《情绪与压力管理》 熊歌美老师
《情绪与压力管理》 熊歌美老师详细内容
《情绪与压力管理》 熊歌美老师
篇章 | 主要内容 | 备注 | |
一 | 什么是压力 | 1. 压力的界定 2. 对压力的错误认识 3. 压力的形成机制 4. 压力的阶段 5. 压力管理不善造成的有害成本 | |
二 | 压力管理剖析 | 1. 寻找压力的诱因 2. 分析抗压临界点 3. 压力触发因素分析 4. 压力弱势因素分析 5. 压力反应倾向分析 6. 练习:制作自己的压力剖析图 | |
三 | 压力与情绪 | 1. 什么是情绪 2. 压力与情绪——情绪的信号功能 3. 分析情绪信号背后的真正含义 4. 情绪分析工具-情绪记录表 5. 练习:运用情绪记录表改善自己的情绪 | |
四 | 压力管理 ——从个人层面 | 1. 增加自尊 2. 学会放松 3. 改善认知 4. 改变行为 5. 改变坏习惯 6. 压力管理日志 | |
五 | 压力管理 ——从组织层面 | 1. 程序上的措施 2. 针对个人的预防措施 3. 与工作有关的预防性措施 |
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