《职场幸福工程:压力缓解与阳光心态塑造》课纲

  培训讲师:单兰勇

讲师背景:
单兰勇 老师SHANLY◆国家二级心理咨询师◆中科院心理研究所注册EAP咨询师、签约咨询师◆清华大学继续教育学院特聘讲师◆中国人力资源开发研究会特聘专家◆中国中小企业竞争力工程特聘讲师◆中央电视台经济频道《劳动与就业》栏目嘉宾◆青年学苑频道 详细>>

单兰勇
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《职场幸福工程:压力缓解与阳光心态塑造》课纲详细内容

《职场幸福工程:压力缓解与阳光心态塑造》课纲

职场幸福工程之快乐工作课程
压力缓解与阳光心态塑造
(6、12小时)
课程目的:了解自己,正确评价自己、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣
深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我,激发主动性与创造性,感悟积极心态的重要力量,具备职业人合格职业态度
幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术,学会发现生活的美,接受自己、别人、现实,塑造阳光心态面对人生
运用塑造阳光心态十大工具、着眼未来,活在当下,从根本上解决带来心理的不合理信念
消除压力来源,从根本上解决带来心理的不当信念,处理负面情绪,增强正面情绪
了解行之有效的压力管理策略,适度调节情绪,掌握各种有效的放松方法
健康是福,身心一体,培养员工乐观向上的心态,提高员工生活品质和工作质量,轻松职场并开心生活
课程大纲:
破冰和热身,训练导入
分组竞赛、调动情绪进入培训
职场情绪资本,快乐就是生产力
学会放下,快乐分享
关注心理:你好吗?
对己负责,接受面对
东方西方,心理国学
工作生活,平衡共进
乐在工作,四大基石
压力、情绪与心理健康
分组讨论与案例分析
压力、情绪与心理、生理
压力与情绪对管理者工作的影响
看清压力--压力的预兆、表现
健康,心理健康的内容、亚健康
压力状态:自我分析及测评
压力分析:你有压力我亦有压力
压力解析:揭开压力的“面纱”
缓解压力之前应当认识自己找到压力源
压力大等于能力差、为何有能力亦有压
认识压力方能缓解压力,寻找根源问自己:压力是什么?
平衡工作与生活,何为活在当下?如何活在当下
情境冲突的压力:客户为什么会不满意?态度可以看得见
工作过程中人与人的匹配,不同性格对压力感受
善待自己,减压三部曲
压力管理的标本兼治三大策略
压力管理三大策略之二:情商修炼,提升EQ缓解压力,乐在工作
心理平衡“妙方”,提升EQ缓解压力,乐在工作
深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我
情商认知:认识情绪,全面了解情商(EQ)
体察自己的情绪,高度的自我认知,提升情绪敏感度
管理自己的情绪:做情绪的主人
增强正面情绪:自我调整,自我激励、驾驭情绪的有效方法
识别他人情绪,提升沟通技巧
情绪资本:EQ在管理工作中的应用,建立良好的人际关系人际支持
心态的力量,塑造阳光心态,有效解决压力
调整心智模式,活在当下,乐在工作!
心态的力量
积极心态与消极心态
做事先做人,人才的真义
心态积极,人生才幸福和轻松
职业化必备心态
企业喜欢什么样的职业人士
职业心态之主人心态
职业心态之敬业心态
职业心态之责任心态
职业心态之专注心态
职业心态之感恩心态
职业心态之公平心态
职业心态之双赢心态
职业心态之学习心态
成功人士积极心态的良性循环
快乐就是生产力
塑造阳光心态,助已助人压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态
健康是福,身心一体
大量的方法与实用技巧,部分现场演练与学员参与训练相结合
坦然面对压力
缓解压力与调节心情的方法
放松与压力:如何自我放松
肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想
适当运动与压力缓解
职场健康操 / 运动形式与注意事项
膳食与压力缓解
合理膳食与健康
音乐与压力缓解
音乐穿过骨头抚摸你的心
音乐疗法及音乐处方
休闲与压力:
文武之道,一张一弛
课程总结

 

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