魅力女性的幸福人生——精英女性的幸福修炼课

  培训讲师:陈玺竹

讲师背景:
陈玺竹老师心理学硕士(主要研究方向:管理心理学·积极心理学)国家注册心理咨询师·EAP咨询师/培训师职场心理专家·资深EAP专家·团体心理领导者婚姻家庭治疗师·职业发展顾问·心灵成长导师香港大学积极心理学研究项目组成员·上海心理卫生协会会员 详细>>

陈玺竹
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魅力女性的幸福人生——精英女性的幸福修炼课详细内容

魅力女性的幸福人生——精英女性的幸福修炼课
 

Ü  **讲: 女性的幸福人生

1、从“幸福”谈起

什么是幸福?(真实的幸福) 

心理学研究:幸福的人的共同点

互动话题:什么样的女人才是幸福的女人?

女性幸福一生的三个支点

2、关于幸福人生的建议   

心理学与人生:人生的护航舰

青年期的幸福人生与心理健康

中年期的幸福人生与心理健康

Ü  第二讲: 保持活力,远离亚健康

1、个案分享:小白的困惑

找出你疲劳的秘密

掌握生活的平衡

2、压力与健康

职业女性的“超压力”

不良压力导致的女性健康问题

课堂测评:你了解自己的健康水平吗?

常见的身心疾病

保持活力,远离亚健康

3、心态决定状态  

什么是积极心态?什么是消极心态?

心态如何影响我们的情绪和行为

你的内在状态决定了你的外部世界

情绪状态是可以选择的——快乐是一种生活态度

Ü  第三讲: 驾驭情绪,构筑心灵防火墙

1、认识情绪   

情绪的自我察觉

人类的基本情绪

情绪的基本分类及后果

2、体验情绪   

情绪的真正来源

课堂体验:不一样的情绪体验

个案分享:一位知识女性的情绪地雷

课堂测评:你了解自己的情绪状态吗?(SDS/SAS)

抑郁与焦虑——女性幸福健康的大克星

3、管理情绪   

我们常见的情绪处理方式

如何有效疏解焦虑和抑郁情绪

跟扰人的抑郁说再见

自我情绪调节的4个步骤

Ü  第四讲: 提升心理资本,缔造幸福人生

1、什么是积极心理学

符合POB标准的心理能力

积极情绪与女性幸福

女性的幸福方程式

2、发挥优势,追求卓越

职场中女性的独特优势

“女色”也是一种情商

成熟的女人能正确认识自己

性格力量和优势的VIA分类

挖掘你的优势和潜能(课堂练习)

乐观的心态才是女人不老的秘方

 3、心存感恩的女人更幸福

感恩与心理健康的关系

“历数恩典”活动减轻抑郁症状

常怀一颗感恩的心

关于感恩的练习(课堂练习)

4、活在当下,享受美好

活在当下——智慧女性的幸福圣地

修炼幸福女性的慧眼——一双发现美好的眼睛

课堂练习:享受美丽的一天

 

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