心灵瑜伽

  培训讲师:王国玉

讲师背景:
中国管理资源网签约讲师;王国玉高级培训导师资深礼仪培训师NLP的终身实践者宏福管理公司董事长宏福管理公司首席讲师实战派培训专家,行动学习模式倡导者,中山学院客座讲师,人力资源服务外包专家,人才测评专家,国内众多知名培训机构特约金牌讲师,王老师10年担任中高层管理职详细>>

王国玉
    课程咨询电话:010-82593357

心灵瑜伽详细内容

心灵瑜伽

心灵瑜伽
课程大纲
       修炼心灵瑜伽  开创幸福、健康、快乐的人生。
      快乐的人生源于良好的心态。     “你的心态是你的真正主人!”
  心灵瑜伽所追求的是——
   一种心灵洒脱的处世方式;
  一种笑看风轻云淡的人生豪情;
 一种悟懂人生纹理的至高智慧;
  一种面对任何人生境遇都能保持恬适冲淡的成功心态。
心灵瑜伽的修炼四步曲:
磨砺心灵——梳理心灵——修通心灵——滋养心灵
一、磨砺心灵—锻造心能
1、敬业如神
2、效率第一
3、全力以赴
4、赢在执行
5、主动积极
6、真诚友善
7、预信自己
8、合作沟通
9、企图之心
二、梳理心灵——情绪调控
(一)情绪红绿灯
自我形象问题
环境冲击波:翻面-隔离-简化
(二)情绪调控技巧
调控1  认识情绪
调控2  认识非理性思维
调控3 水样人生
 不对自己过分苛求
 不对他人期望过高
 偶然亦要屈服
 小不忍则乱大谋
调控4  愉快情绪的唤起
调控5  内在冥想
三、修通心灵——压力管理
21世纪的人们面临心理健康的挑战,必须懂得压力管理。
(一)一个关键:有了问题主动想办法
(二)三大策略:直面问题vs转换观念vs自我训练
(三)高效时间管理
1、时间管理“三效”:效果、效率、效能
2、自我心理建设:欲望、决心、决定、操练
3、时间管理中的陷阱
4、跨越时间陷阱:
★目标ABC原则:A=必须做的  B=应该做的 C=不值得做的
★80/20法则
★时间管理的技巧
5、管理时间五部曲
6、时间管理矩阵图
(四)压力管理创新:心理、行为
(五)改变自我
(六)主动寻求社会支持
(七)心理调节的方法
(八)生理调适的方法
四、滋养心灵——寻找快乐
什么人最快乐?
向孩子学习:学会自得其乐
向强者学习:增强控制水平
向愚者学习:选择注意焦点
向苦难学习:享受自我幸福    
     
修炼阳光心态,感受幸福人生
 

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