消除职业倦怠
消除职业倦怠详细内容
消除职业倦怠
【课程大纲】
一单元 职业倦怠基本知识
1、【案例导入】：咨询室的来访者
2、什么是职业倦怠？
3、职业倦怠的三大特征
4、【自我检测】：您倦怠了吗？
5、国内职业倦怠的发生率
第二单元 职业倦怠表现与健康
1、“健康”新概念
2、WHO对“健康”的定义
3、什么是心理健康的标准？
4、什么是“亚健康”？
5、“亚健康”的表现特征
6、“亚健康”的发生率
7、职业倦怠的主要症状表现
8、职业人群分类与倦怠表现
9、职业倦怠与常见疾病
10、职业倦怠与心身疾病
第三单元 职业倦怠的成因与过程
1、引发职业倦怠的常见原因
► 社会因素
► 组织因素
► 职业特征因素
► 个人因素
2、引发职业倦怠的原因
► 性别因素 ► 年龄因素
► 婚姻状况 ► 身体素质
► 学历因素 ► 人格特征
► 自尊水平 ► 自我效能
► 个体期望值 ► 工作年限
► 人际关系 ► 工作负荷
3、职业倦怠的形成过程
► 成就感降低
► 淡漠退缩
► 情感衰竭
第四单元 职业倦怠自我调适与防治
1、职业倦怠调适四大步骤
2、如何预防职业倦怠的发生？
3、压力适当论（Anderson，1987）
4、你了解人类压力的现状吗？
5、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout #9）
6、不良压力对个体的影响
- 生理/心理障碍
- 远离“过劳死”（课堂练习：Handout #10）
- 常见的身心疾病
7、不良压力对家庭的影响
8、不良压力对工作的影响
谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”
第五单元 有效应对压力 消除职业倦怠
1、如何有效应对压力？
2、三种常见的压力应对方式
3、易致病的应对模式
4、如何提高压力应对水平？
5、提高压力应对水平的三大因素
6、远离“亚健康”——生理层面提升抗压能力
- 衡量健康的十项标准
- 测测您的身体提前衰老了吗？
- 易被身体忽略的10个不健康信号
- 坚持健康的生活方式，评估您的健康习惯
- 远离不健康的生活方式，避免过早死亡
- 学会休息，为了走得更长、更远、更久
- 达到个人佳健康状态的10步
7、远离“亚健康”——心理层面提升抗压能力
- 什么是情绪？
- 人类的基本情绪
- 情绪的真正来源
- 常见的情绪处理方式
- 有效管理情绪四步骤
- 合理宣泄情绪——宣泄八法
- 放松身心的技术：呼吸、冥想、瑜伽、太极、音乐治疗
- 积极调节情绪：合理情绪疗法、PRP心理技术
8、远离“亚健康”——社会支持提升抗压能力
- 人生三大护航舰
- 我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇
- 我的社会支持系统
9、幸福人生，激发正能量
- 你幸福吗？
- 何为幸福？
- 关于主观幸福感的积极心理学研究
- 高幸福感人的共同特征
- 幸福是一种能力
- 盘点我的幸福
- 生命的后十分钟
- 感恩生命，历数恩典
- 幸福人生的建议
- 故事分享：善待我们的身、心、灵！
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