情绪管理与压力管理

  培训讲师:何澜

讲师背景:
何澜华东师范大学心理学硕士;浙江省企业培训师协会常务副会长浙大求是研究院高级讲师、研究员;清华大学、上海交大、湖南大学特邀讲师;互联网企业深度研究者与投资人二十二省经信委评选第七届中国百强培训师;【实战经验】何澜老师职场生涯精彩动人,曾历任 详细>>

何澜
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情绪管理与压力管理详细内容

情绪管理与压力管理

**章:寻找你的幸福使命      

 压力环境下你的选择与内心成长;

 压力来源分析;(为同学们做现场个案分析)

 压力带来的积极能量与消极能量;(视频播放)

 如何提升我的抗压力?

 了解自己的价值观,挑战自己内心的期望值。(沙盘练习)

第二章:学习无压工作艺术与管理技巧    

 积极的自我工作管理策略:

² 使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮;

² 实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理;

² 当环境和形势变化时,及时调整状态进入重新评估与部署;

² 克服慌乱、紧张、易受打击的情绪;

² 保持心平气和。

 保持积极的沟通管理技巧,塑造积极沟通模式;

 了解时间压力环境下我的时间大盗;

 了解我的生命时间轴,了解我压力大的时间段;

 重新认识我的生命时间,给压力中的我写个一句话告白!

第三章:培养正能量,学习绿色减压        

 学会静心;

 学会微笑,内心呈递;

 看到我的表情与情绪,学会控制肢体语言改善情绪;

 用适合自己的方式减压;

 情绪放松训练疗法;

 自我认知疗法;

 中医养生疗法;

 色彩能量疗法;

 

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