《精力管理—第五代时间管理》
《精力管理—第五代时间管理》详细内容
《精力管理—第五代时间管理》
《精力管理》
第五代时间管理
主讲：周隽峰老师
【课程背景】
生活在数字化的时代，时间管理已不再是可行的解决方案。人们匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的工作负荷，努力把每一天都安排得满满当当；上紧了发条，但是却彻底地垮了。一天中有多少个小时是固定的，但所能调动的精力却不是这样的。尽管不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但可以调动更有意义的东西——精力！管理精力，瞬间休息，瞬间心态迁善，瞬间疲劳修复，则是高效、健康与快乐的法门。
【课程收益】
当本次培训结束时，学员能够
了解目前自身精力管理水平
掌握管理四大精力源的核心要点
常见问题场景下的可落地性解法
精力管理在实际工作场景下的应用
【课程对象】
各层级管理者、高潜员工等
【课程时间】
0.5-1天（6小时/天）
【课程大纲】
一、生存状况反思
1.精力管理的基本理论
2.四种基本精力介绍
3.测查你的精力现状
4.寻找你的精力漏斗
5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解
形式：小组讨论、故事讲解/讨论
二、身体的管理
1.健康的四大基石
2.不让失眠骚扰你-睡仙功
3.有节奏地锻炼-有氧运动是一种习惯
4.疾病的重新认知
5.对身体的信念-正念的疗愈
形式：讲解/角色扮演/案例分析
三、情绪情感的管理
1.认识情绪：喜怒哀惧的力量
视频赏析：复旦投毒之殇
2.让情绪成为你职业的重要力量
3.在工作中选择积极情绪-RET理性情绪法
4.学会赞赏和自我赞赏
5.疏通经络，处理情绪的窍门
演练：冥想和放松训练
6.为你的情感账户存款
形式：讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论
四、思维的管理
1.工作中常见的混乱
2.思维的条理性与创造性（创新性）
案例：思维的转换
3.如何专注与集中：时间的规划和目标的梳理
4.如何预防碎片化得精力损失
5.提升创造性
6.健脑操8式-思维改变人生
形式：讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论
五、精神管理（心灵成长）
1.突破心灵成长的障碍-信念的拓展
2.心灵成长的探索-心灵舞蹈/空椅子/呼吸的力量
3.心灵的蜕变，让生活变成一种乐趣
形式：游戏、舞蹈、音乐、总结归纳
六、精力管理的形成—按钮与平衡
1.形成自己的使命宣言
2.精力管理的四个按钮
3.壮大我们的身心灵
4.让生命的改变像刷牙一样简单 消除负面，不如培育正面的精力，当追求正面的目标时，负面的状态就消失了。
案例：内在自我的成长
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