《听见内心的声音，遇见未知的自己—OH卡心探索团辅》2-4天团辅活动

《听见内心的声音，遇见未知的自己—欧卡心探索团辅活动》
可定制（2-4天）
主讲：刘寻老师
【课程背景】
当今职场，工作和家庭双重压力经常导致职场人员工作绩效不佳、睡眠问题以及身心疲惫。这种压力通常来源于日常沟通中的人际冲突，给员工的心理健康带来了严峻的挑战。
如何在快节奏的职场生活中有效地缓解压力，同时提升人际沟通能力，成为一个内外和谐、心态平衡的职场人士？
欧卡牌是一种简单快速的压力缓解和自我心理探索技术，特别适合快节奏的职场人士。通过欧卡牌的活动，参与者可以在轻松愉快的氛围中探索自己的内心，识别和缓解潜在的压力和冲突。
团体欧卡活动不仅有助于个人的心理健康，还能显著提升团队的沟通力。通过这一活动，员工们可以在安全舒适的环境中分享和理解彼此的想法和情感，从而减少内在冲突，提高人际沟通能力。这不仅能缓解压力，还能帮助员工成为更加和谐、幸福的职场人士。
【课程收益】
组织收益
压力缓解：通过欧卡牌活动，个人可以有效地识别和减轻日常生活和工作中的压力。
自我认知提升：参与者将通过心理探索和潜意识投射的活动，更好地了解自己的内心世界和潜在需求。
情绪管理能力：欧卡牌帮助个人学会识别和表达情感，增强情绪管理能力。
人际沟通技能：通过团体活动，参与者将学会更有效的沟通方式，提升人际关系中的互动质量。
二、个人收益
提升团队协作：团体欧卡活动促进员工之间的理解和信任，增强团队协作精神。
增强组织凝聚力：共同参与的心理探索活动有助于构建更紧密的工作关系，增强组织的凝聚力。
提高工作效率：员工压力减轻和心理健康改善将直接提高工作效率和绩效。
营造积极工作环境：通过这样的活动，组织能够营造一个更加开放、包容和积极的工作环境，吸引和留住优秀人才。
【课程特色】
本课程的特色在于它创新性地将关系心理学和情绪心理学的理论与艺术治疗相结合，通过OH卡和团体辅导的方式，提供了一个深度探索个人内在世界的平台。具体特色如下：
OH卡的应用：OH卡作为一个独特的工具，它结合了视觉艺术和隐喻，为学员提供了一种非语言的表达方式，帮助他们在安全、无压力的环境中探索自己的情感和想法。
团体辅导的力量：与传统的授课方式不同，本课程采用团体辅导的形式，通过小组互动，促进学员间的共情和理解，帮助个人在团队中找到自己的位置，从而加深对自我和他人的认知。
个性化和实际应用：结合参与者自身的真实职场情境，本课程不仅帮助学员探索自我认知和情感表达，还关注人格发展和心智成长。
【课程时间】
6小时/天，2-4天。
【课程对象】
（人数:30人以内)
综合来看，本课程具有普适性，适合各行各业、不同职业层级的职场人士，尤其是那些希望提升自我认知、情绪管理和人际交往能力的人。
高压行业人士：如金融、科技、医疗卫生、法律和媒体行业的工作人员，他们经常面临高强度的工作压力和挑战。
管理层和领导者：包括中高层管理者、团队领导和企业决策者，他们需要优秀的情绪管理和人际沟通技能来带领团队。
人力资源专业人员：HR专业人员可通过此课程提高团队建设和员工福祉管理的能力。
初入职场的年轻人：为新入职场的年轻员工提供情绪管理和职场适应的指导。
职业转换者：对于正在寻求新机会或职业转换的人士，本课程可帮助他们更好地理解自己，提升面对挑战的能力。
项目经理等技术人员：对于需要独立处理多重任务和压力的创业者和自由职业者，本课程有助于提升自我管理和应对压力的能力。
【课程方式】
本课程采用综合交互式教学方法，充分融合团体辅导和表达性艺术治疗，确保参与者能够深入理解和应用所学。
● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；
