快乐工作•快乐生活——职场情绪压力管理
快乐工作•快乐生活——职场情绪压力管理详细内容
快乐工作•快乐生活——职场情绪压力管理
【课程大纲】：
一、上篇：情绪篇——做自己情绪的主人
Ü **单元 认识情绪
1、情绪的自我察觉（课堂练习：Handout #1）
2、什么是情绪？
3、人类的基本情绪
4、如何识别他人的情绪
5、情绪的基本分类
6、情绪的后果（课堂练习：Handout #2）
Ü 第二单元 体验情绪
1、小组互动话题
2、情绪的真正来源
3、体验不一样的情绪（课堂练习：Handout #3）
4、个案分享
Ü 第三单元 管理情绪
1、什么是“情绪智能”（EQ）？
2、我们常见的情绪处理方式
3、如何拥有良好的情绪管理能力？
4、提升您的EQ的四种能力
5、如何有效处理自己的情绪？（课堂练习：Handout #4）
6、自我情绪调节的4个步骤
7、C型人格与癌症
8、如何表达自己的负面情绪？
9、如何培养自己的积极情绪？（课堂练习：Handout #5）
10、如何有效处理他人的情绪？（课堂练习：Handout #6）
11、处理他人情绪的“四步曲”
12、处理他人情绪的核心
13、处理他人情绪的要点
14、运用心理咨询技术有效疏导他人情绪的方法（课堂练习：Handout #7）
二、中篇：压力篇——生命中不能承受之重
Ü 第四单元 压力的本质
1、个案分享
2、让我们认识压力（课堂练习：Handout #8）
3、压力适当论（Anderson，1987）
4、你了解人类压力的现状吗？
5、2010职场人压力状况调查
6、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout #9）
7、不良压力对个体的影响
--生理/心理障碍
--远离“过劳死”（课堂练习：Handout #10）
--常见的身心疾病
8、不良压力对家庭的影响
9、不良压力对工作的影响
--谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”
Ü 第五单元 压力的来源
1、我的压力圈（课堂练习：Handout #11）
2、生活因素带来的压力
3、工作因素带来的压力
4、其他因素带来的压力
Ü 第六单元 压力的感受性
1、小组互动话题
2、影响压力感受性因素一（课堂练习：Handout #12）
3、影响压力感受性因素二（课堂练习：Handout #13）
4、影响压力感受性因素三
5、影响压力感受性因素四
Ü 第七单元 压力的应对
1、如何有效减压？
2、三种常见的压力应对方式
3、易致病的应对模式
4、如何提高压力应对水平？
5、提高压力应对水平的三大因素
6、走出压力的误区（课堂练习：Handout #14）
7、压力缓解之道——高效压力管理方式（课堂练习：Handout #15）
三、下篇：健康篇——为您的身、心、灵负责
Ü 第八单元 对自己的身体健康负责
1、健康新解
2、衡量健康的十项标准
3、易被身体忽略的10个不健康信号
4、评估你的健康习惯（课堂练习：Handout #16）
5、远离不健康的生活方式，避免过早死亡
6、导致人类死亡的前10大原因
7、远离肥胖——人类的隐形杀手
8、成功戒掉您的烟瘾——戒烟小窍门（课堂练习：Handout #17）
9、您是否饮酒过度？（课堂练习：Handout #18）
10、达到个人佳健康状态的10步
Ü 第九单元 关注您的心理健康
1、小组互动话题
2、心理健康的标准
3、高幸福感人的共同特征
4、评估你的心理健康（课堂练习：Handout #19）
Ü 第十单元 社会支持为我们保驾护航
1、人生护航舰
2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇（课堂练习：Handout #20）
3、我的社会支持系统（课堂练习：Handout #21）
4、幸福人生的建议
5、故事分享：善待我们的身、心、灵！陈玺竹老师的其它课程
《婚姻是一种修行》——幸福婚姻的7项修炼主讲：陈玺竹时间：1天快乐的心灵课堂别样的互动练习持续的满意效果《幸福婚姻的7项修炼》|【课程大纲】：||第一讲：从“幸福”谈起||1、从“幸福”谈起||什么是幸福？（真实的幸福）||心理学研究：幸福的人的共同点||互动话题：真实的幸福来自哪里？||冥想练习：“我想要的幸福”||幸福铁“三角”（幸福人生的三个支点）||
