情绪与压力管理彭远军内训_彭远军_企业内训课程

情绪与压力管理彭远军内训

培训讲师：彭远军

讲师背景：
彭远军老师管理心理学应用专家中科院心理所管理心理学博士研修中国人民大学应用心理学研究生高级企业EAP执行师美国NGH催眠师协会注册催眠治疗师美国6秒钟情商机构认证EQPractitioner牛津大学正念中心—正念认知疗法MBCT认证师资心融详细>>

下载需求表打印本课程填写需求表在线咨询

课程咨询电话：

情绪与压力管理彭远军内训详细内容

情绪与压力管理彭远军内训

【活动项目】

一、破冰游戏15’—拓展教练

² 打破心结，投入活动中；

二、建立团队，队名，队呼，队歌等，并进行小组展示45’ —拓展教练

² 分组，建立团队，形成团队支持，形成小组的心理契约；

² 增加信任和支持系统，是减压的社会支持体系；

² 讨论分享：分享每人的心理感受（组织者，观察者，执行者？）－－培训讲师

三、情景剧：我们的情绪状态－－40’

² 每组表演一种情绪（逼真真实）：焦虑、抑郁、恐惧、喜悦、愤怒

² 剧情策划及演练：10’

² 小组表演5’* 4= 20’

² 讨论分享：如何面对情绪及管理情绪？10’

四、体验培训：正念呼吸20’

² 面对情绪，是压抑，还是疏泄？

² 我们如何面对孩子的情绪？

² 我们如何来管理自己的情绪？

² 讨论分享

五、进化成长五步曲：40’

² 体悟人生的旅程，由此带来的情绪与感受？

² 如何看待这些情绪与感受？

² 比较心理

² 讨论分享

六、压力雕塑：我们的压力….. 40’

² **自编自导，融入角色，在剧情中感悟压力状态；

² 如何面对压力和管理压力？

² 讨论分享

七、体验培训：正念饮食20’

² 从一粒葡萄干开始，体验正念饮食；

² 开启幸福生活的节奏，减缓时间的紧迫感；

² 调整日常的生活节律，恢复健康的生活状态；

² 讨论分享

八、催眠冥想放松（深度放松）－音乐引导语30’

² 放松身心，自我减压的佳方式；

² 讨论分享

九、游戏：猪八戒背媳妇40’

² 体验压力的累积效应；

² 当天的压力（应激状态），当天释放解决

² 阻力与助力的转换

² 讨论分享

十、游戏：心有千千结40’

² 如何正视压力，面对问题，解决问题？

² 培养永不言弃的精神；

² 讨论分享：希望

十一、游戏：团队责任40’

² 如何看待团队及组织中的公平？

² 关于接纳，还是愤怒？

² 期待心理

十二、体验培训：正念行走（超慢四步，行禅）25’

² 静心、修心，体验活在当下的人生状态；

² 减少习惯性的匆忙；

² 快乐慢生活，减慢生活节奏

十三、游戏：同心圆（信任）25’

² 学习感恩信任，是减少人际冲突的有效方式；

² 也是构建健康生活的必不少的要素；

² 讨论分享

十四、小结（实践与应用） Q & A 10’

【独特之处】

一、本课程是培训师**开发的版权课程（压力管理系列课程之一），以问题解决为策略和核心，既有实证研究的心理学成果，也有培训师本人的身体力行；

二、师出“名门”－－应用心理学，融合健康心理学、心理咨询、催眠减压疗法、正念减压疗法MBSR等学科知识，紧扣“人性”，关注“心灵成长”，运用“心理咨询和压力咨询”的思维和“语言”来认知压力，着眼于心理调适与成长；

三、从压力的“本源”－－认知图式（结构）来诠释，压力的本质是个体对事物的认知思维，受原生家庭影响，终需要调整其认知结构；

四、压力管理是一项技能，需要后期的跟踪辅导，**完善的训后服务（压力QQ群的讨论分享，个体的辅导成长，压力沙龙等），力争能为学员提供全方位成长的解决方案；

五、培训师本人是心理压力咨询的从业者，也是其中的受益者和践行者，致力于压力管理领域的研究与修炼，愿与各位学员一路相伴，携手前行…..

