《职场女性的幸福人生——精英女性的幸福修炼课》--课程大纲

  培训讲师:陈玺竹

讲师背景:
陈玺竹老师心理学硕士(主要研究方向:管理心理学·积极心理学)国家注册心理咨询师·EAP咨询师/培训师职场心理专家·资深EAP专家·团体心理领导者婚姻家庭治疗师·职业发展顾问·心灵成长导师香港大学积极心理学研究项目组成员·上海心理卫生协会会员 详细>>

陈玺竹
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《职场女性的幸福人生——精英女性的幸福修炼课》--课程大纲 详细内容

《职场女性的幸福人生——精英女性的幸福修炼课》--课程大纲


《职场女性的幸福人生》
——精英女性的幸福修炼课

主讲:陈玺竹 时间:1天

快乐的心灵课堂 别样的互动练习 持续的满意效果













《职场女性的幸福人生》




|【课程大纲】: |
|第一讲: 女性的幸福人生 |
|1、从“幸福”谈起 |
|什么是幸福?(真实的幸福) |
|心理学研究:幸福的人的共同点 |
|互动话题:什么样的女人才是幸福的女人? |
|女性幸福一生的三个支点 |
|2、关于幸福人生的建议 |
|心理学与人生:人生的护航舰 |
|青年期的幸福人生与心理健康 |
|中年期的幸福人生与心理健康 |
|第二讲: 保持活力,远离亚健康 |
|1、个案分享:小白的困惑 |
|找出你疲劳的秘密 |
|掌握生活的平衡 |
|2、压力与健康 |
|职业女性的“超压力” |
|不良压力导致的女性健康问题 |
|课堂测评:你了解自己的健康水平吗? |
|常见的身心疾病 |
|保持活力,远离亚健康 |
|3、心态决定状态 |
|什么是积极心态?什么是消极心态? |
|心态如何影响我们的情绪和行为 |
|你的内在状态决定了你的外部世界 |
|情绪状态是可以选择的——快乐是一种生活态度 |
|第三讲: 驾驭情绪,构筑心灵防火墙 |
|1、认识情绪 |
|情绪的自我察觉 |
|人类的基本情绪 |
|情绪的基本分类及后果 |
|2、体验情绪 |
|情绪的真正来源 |
|课堂体验:不一样的情绪体验 |
|个案分享:一位知识女性的情绪地雷 |
|课堂测评:你了解自己的情绪状态吗?(SDS/SAS) |
|抑郁与焦虑——女性幸福健康的最大克星 |
|3、管理情绪 |
|我们常见的情绪处理方式 |
|如何有效疏解焦虑和抑郁情绪 |
|跟扰人的抑郁说再见 |
|自我情绪调节的4个步骤 |
|第四讲: 提升心理资本,缔造幸福人生 |
|1、什么是积极心理学 |
|符合POB标准的心理能力 |
|积极情绪与女性幸福 |
|女性的幸福方程式 |
|2、发挥优势,追求卓越 |
|职场中女性的独特优势 |
|“女色”也是一种情商 |
|成熟的女人能正确认识自己 |
|性格力量和优势的VIA分类 |
|挖掘你的优势和潜能(课堂练习) |
|乐观的心态才是女人不老的秘方 |
|3、心存感恩的女人更幸福 |
|感恩与心理健康的关系 |
|“历数恩典”活动减轻抑郁症状 |
|常怀一颗感恩的心 |
|关于感恩的练习(课堂练习) |
|4、活在当下,享受美好 |
|活在当下——智慧女性的幸福圣地 |
|修炼幸福女性的慧眼——一双发现美好的眼睛 |
|课堂练习:享受美丽的一天 |


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幸福,不仅仅是一种内心的感受,更是一种能力和智慧!本课程将带您认识影响女人
幸福的元素,学习掌握幸福的智慧,打造幸福基石。课程以积极心理学的方法和原理,
教您有效疏导消极情绪,快速建立积极情绪,充分发挥自己的潜能和优势,提升工作效
率和生活品质,享受幸福人生。相信我们可以改变自己吗?相信我们可以让生活变得不
同吗?相信我们可以变得更积极、更健康、更幸福吗?虽然很多事情在我们出生时就已
经注定,但我们仍然相信有一些是可以改变的……





【课程类别】:积极心理学 【标准课时】:1天
【最佳人数】:60人内
【课程形式】:讲授 + 体验 + 练习
【学习方式】:精品小班公开课或企业内训
【适合对象】:希望让自己变得更积极、更健康、更幸福的精英女性












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每个女人都是从天上来到凡间的天使,她们本该是幸福的,健康、美丽、快乐的。哈
佛大学最受欢迎的积极心理学教授泰勒曾经说过:“幸福感是衡量人生成功的唯一标准,
是所有目标的最终目标”。
现代女性追求优雅、时尚、完美、卓越……其实都是为了一个目标:做个幸福的女人!

我们的财富越来越多,但是满意度却越来越少;
我们拥有的越来越多,但是幸福感却越来越少;

越来越多的人陷入消极负面的情绪而不可自拔,人群中充斥着愤怒、紧张、不安、焦虑
、浮躁、空虚、不满、抑郁、恐惧……
内心焦虑难安怎么办?对工作厌倦了,跳槽是不是好方法?总爱紧张,怕出错,过分
小心翼翼,怎么办?职位升了,成就感却没了,怎么回事?
面对同样的工作和生活,有些人可以处之泰然,而有些人却痛苦不堪。女人,今天,
您是否还在忙忙碌碌中寻觅着幸福的踪迹?



























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