情绪与压力管理

  培训讲师:高春燕

讲师背景:
高春燕★结构化思维培训专家★国内著名结构化思维培训领域专家★北京多家高校职场软实力提升特邀讲师★清华总裁班思维类课程特邀讲师★2017“我是好讲师”全国50强,北京10强专注金字塔原理和思维导图在职场中的应用,促进思维技术、职业素养的提升讲 详细>>

高春燕
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情绪与压力管理详细内容

情绪与压力管理

情绪与压力管理课程大纲
主讲:高春燕
课程背景
《财富》杂志对1830名高级管理人员健康调查显示:近70%高管感觉压力大——其中21%认为极大;41.1%白领面临较大工作压力,61.4%白领正经历不同程度心理疲劳或者情绪问题……
在激烈的竞争和过重的压力面前,很多企业管理者或员工出现了心里紧张、垃圾情绪、丧失信心、痛苦压抑,甚至自残自杀等不良心理状态和问题,由此导致的士气低落、效率下降、事故增加、成本上升等问题逐渐凸显。过度的共压力将损害个体与组织健康。
那么如何进行压力调试,保持心理健康,快乐工作、幸福生活呢?
本次课程,我们将告诉你:情绪和压力管理是一种可以被培养的管理能力。如何将压力化作动力,驱动潜力,实现压力下更高绩效的突破,这是我们课程的重点。
培训对象
处于职业迷茫期的新入职员工;需要进行干预的处于职业疲劳期的老员工;工作压力大的中层管理干部
课程收益
职业化地面对工作中的压力
正确分析压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生
学会承担责任,关注“我能做什么”
认知“抱怨”和“逃避”带来的负面影响
学会“承担”和“积极”所带来的正面影响
学会“放弃“,懂得“给与”会让自己更快乐
增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理问题的不当信念,快乐工作,幸福生活
模块一:认知情绪与压力
从弗洛伊德认知压力曲线
压力来源
生物性、精神性、社会环境行压力来源
对情绪的误解
没有负面情绪,只有不合适的行为
如何更全面的认识我们的情绪
ABC人生公式:亲爱的,外面没有人,只有你自己
什么是EQ
认识、管理、运用情商
模块二:个人篇:职业化处理情绪与压力
化“关注”为“影响”
关注自我
影响他人
化“问题”为“目标”
以终为始
迎难而上
化“抱怨”为“愿望”
主动积极
承担责任
化“搞定”为“为了”
双赢合作
换位思考
思维整理法化解压力
善于思考
系统思维
模块三:团队篇:接纳自己和他人
不同性格类型面对压力的表现和应对措施
性格无优劣,人生有品质
人生的需求
马斯洛需求层次理论
NLP逻辑六层次
优化自己启迪他人
意义换框法化解压力
价值换框法化解压力

 

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