讲师：陈玺竹详情
《为将之道必先“治心”》——员工心理辅导技巧主讲：陈玺竹时间：1天快乐的心灵课堂别样的互动练习持续的满意效果《员工心理辅导技巧》|【课程大纲】：||第一讲：心理基础知识||1、影响人们行为的要素||心理结构||人格特征||早期经历||2、影响企业绩效的“三板斧”||意愿||知识与技能||心理状态||3、年轻员工的心理特征||心理学与人生：人生的护航舰||青年
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《EAP人本关怀计划》——变革中的“心理资本”管理主讲：陈玺竹时间：1天快乐的心灵课堂别样的互动练习持续的满意效果《EAP—变革中的“心理资本”管理》|【课程大纲】：||前言||1、什么才是企业真正的财富？||2、企业最重要的竞争优势||3、关于现代企业最大财富的思考||第一讲：员工心理援助（EAP）的概念与理论||1、EAP的由来||什么是EAP？||员工
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《打造卓越团队的秘诀》——群体心理与团队建设主讲：陈玺竹时间：1天快乐的心灵课堂别样的互动练习持续的满意效果给自己1天，也给您的企业1天，引爆2012年度团队绩效！！！•帮助您快速提升团队领导力与团队管理效率！！！•帮助您提升团队凝聚力，打造团队执行文化！！！•献给中国经理人在后危机时代团队管理的管理心理学宝典！！！【课程特色】：Ü1、培训内容：内容选取突出
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《婚姻是一种修行》——幸福婚姻的7项修炼主讲：陈玺竹时间：1天快乐的心灵课堂别样的互动练习持续的满意效果《幸福婚姻的7项修炼》|【课程大纲】：||第一讲：从“幸福”谈起||1、从“幸福”谈起||什么是幸福？（真实的幸福）||心理学研究：幸福的人的共同点||互动话题：真实的幸福来自哪里？||冥想练习：“我想要的幸福”||幸福铁“三角”（幸福人生的三个支点）||
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《职场女性的幸福人生》——精英女性的幸福修炼课主讲：陈玺竹时间：1天快乐的心灵课堂别样的互动练习持续的满意效果《职场女性的幸福人生》|【课程大纲】：||第一讲：女性的幸福人生||1、从“幸福”谈起||什么是幸福？（真实的幸福）||心理学研究：幸福的人的共同点||互动话题：什么样的女人才是幸福的女人？||女性幸福一生的三个支点||2、关于幸福人生的建议||心理
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《破解幸福密码》——幸福人生与事业家庭平衡之道主讲：陈玺竹时间：1天快乐的心灵课堂别样的互动练习持续的满意效果《幸福人生与事业家庭平衡之道》|【课程大纲】：||第一讲：幸福人生||1、从“幸福”谈起||什么是幸福？（真实的幸福）||心理学研究：幸福的人的共同点||互动话题：真实的幸福来自哪里？||冥想练习：“我想要的幸福”||幸福铁“三角”（幸福人生的三个支
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《构筑生命防火墙》——压力与养生工作坊主讲：陈玺竹时间：1天快乐的心灵课堂别样的互动练习持续的满意效果【课程特色】：Ü1、培训内容：内容选取突出应用性与实践性，有机的将发展心理学、健康心理学和积极心理学的原理、方法、技术与工作生活实践相结合，并配以大量的内省练习、现实生活工作情景，课程内容丰富，理论与实践相结合。Ü2、培训方式：从自我成长与心理整合入手，采用
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《管理之道在于经营人心》——新型领导要懂心理学主讲：陈玺竹时间：1天快乐的心灵课堂别样的互动练习持续的满意效果【课程特色】：1、培训内容：内容选取突出应用性与实践性，有机的将管理学、心理学的原理、方法、技术与企业管理实务相结合，并配以大量的管理实例、现实生活工作情景，课程内容丰富，理论与实践相结合。2、培训方式：课堂讲授结合多元化的培训形式，包括案例研讨、小
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