情绪压力管理(内训)

  培训讲师:杨文利

讲师背景:
杨文利老师——专注情商培训著有:《职达快乐》《女性情商课》社会活动:中央人民广播电台《阅读之声》《阅读时光》北京广播电台《读书俱乐部》《知识开讲》天津卫视《非你莫属》邀请专家中信书院《大咖领读》节目的领读人之一兼任北京师范大学、中国政法大学 详细>>

杨文利
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情绪压力管理(内训)详细内容

情绪压力管理(内训)

培训前导:  

Ø 小游戏开场引发学员思考

Ø 故事讲解导引情绪的重要性

一、全面了解情绪的神奇(自觉)

Ø 认识自我;(塔罗牌游戏)

Ø 感知世界;(导出哈里窗)

Ø 故事启迪;(现场讨论)

Ø 产生规律;(随堂测试)

Ø 真实面目;(提问抢答)

Ø 解读大脑;(视频赏析和讨论)

Ø 情绪认知;(小组讨论和随堂陈述)

Ø 情绪导引。(提问抢答)

二、情绪管控的八大方法(自控)

Ø 情绪日记;(现场体验)

Ø 红绿灯法;(随堂提问)

Ø ABC原理;(互动游戏)

Ø XYZ法则;(小组互动游戏)

Ø 黄金法则;(提问抢答)

Ø 意志肌肉;(视频赏析和讨论)

Ø 正向能量;(案例讨论)

Ø 选择权力。(填空朗读)

Ø **小游戏让学员放飞心情,获得智慧(游戏)

三、客观认知并有效管控压力(自律)

Ø 了解压力;(图解压力)

Ø 良性压力;(图解说明)

Ø 恶性压力;(案例解析)

Ø 生理信号;(小组讨论)

Ø 情绪信号;(六种形式)

Ø 精神信号;(六大类别)

Ø 语言信号;(现场提问)

Ø 行为信号。(视频赏析和讨论)

Ø 肌肉放松;(全体练习)

Ø 高远目标;(个人战略书演练)

Ø 食疗招法;(现场体验)

Ø 肢体调整;(全员练习)

Ø 音乐疗法;(现场体验)

Ø 自我暗示;(互动游戏)

Ø 呼吸放松;(现场体验)

Ø 知音倾诉。(提问抢答)

四、同理心的作用与运用技巧

Ø 同理心的内涵和意义

Ø 运用同理心的技巧和禁忌

Ø 情景模拟并体验同理心

五、经营人际关系的思维方式

Ø 人际关系的价值

Ø 经营人际关系的核心要诀

Ø 人际关系的维护技巧

Ø 运用人际关系处理问题

Ø 全员互动游戏并集体呈现

六、培训寄语

Ø 掌控情绪方能掌控未来

Ø 快意工作,乐享生活


 

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