压力应对与情绪管理
压力应对与情绪管理详细内容
压力应对与情绪管理
**单元 压力源及压力应对方法
1、压力的正确定义与种类
2、讨论压力源及对企业各个层面产生的影响
3、压力的四种类型及应对的基本方法
4、有益于压力管理的假设信念
练习:调整认知——境由心造
第二单元 情绪管理
1、情绪是怎么一回事
2、情绪与压力的关系
3、情绪对我们的影响
4、如何看待正负性情绪
5、如何处理“不合理”情绪
6、如何利用情绪来帮助我们的工作
7、情绪处理的认知调整法
8、情绪处理的潜意识沟通法
9、情绪处理的语言矫正法
10、情绪管理的精神提升法
11、日常用的情绪处理小技巧
练习:区分“正面情绪与负面情绪”
练习:“认识情绪对客观事件的影响”
练习:“情绪处理技术练习”
第三单元 改变不合理想法与压力应对
1、思维模式与ABC理论
2、情绪、情感对思维的影响
3、情绪管理的基本要点
4、应对情感在职场当中的合理转变
5、合理想法与不合理想法的特点
练习:区分“合理想法与不合理想法”
练习:“认识自己的不合理想法”
练习:“改变自己的不合理想法”
第六单元:主动改善与拒绝压力
1、做好自我规划
2、压力分解,建立支持系统
3、正确应对与传递信息
4、创造和平乐园
5、管理者是压力控制与传递的源头
6、幽默是一种力量
7、运动/睡眠/营养
练习:信息怪物及改变不益认知的方法
练习:体验压力及主动改善的方法
练习:压力与动力的区别与转变方法
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