《快乐工作·快乐生活》——职场情绪压力管理
《快乐工作·快乐生活》——职场情绪压力管理详细内容
《快乐工作·快乐生活》——职场情绪压力管理
一、上篇：情绪篇——做自己情绪的主人
**单元 认识情绪
1、情绪的自我察觉（课堂练习：Handout #1）
2、什么是情绪？
3、人类的基本情绪
4、如何识别他人的情绪
5、情绪的基本分类
6、情绪的后果（课堂练习：Handout #2）
第二单元 体验情绪
1、小组互动话题
2、情绪的真正来源
3、体验不一样的情绪（课堂练习：Handout #3）
4、个案分享
第三单元 管理情绪
1、什么是“情绪智能”（EQ）？
2、我们常见的情绪处理方式
3、如何拥有良好的情绪管理能力？
4、提升您的EQ的四种能力
5、如何有效处理自己的情绪？（课堂练习：Handout #4）
6、自我情绪调节的4个步骤
7、C型人格与癌症
8、如何表达自己的负面情绪？
9、如何培养自己的积极情绪？（课堂练习：Handout #5）
10、如何有效处理他人的情绪？（课堂练习：Handout #6）
11、处理他人情绪的“四步曲”
12、处理他人情绪的核心
13、处理他人情绪的要点
14、运用心理咨询技术有效疏导他人情绪的方法（课堂练习：Handout #7）
二、中篇：压力篇——生命中不能承受之重
第四单元 压力的本质
1、个案分享：小白的困惑
2、让我们认识压力（课堂练习：Handout #8）
3、压力适当论（Anderson，1987）
4、你了解人类压力的现状吗？
5、2010职场人压力状况调查
6、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout #9）
7、不良压力对个体的影响
--生理/心理障碍
--远离“过劳死”（课堂练习：Handout #10）
--常见的身心疾病
8、不良压力对家庭的影响
9、不良压力对工作的影响
--谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”
第五单元 压力的来源
1、我的压力圈（课堂练习：Handout #11）
2、生活因素带来的压力
3、工作因素带来的压力
4、其他因素带来的压力
第六单元 压力的感受性
1、小组互动话题
2、影响压力感受性因素一（课堂练习：Handout #12）
3、影响压力感受性因素二（课堂练习：Handout #13）
4、影响压力感受性因素三
5、影响压力感受性因素四
第七单元 压力的应对
1、如何有效减压？
2、三种常见的压力应对方式
3、易致病的应对模式
4、如何提高压力应对水平？
5、提高压力应对水平的三大因素
6、走出压力的误区（课堂练习：Handout #14）
7、压力缓解之道——高效压力管理方式（课堂练习：Handout #15）
三、下篇：健康篇——为您的身、心、灵负责
第八单元 对自己的身体健康负责
1、小组互动话题
2、健康新解
3、衡量健康的十项标准
4、易被身体忽略的10个不健康信号
5、评估你的健康习惯（课堂练习：Handout #16）
6、远离不健康的生活方式，避免过早死亡
7、导致人类死亡的前10大原因
8、远离肥胖——人类的隐形杀手
9、成功戒掉您的烟瘾——戒烟小窍门（课堂练习：Handout #17）
10、您是否饮酒过度？（课堂练习：Handout #18）
11、达到个人佳健康状态的10步
第九单元 关注您的心理健康
1、小组互动话题
2、心理健康的标准
3、高幸福感人的共同特征
4、评估你的心理健康（课堂练习：Handout #19）
第十单元 社会支持为我们保驾护航
1、人生护航舰
2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇（课堂练习：Handout #20）
3、我的社会支持系统（课堂练习：Handout #21）
4、幸福人生的建议
5、故事分享：善待我们的身、心、灵！
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