《女性养生保健

  培训讲师:吕新会

讲师背景:
吕新会老师★泰格方略专职讲师★北京中医药大学毕业★著名中医养生美容专家★中华养生文化促进会会长★清华总裁班特聘讲师★华易国方国际医学技术研究院院长★台湾生命元能量养生协会理事★中国武派太极养生协会副会长★中华九步温疗养生法创始人★腹部排毒反 详细>>

吕新会
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《女性养生保健详细内容

《女性养生保健

生命的开始就是衰老的启动,养生抗衰老是一辈子都要做的事。

一、 健康,是人生重要的事

是不是健康人,健康标准一看便知,健康所包含的躯体、心理的完好状态和社会适应能力三方面的内容。请衡量一下自己,你健康吗?


二、 了解自己,了解自己的生命节奏,就会善待自己

从我们呱呱坠地到生命的终结,是生命的一个轮回。生命的过程就如同太阳一样,有东升、有西落,总是在随着时间的变化而不断变化着。那么,人的生命历程是什么样子的呢?关于这个问题, 《黄帝内经》针对性别的不同,做了不同的论述。

三、人到中年,要高度重视身体的保养

女性到中年是一生中的鼎盛时期。但也正是在这一时期,人体已步入衰退的前期,只是自己尚未觉察而已。女性抗衰老,35岁是关键。因为女性在这个年龄段会出现“阳明脉衰,面始焦,发始堕”;肌肉的弹性、皮肤的光泽都要受到影响。如果在这个年龄段不加以注意,很可能享受不到奋斗的成果。

三、 观手知健康

手能预报健康或疾病。因此,你应该经常观察一下自己的手,看看你健康吗?

指尖苍白、指甲发青、指甲发黄、指关节肿胀、指甲上出现小白点儿、手掌上出现红斑点、手掌上出现青色、指甲上出现横沟等等都是什么原因造成的?日常怎样调理?

四、女性血虚重在养肝

女性血虚就会有月经不调、月经过多或过少、宫寒、乳腺增生等症状,养血是女性每天必修的重要课程,学会在日常生活中怎样利用饮食来养血。

五、安安心心度过更年期

由于女性的特殊社会地位,加上女性情感丰富、细腻敏感,生活中女性的情绪很容易受外界影响,变化大,起伏不定。中医认为人的情绪与肝关系大,所以更年期的女性肾虚之后,肾虚“水不涵木”就会影响到肝的阴阳失调。发怒、烦躁等,都是肝火太盛,肝气不畅的表现。 
  有人的更年期症状很轻,有人症状却很重,会给女性的生活造成很大的影响,但是只要认真努力地调节治疗,一样可以减少更年期烦恼,安安心心度过更年期。

六、身体疼痛,多是经脉不通

经络是气血运行的通道,病气侵入经络,导致经络中气血运行不畅或阻塞,于是局部疼痛、肿胀、麻木以及活动障碍等症状就产生了。 

  中医有“不通则痛,痛则不通”之说,正是说明经络不通会造成人体全身各处的疼痛。若想保持健康,祛除病痛,关键便是让经络畅通无阻。

七、心情愉悦,让你神情自如

现代医学研究表明,癌症、高血压、溃疡病、冠心病、糖尿病,以及偏头痛、哮喘等都与不好的情绪状态有着紧密的关系。 
  身处错综复杂的社会中,不会事事都顺心,重要的是要学会调节自己,保持愉悦的心情,悠然自如才能处理好遇到的很多事情。

让我们看看《内经》是怎么说的吧! “余知百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。” 
八、合理饮食,健康的营养剂

《黄帝内经》中说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。
 “五谷为养”指的是米、麦、豆、薯等粮食能够主养“五脏之真气”;“五果为助”指各种鲜果、干果和坚果,能佐助五谷,使营养平衡;“五畜为益”指鱼、肉、蛋、奶等动物类的食物,能增进健康,弥补素食中蛋白质和脂肪不足;“五菜为充”是指各色蔬菜能够补充人体所必需的营养成分。 


九、健康排毒,做个无毒女性
中医健康排毒的方法很多,每个女性朋友都有适合自已的一种。市场的排毒养颜胶囊只是其中的一种方法,并不适用于所有人。真正做到健康排毒,须得从古老的中医典籍中去寻找。 
人体内常会有各种毒素蓄积,排出的关键在保持体内气血的通畅,使之发挥良好的排毒作用。阴平阳秘,气血调和,五脏功能均调理正常,有利于化解、中和体内外产生的多种毒素,从而避免多种疾病发生。 

十、四季养生之道 
“春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏。”《内经》早指出了养生与自然变化的紧密联系。只有适应了自然气候的变化,才能真正做到益寿延年。 

 

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