情商管理与智慧人生

  培训讲师:韩丽

讲师背景:
韩丽老师★国家二级心理咨询师★AACTP国际认证培训师★EMBA工商管理硕士★实战派的感悟培训师★曾担任知名IT领域供应商北京创世英特信息技术有限公司中高层多年★微软中国区TTT金牌培训专家之一★三星、HTC、苹果、中行等知名公司特约培训师 详细>>

韩丽
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情商管理与智慧人生详细内容

情商管理与智慧人生

一. 互动:你的情商怎么样?

二. 解读情绪

1. 情绪的内涵

2. 情绪的分类:积极情绪与消极情绪

3. 压力下消极情绪的杀伤力:

生理疾病:怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺、压力太大易得胃溃疡;

心理疾病:抑郁症、浮躁症、冷淡症、交际恐惧症

4. 情绪的由来:ABC理论

5. 你是A型人吗?

6. 情绪的周期

三. 情商管理

1. 从IQ管理走向EQ管理

2. 情商主导人际关系,情商决定影响力,情商提升成功机率

3. 情商五要素:情绪的自知、自控、自励、识别他人情绪、和谐共处

4. 情绪管理的六个步骤

四. 提高情商的魔法

1. 魔法一:知情:

自我觉察的训练

觉察是什么,觉察什么,怎么觉察

活在当下

练习觉察的体验式活动

情绪管理公式:

自我觉察 ⇨ 情绪识别延缓 ⇨ 后果评估 ⇨ 导正情绪

2. 魔法二:调情:

(一)脑:改变你的认知:

忧虑发生的机率

方法:自动化思维VS控制性思维

训练:改变认知维度:思维转换

(二)心:调整心情

1) 如何调整焦虑情绪

2) 如何化解悲伤情绪

3) 如何抑制愤怒情绪

4) 安装自己的快乐开关

(三)体:让身体的生物能畅通地流动

w 莱克式呼吸法练习

a) 莱克式呼吸法的起源与背景

b) 练习莱克式呼吸的要领

c) 日常解压的步骤与要领

w 运动法

3. 魔法三:识情

识别各类人的情绪:表情、肢体语言

 课程核心理论:

调整负面情绪**三步三维的方法进行有效调整:

 

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