职场客服人员常见病的养生

  培训讲师:孙安莉

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孙安莉教授简介棒棒戏主创、教练国际行为分析高级顾问中科院心理所EAP高级咨询师中国保健协会心理专业委员会副会长中国企业员工心理健康工程专家高级心理辅导师/营养保健师导师广东省医学会亚健康分会常委中山医科大学《家庭医生》医疗门诊部心理咨询中心 详细>>

孙安莉
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职场客服人员常见病的养生详细内容

职场客服人员常见病的养生

职场客服人员常见病的养生

**主题:咽喉保健

**部分:咽喉保健的重点                

☆科学用嗓的秘诀

☆咽喉炎的自我判断

☆防治咽喉炎的食疗

☆防治咽喉炎的经络穴位疗法


第二主题:颈背腰保健

**部分:颈背腰生理常识                  

☆脊柱的生理曲线 

●生理曲线四个弯曲形成的时期

●生理曲线四个弯曲的作用

●生理曲线四个弯曲的退化与颈腰椎病的关系

☆颈背部肌肉群的检测


第二部分:颈背腰痛的防治原则              

☆避免受伤、受寒等外在损伤、刺激

☆保养贯穿在日常生活中:看、站、坐、行、动


第三部分:经络穴位的作用                

☆膀胱经

●经络循行

●膀胱经的功能

●敲打膀胱经对防治颈肩腰腿痛的作用

●实操


第四部分:运动导引                      

☆调息

☆意念

☆导引





第二部分: 气血不足的自我判断                                              

☆心气血不足的表现

☆肝血不足的表现

☆肾元气不足的表现

☆人中、甲纹的观察


第三部分:调养原则                     

☆饮食的危害

●食品:安全、卫生、营养、适量

●体质:遗传、先天(阴虚、痰湿)

●质量:人工、医生(医德、经验)

●时机:春疏肝、冬补肾、夏至/冬至

●贴士:药补不如食补、能外用不口服(埋线、火针、艾炙)


第四部分: 食疗方法                        

☆体质: 

☆性味:

☆食物:

☆茶疗:

☆酒疗:


第五部分:经疗方法                                                                  

☆多晒太阳:作用、时间、部位、意念

☆用力鼓掌:手诊

☆心包经、鱼际穴



 

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部分:简述脊柱的生理☆脊柱的生理曲线●生理曲线四个弯曲形成的时期●生理曲线四个弯曲的作用●生理曲线四个弯曲的退化与颈腰椎病的关系☆脊柱固定的生理基础●脊柱骨头的作用●脊柱肌肉的作用●脊柱韧带的作用●脊柱关节的作用☆骨盆错位的原因☆骨盆错位与颈肩腰腿痛的关系☆脊柱相关性疾病第二部分:自测☆颈背部肌肉群的检测☆骨盆错位的检测☆脊柱相关性疾病的检测第三部分:防治原

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部分:概论气血☆气血与情绪的关系☆气血是人体生存所必需的物质☆所有的营养物质在体内都转化为气血☆气血在体内运行规律:●气行血行●气滞血瘀●经络运行●脏腑优先第二部分:气血不足的自我判断☆心气血不足的表现☆肝气血不足的表现☆人中、甲纹的观察第三部分:调养原则☆体质辩证:特别针对四种体质如何选择食物☆饮食中和:寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、以胃喜为养☆节气

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长夏健脾   01.01

部分:脾特性及判断☆脾的特性:●土、后天之本、喜燥/温、恶湿/寒、甜、意志●统血:崩漏、不尽、紫瘢●运化:生痰之源、嗜睡、流涎、稀便(懒)气血生化、脾升胃降(胃不和则卧不安)●主肉:虚胖、肉痛(桑拿、微动)●思虑:赶饭局、妒嫉心、管闲事第二部分:经疗、导引术☆经疗●脾经、穴位:☆导引●调息练字诀第三部分:工作坊☆按体质分小组☆各组写出本组体质的长夏季节各种调

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部分:纠正误区☆采用提问的方式了解学员对引起三高原因可能产生的误区☆帮助人们正确认识饮食与三高的关系第二部分:痰湿体质引起三高的分析☆体质辩证是中医辩病的精髓●体质与遗传有很大的关系,因此三高人群是有家族遗传史,属于高危人群●了解痰湿体质的人是引起三高的主要体质及其检测●对于高危人群孕前调养准父母的体质防治三高第三部分:中医对三高的认识☆引入中医的观点论述肝

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春疏肝   01.01

部分:概论☆肝的特性:●情志、将军、自由、曲直(春、绿)●强解毒:食物、药物、酒精●造藏血:经期●肝藏魂:夜醒、失眠●开窍目:干涩、酸胀●肝主筋:指僵硬、颈背痛、爪纵纹第二部分:判断☆判断●情绪:郁闷:假笑、懒做、闷气、少言/多言、自杀(抑郁症)烦躁:急燥、激惹、脾气大、双向型、精分、杀人(焦虑症)●症候:夜醒、胃不适、眼干、痤疮、肝斑、痛经、春困经乱、乳增

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冬补肾   01.01

部分:肾的特性及判断☆肾的特性:☆主藏精:●生精髓、主大脑、肾虚则容易早衰☆主骨齿:●腰酸、背痛、驼背、变矮、腿弯、掉牙☆开窍耳:●耳呜、听力下降☆华在发:●脱发、白发☆志为恐:●志向、怕事、脸、眼黑☆守规律:●女七男八☆生殖功能下降:●卵子●精子●受精●性激素☆容易患的疾病:●月经不调、痛经、乳腺增生●女性更年期●女性四大恶性肿瘤●男性阳萎、早泄、前列腺增

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部分:女性生理解剖特点☆女性生殖解剖:阴道、子宫、卵巢☆卵巢的功能:排卵、分秘三种性激素☆输卵管的功能:受孕的管道第二部分:妇科常见病的防治☆各种常见病分别从病因、症状、防治来论述●经前期紧张症●痛经●月经不调●慢性阴道炎●慢性宫颈炎●乳腺增生病第三部分:体质与美容、美体(工作坊)☆按体质不同分小组讨论●不同体质皮肤的特点及易出现的问题(青春痘、黄褐斑等)●

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部分:颈背腰生理常识☆脊柱的生理曲线●生理曲线四个弯曲形成的时期●生理曲线四个弯曲的作用●生理曲线四个弯曲的退化与颈腰椎病的关系☆颈背部肌肉群的检测第二部分:颈背腰痛的防治原则☆避免受伤、受寒等外在损伤、刺激☆保养贯穿在日常生活中:看、站、坐、行、动第三部分:经络穴位的作用☆膀胱经●经络循行●膀胱经的功能●敲打膀胱经对防治颈肩腰腿痛的作用●实操第四部分:运动

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