《中医养生之道》

  培训讲师:黄莉芙

讲师背景:
黄莉芙中医养生心理调养专家核心课程:《黄帝内经和养生智慧》《职场人士亚健康调理》《从头到脚养生之道-告别职场病》《逆龄女子的养生养心经》《四季饮食和经络养生》《职场减压和养生》核心优势:集中医养生、心理调养为一体身心健康管理专家【核心身份】 详细>>

黄莉芙
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《中医养生之道》详细内容

《中医养生之道》

体质养生和睡眠运动养生
讲师:黄莉芙
时间:6小时
课程背景:
随着现代生活和工作压力的逐渐增大,人们的体质呈逐渐下降趋势。很多人喜欢进补
。可是有的人吃了人参总上火,有的人吃了银耳手脚就冰凉。有的人很怕冷,夏天还穿
着长衣长裤,有的人很怕热,秋天还要开冷空调。有的人很胖但喝凉水也长肉,有的人
很瘦却海吃不肥。这些就是体质不同造成的。本次课程通过结构型知识介绍、典型案例
分析、互动型穴位经络练习,帮助大家找到针对自己体质的食疗养生和睡眠养生和运动
养生方法,远离亚健康,更健康更快乐!
课程目标:
1. 通过三个测试帮助学员了解自己体质是否优良?
2. 通过故事案例讲述,帮助学员了解九种体质的差异。
3. 通过望诊和测试表,帮助学员辨别自己的体质
4. 通过食谱讲述,帮助学员掌握各种体质的食疗调理方法
5. 通过穴位互动,帮助学员掌握各种体质的经络调理方法
6. 帮助大家找到适合自己的睡眠养生和运动养生的方法

课程大纲:
开场:黄老师独家的养生方法论



课程大纲:
上午讲授九种体质的养生方法
第一单元
一、了解员工对自己的体质判断
二、测试体质是否优良的三种方法
1、握拳法
2、翻手法
3、腰围比例法
第二单元 九种体质的养生方法
一、您是手脚冰凉怕冷的人吗?
1、阳虚体质的征象
2、阳虚体质易患的疾病
3、阳气损伤先天和后天因素
4、阳虚体质的饮食调理
5、阳虚体质经络调理--幸福拍手歌 (互动)
视频讲述:酷暑怕冷哥
二、您是手心脚心内心发热的人吗?
1、阴虚体质的征象
2、阴虚体质易患的疾病
3、形成阴虚体质的原因
4、阴虚体质的饮食调理
5、阴虚体质的穴位调理--按揉三阴交 (互动)
案例:听课赤脚案例
三、您是四肢无力肥胖的人吗?
1、痰湿体质的征象
2、痰湿体质易患的疾病
3、形成阴虚体质的原因
4、痰湿体质的饮食调理
5、痰湿体质穴位调理--阴陵泉祛湿(互动)
案例:开会打呼噜案例
四、您是内心敏感的人吗?
1、气郁体质征象
2、气郁体质易患的疾病
3、形成阴虚体质的原因
4、气郁体质的饮食调理
5、气郁体质的穴位调理--按揉太冲穴 (互动)
案例:黛玉葬花的案例
您是有口气生痘的人吗?
1、湿热体质的征象
2、湿热体质易患的疾病
3、湿热体质形成的原因
4、湿热体质的饮食调理
5、湿热体质经络调理 --撞墙去湿毒(互动)
六、您是容易脸上长斑的人吗?
1、淤血体质的征象
2、淤血体质易患的疾病
3、淤血体质的形成
4、淤血体质的食疗
5、淤血体质的穴位调理--按揉血海穴(互动)
七、您是声音低弱易疲乏人吗?
1、气虚体质的征象
2、气虚体质的形成
3、气虚体质易患的疾病
4、气虚体质的饮食调理
5、气虚体质的穴位调理--艾灸三要穴(互动)
案例:初中闺蜜不理不睬的故事
八、您是容易过敏的人吗?
1、过敏体质的征象
2、过敏体质的饮食调理
3、过敏体质的穴位调理--按揉曲池穴(互动)
九、平和体质(健康体质)的标准
1、精力充沛
2、处事乐观
3、善于休息
4、应变能力强
5、对感冒传染病有抵抗力
6、体重适当身材匀称
下午讲授睡眠养生和运动养生
第一单元:辅导学员做体质测试表
第二单元:睡眠养生
A、反射疗法
B、饮食疗法:可以通过食疗的方式改善,吃什么怎么吃?
C、熏蒸沐足法:用什么样中药泡脚可以改善失眠?
第三单元:运动养生
八段锦的教习
第四单元:精神养生
形与神聚
精神内守

 

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