情绪与压力管理大纲_查乐宏_企业内训课程

情绪与压力管理大纲

培训讲师：查乐宏

讲师背景：
查乐宏老师中国社科院大学哲学（分析心理学）博士研究生、南开大学应用心理学硕士、苏州大学教育学学士原上海韬培科技有限公司副总经理原上海中油能源控股有限公司培训管理查老师是实战派培训导师，拥有近20年管理、咨询与培训工作经验，有着不同行业、不同详细>>

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情绪与压力管理大纲详细内容

情绪与压力管理大纲

《情绪与压力管理》
1、课程背景
一般来说，人一生平均有接近十分之三的时间处于情绪不佳的状态。情绪是会传染的，在传染过程中还会发酵变质。很多时候对情绪置之不顾，不仅会损害人和人之间的关系，最终也会影响工作产出。
据流行病学调查，中国抑郁症终生患病率为6.8%，目前我国患抑郁症人数近1亿左右。我国每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。
一个人能否做好工作，20%靠智商，80%靠情商。情商中，最重要的就是如何处理好情绪，如何化解自己的压力，从而从容面对外部环境和他人。
从少年到老年，我们的人生路上，无处不在的压力令我们无法逃避，在承受压力时，我们往往会失眠、焦虑、愤怒、恐惧或抑郁，各种疾病也接踵而至，本课程吸取了中西方文明的精华，提出了十六种压力应对策略和十二种放松技术，帮助大家管理压力，提升自我效能，提升组织绩效。
将压力转化为动力，是贯穿于我们一生的必修课，也是组织成长的必修课。
2、课程收益
● 掌握系统的情绪与压力管理方法，全面提升员工积极心态；●克服负性职业心态，提升员工职场幸福力；●运用心理资本提升策略，打造组织积极文化氛围；●提升员工情商，提升组织沟通效率；●提升员工抗压能力，全面提高团队凝聚力与战斗力。
3、课程时间：2天（12课时）
4、课程对象：企业管理层、员工
5、课程方式：
讲师讲授、心理测量、影视分析、案例讨论、互动交流、分组讨论、角色扮演、头脑风暴、现场辅导、自我觉察、行动方案
【课程大纲】
一、压力的本质
1、压力界定
2、压力与健康
3、压力与组织绩效
4、压力反应
5、压力种类
压力测试：你的压力有多大？
二、压力源分析
1、生理层面
自然环境
生活习惯
身体疾病
2、心理层面
文化与集体无意识
认知
人格
行为模式
3、社会层面
家庭
工作
经济
学习
宗教
讨论：我的压力主要来自哪里？
三、压力与情绪
1、认识情绪
2、压力与情绪的关系
3、中医心理：五脏与情绪的对应关系
4、情志相胜法
四、应对方法与策略
1、认知重建——来自认知心理学的策略
一般思维过程模型
改释：毒性思维
归因模式
2、行为矫正——来自行为心理学的策略
行为与无意识
行为矫正模型
自我肯定行为
3、寻找社会支持团体——来自人本心理学的策略
开发积极的心理能量
培养兴趣爱好
提升沟通技能
寻找意义
4、化解无意识冲突——来自精神分析心理学的策略
梦的治疗
自由联想
艺术表达
日志写作
五、放松技术
1、调整呼吸
2、冥想
3、瑜伽
4、音乐治疗
5、按摩疗法
6、太极拳
7、营养与食物
8、体育锻炼

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