彭远军老师的其它课程

积极心理学：增加心理韧性，提升自我的心理资本 12.31

课程背景：“心理韧性”作为积极心理学的重要课题，引发了越来越多的关注。作为“心理资本”的重要组成部分，心理韧性在组织发展和人力资源开发、领导力培养方面都发挥着不可或缺的作用。身处VUCA时代的组织和个人，会面临外部市场环境的剧烈冲击，组织内部的变革调整也就在所难免，员工会面临岗位变化、职务变迁，甚至辞退等职场事件。积极组织学者Caza和Milton（2012

讲师：彭远军详情

职场幸福心理学：塑造阳光心态与情绪压力管理 12.31

课程背景：VUCA时代的当下，企业组织时刻面临着市场的巨大挑战，创新变革成为企业的主旋律。而与此同时，组织内的员工也随时面临着成长转型变化。这无疑将为员工的心理状态带来巨大的冲击和应激反应变化，也挑战着员工内在的心理稳定性。面对突然而至的变化，员工心理很难面对适应，由此而引发自我及家庭的变化调整，可能会导致员工内在心理状态一直处于紧崩、焦虑、烦躁的情绪模式。

讲师：彭远军详情

积极心理学：增加心理韧性，提升管理者的心理资本 12.31

讲师：彭远军详情

积极心理学：塑造心智模式，提升自我的心理资本（青年员工+导师） 12.31

课程背景：VUCA时代的当下，企业组织时刻面临着市场的巨大挑战，创新变革成为企业的主旋律。而与此同时，组织内的员工也随时面临着成长转型变化。这无疑将为员工的心理状态带来巨大的冲击和应激反应变化，也挑战着员工内部的心理稳定性。“心理资本”（PsyCap）在此大背景下应运而生，管理学家路桑斯教授将积极心理学的研究思想和成果应用到人力资源和组织行为学领域，提出“积

讲师：彭远军详情

积极心理学：塑造心智模式，提升自我的心理资本（青年员工） 12.31

讲师：彭远军详情

积极心理学：塑造心智模式，提升自我的心理能量 12.31

课程背景：VUCA时代的当下，组织时刻面临着市场的巨大挑战，创新变革成为企业的主旋律。而与此同时，组织内的员工也随时面临着成长转型变化。这无疑将为员工的心理状态带来巨大的冲击和应激反应变化，也挑战着员工内部的心理稳定性。“心理资本”（PsyCap）在此大背景下应运而生，管理学家路桑斯教授将积极心理学的研究思想和成果应用到人力资源和组织行为学领域，提出“积极组

讲师：彭远军详情

积极心理学：BANI时代背景下的心智模式塑造 12.31

课程背景：“唯一不变的就是变化。”“过去，不确定性是生活的一部分；而现如今，不确定性就是生活本身。”身处变革时代的当下，“VUCA”已经不足以精准描述当下的时代背景。脆弱性和全民焦虑的状态时时刺激着全球各地人民的神经。BANI框架在此背景下逐渐进入公众视野。“BANI”包含了不稳定和混乱、令人惊讶和混乱的情况。BANI框架（Brittle,Anxious,N

讲师：彭远军详情

管理心理学：关注员工身心状态，打造高效卓越团队 12.31

课程背景：社会的变迁，管理面临新的课题：高薪为何同样难以招到合适的人？薪酬不再是留人的唯一要素，尤其对于部分核心员工？新生代的员工越来越难管，越来越不听话？员工对于公司的归属感越来越低？公司管理层使尽浑身解数，员工的工作满意度仍然在不断下降？……传统管理往往以工作任务为导向，以工作绩效为根本。然而，随着富士康事件之后，管理者开始更多关注员工的心理成长，并着眼