压力舒缓与塑造阳光心态
压力舒缓与塑造阳光心态详细内容
压力舒缓与塑造阳光心态
压力舒缓与塑造阳光心态
培训课时
1天（6小时）
培训方式
理论教学、研讨、视频、演练
课程大纲
课程导入：
1、人类的两种学习
2、你僵化了吗
3、“死亡”的标志
一、认知压力？
导入：视频—心态的力量
1、什么是压力？
爱丽丝ABC理论/压力测试
2、压力的种类；
依据效应、负荷程度、反应水准、事件性质
3、压力的双重作用；
压力与工作绩效的关系
4、过度压力对人的影响
5、过度压力产生的因素
6、压力得来源；
工作：超负荷的工作、难以实现的目标、工资低、复杂的人际关系
生活：个人的、家庭的、社会的
性格：力量、活泼、完美、和平
人性：改变他人、托福心态、放大化
二、舒缓压力
导入：视频—不可能的攀越
1、树立压力舒缓意识
2、培养积极的心态
3、保持良好的情绪状态；
4、操之在我与受制于人
5、掌握舒缓压力的原则
原则1、增强自信心/原则2：找出压力源
6、掌握舒缓压力的方法
降龙十八掌法（解决）
逍遥自在法（暂停）
乾坤大挪移法（转移）
舍得法（放弃）
三、自我激励
导入：游戏—学习的力量
1、什么是自我激励
2、什么时候需要自我激励；
情绪低落/信心不足/关键时刻
3、自我激励要诀
抓住空档，磨炼你的热情
写下让你为之骄傲的努力
准备一个“奖状”公布栏
专注于如何解决问题
4、自我激励的方法
目标激励法/暗示激励法/承诺激励法/信念激励法/名卷激励法
四、塑造阳光心态之四
导入：歌曲---感恩的心
1、爱
什么是爱？/爱的三部曲/爱的最高境界
2、感恩
感恩是一种幸福的生活方式
感恩父母/感恩家人/感恩组织/感恩国家
3、责任-责任感锁定最终结果
发现问题并主动解决问题
维护企业形象
注重细节高效执行
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