重拾心灵宝藏——压力和情绪管理（阳光心态）大纲两天


重拾心灵宝藏——情绪和压力管理

【针对问题】
➢
员工心态不平和、观点偏激，不能宽容的看待领导的批评，不能容忍同事之间的矛盾
，在不能化解矛盾的同时，逐渐会采取激进的方法去解决，造成不可挽回的后果。
➢
家庭夫妻、父母之间的问题不能很好的面对和解决，导致家庭矛盾突出。在不能处理
好问题的同时，将情绪带入工作，引发效率低下，同事关系紧张等问题。
➢
内心有长期的情节未能有效处理，导致身体出现各种症状，不能很好适应生活和工作
的亚健康人群。
➢ 亲子教育出了问题，不能有效教育孩子，困惑烦恼的父母。
➢ 睡眠障碍、不能有效休息的上班族。

【培训特色】
➢
贴近实战，内容实用：大量实用性方法及案例应用，即贴近管理，也能在生活中有效
运用，侧重实践，注重实战技能的传授与演练。
➢
有的放矢，针对性强：针对不同的行业、企业及学员的不同需求，进行一对一的课程
优化，同样的课题，不同时间不同地点不同对象，内容绝不雷同。
➢
趣味互动、张弛有度：根据成人学习原理，对课程进行科学的时间分配，30%理论，4
0%互动，30%训练，让培训成为轻松、愉快和趣味的事。课程编排合理、内容逻辑缜
密，易听易懂，即练即用。
【授课形式】
➢
具体形式有：现场演示、互动练习、游戏体验、经典视频播放、心理剧扮演、催眠体
验、心理投射点评、自我测试、禅修静坐的方法讲解、案例研讨、情景训练等。
【独特方法】
➢ “从心灵去寻找答案，从心灵去解决问题！”
浇树浇根。让学员能从心灵深处内观自省，自我觉察，迅速提升自己的正能量，改
变自我潜意识行为，真正受益，并在自我受益的基础上，学会如何帮助家庭、孩子和同
事以及社会他人。
➢
禅修等实操训练，让学员能在学习后独自练习提高，快速扭转亚健康状态，消除很多
身心疾病，使身心共同受益。
➢
根据学员要求，长期举办后续身心灵成长小组，为学员提供持续有效的精神支持。

【课程大纲】（两天）
情绪的意义和身心疾病的关系

从古老东方的中医五行、皇帝内经到禅宗对现代西方的性格理论对情绪的论述，充分认
识到有效化解情绪的意义。
情绪的原生家庭探索

我们某种程度而言，我们的童年是以缺陷、创伤，或缺乏爱作为标志，我们会有强烈的
自我缺陷感。通过原生家庭的探索，家族谱技术，找出隐藏在我们原生家庭中隐藏的负
能量并通过家庭系统排列技术加以处理。
情绪与人格的关系

不同的气质类型会产生不同的情绪，认识自己的气质类型，加强自我修炼和调整，是人
生幸福的基石。
情绪的能量等级

从负面能量到正面能量，人类的情绪能量等级从20到1000，级别越高，越幸福，亲爱的
，您的情绪在哪个等级？
五、情绪自检测验
1、（SCL-90测试）
国际著名心理测试题，在身体、强迫、抑郁等十个指标测试自己是否有指标，对心灵
进行一次健康检查，真正了解自己在哪些方面需要调整和提高。


2、房树人

生动趣味的绘画，投射的却是我们内心最隐秘的潜意识。通过老师多年丰富的经验，为
学员细致讲解，迅速了解自己没有意识到的深层动机，破解无意识行为的密码，达到在
意识层面控制自己的言行。
六、情绪产生的过程
了解自己的情绪，可以帮助自己迅速化解不好的感觉，是我们进行情绪管理的第一步
。同时因为自己觉察能力的增加，更能了解和我们互动的人的情绪。小故事揭示大道理
，情绪ABC理论让我们学会内观反省，觉察自我。
七、管理情绪的策略
改变行为，达到改变情绪

音乐肢体语言表达。内在情绪，可以通过肢体语言表达出来，反之，肢体语言的改变，
可以扰动我们的内在情绪。来吧，跟随导师改动一下自己的肢体语言，是我们的内心快
乐起来。
音乐催眠放松法

阿法波，是优秀脑波，是我们幸福和获得财富的密码。通过脑波音乐，体验一下催眠的
感觉，达到深度放松，给情绪洗个澡。
积极语言的力量
世界是我们内在信念和语言的投射。小心你的内在语言，学会积极的表达。
价值观澄清与地图重构
心灵地图的改变，改变了我们的外在世界。学会觉察我们的心灵地图吧。
5、自我激励、自我发展

自我价值不足，使我们无意识中犯了一次又一次的错误，就像那个强迫的老唱片。在课
程中，我们一起来找找自己的价值在哪里。
6、认知他人的情绪
了解自己，了解他人，学会解读肢体语言，才能使得我们人际关系润滑，才会有一片
蓝天。
7、共情
共情是一种能力，很多人好心做坏事，是因为缺乏共情的能力。既不能给自己带来好
心情，更不能给他人带来好心情。学习共情，是当务之急。
8、内观练习
在物欲横流的滚滚红尘中，通过内观，我们发现自己，探索自己，寻找我们本来的清
净心，获得自在，获得喜乐。
9、静坐冥想
静坐的好处，静坐为什么能有效的消除情绪，静坐对身体的好处等。如何静坐，静坐
的方法等。由资深禅修老师法门寺禅修夏令营秘书长孔令岩先生倾情奉献。
10、正确沟通
不会沟通的人，怎么会有好心情？与人沟通的方法是什么？怎样才能与人更有效率的
沟通。沟通的技巧有哪些？如何注意沟通中的性别特色？课程中由导师通过细致讲解、
学员互动、角色扮演、心理剧导入等，帮助大家迅速领悟和提升。


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