达

性格分析

60-200分钟

第三单元

主题

内容

活动

时间

压力疏导1

身体训练

重点在身体层

面的训练调整

减压操

十巧运动

疏通经络

腹式呼吸

逆式呼吸

换气降压太极

疏通心脉太极

滋补肝肾太极

60-200分钟

压力疏导2

心理训练

重点在心理层

面的训练调整

催眠、冥想

内心冲突

心理防御

情绪疏理

情结化解

子人格整合

120分钟

——长期

压力疏导3

综合训练

身体与心理的

综合训练调整

食疗减压

生活方式调整减压

户外运动减压

音乐减压

绘画减压

舞蹈减压

60分钟

——长期

第四单元

主题

内容

活动

时间

增强自信

了解自己

找到方向

价值观探索

突破困境

20-40分钟

支持系统

感受支持

和被支持

背摔

盲行

支持系统分享

20-40分钟

爱的力量

传递爱的力量

小组内的表达

手语歌

20-40分钟

团体结束

消除压力感

喜悦的结束团体

心灵SPA

放飞心情

10-30分钟