● 互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好；
● 行动学习：翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就，体验评价好；
【课程大纲】
第一部分：初识卡牌
第一讲：卡牌起源与理论基础
一、存在人本主义
1、探索人本主义对个体认知的影响
2、互动：参与者分享个人体验
二、精神分析理论
1、精神分析在卡牌应用中的角色
2、游戏：解读隐藏在卡牌中的精神分析元素
三、大脑科学理论
1、大脑如何影响我们的感知和情绪
2、案例研究：实际案例分析和讨论
四、团体动力理论
1、团体互动对个体认知的影响
2、小组讨论：团体动力的实际体验
第二讲：卡牌核心理念：看见即改变
一、何谓看见
1、理解“看见”在自我认知中的重要性
2、演示：现场示范“看见”的过程
二、如何看见
1、学习如何通过卡牌看见内在的自我
2、体验：参与者实际操作卡牌，探索自我
三、如何改变
1、实现通过“看见”到“改变”的过程
2、分组互动：分享改变的体验和感悟
第三讲：卡牌的系统体系及维度
一、能量维度
1、探讨能量维度如何影响心态
2、练习：能量维度感知活动
二、情绪维度
1、情绪识别与管理技巧
2、角色扮演：模拟情绪管理情景
三、认知维度
1、认知偏差的识别和调整
2、小组讨论：认知维度的应用实例
四、身体维度
1、身体语言在自我表达中的重要性
2、互动：身体语言的角色扮演和体验
第二部分：卡牌背后的三大基础性技术
第一讲：投射与具体化技术
一、投射技术要素及现场体验
1、学习投射技术的基本要素
2、操作演练：参与者进行现场投射实践
二、投射之后的问题具体化
1、如何将投射转化为具体问题
2、小组互动：具体化问题的讨论与实操
三、投射与问题解离的体验及练习
1、理解投射与问题解离的过程
2、角色扮演：模拟解离场景的体验
第二讲：色彩与情绪觉察技术
一、色彩知觉的心理学意义
1、色彩与心理状态的关联
2、互动讲座：色彩与心理的链接探讨
二、色彩背后的情绪意义
1、探索色彩与情绪的深层联系
2、实践活动：情绪与色彩的匹配体验
三、色彩与情绪觉察的体验及练习
1、学习如何通过色彩觉察情绪
2、分组练习：色彩情绪觉察的实操
第三讲：“启承转合”沟通提问技术
一、“启承转合”在咨询沟通中的步骤流程及时间分布
1、掌握“启承转合”的沟通技巧
2、演示：模拟咨询场景中的“启承转合”运用
二、沟通提问技术体验及练习
1、学习有效的提问技巧
2、实战练习：团队内部的提问技术运用
三、提问技术在卡牌中的应用
1、将提问技术融入卡牌使用
2、小组活动：卡牌中的提问技术应用实例
第三部分：欧卡牌技术实操训练
第一讲：卡牌与团队沟通
一、团队沟通的艺术
1、探讨有效沟通在团队中的作用
2、互动游戏：模拟团队沟通场景
二、卡牌在沟通中的应用
1、学习如何利用卡牌促进团队沟通
2、实践活动：小组内使用卡牌进行沟通练习
第二讲：卡牌与自我认知
一、自我认知的重要性
1、深入理解自我认知对个人成长的影响
2、分享会：参与者交流自我认知的经验
二、通过卡牌实现自我认知
1、掌握利用卡牌进行自我探索的技巧
2、体验环节：个人操作卡牌进行自我认知探索
第三讲：卡牌与原生家庭
一、原生家庭对个人的影响
1、理解原生家庭在形成个人行为模式中的作用
2、小组讨论：分享原生家庭的影响体验
二、卡牌探索原生家庭主题
1、学习如何通过卡牌探索原生家庭的影响
2、分组活动：使用卡牌探索原生家庭的经历
第四讲：卡牌与亲子沟通
一、亲子沟通的挑战与技巧
1、探讨亲子关系中的沟通难题和解决方法
2、讲座与互动：亲子沟通案例分析
二、利用卡牌改善亲子关系
1、学习通过卡牌促进亲子间的理解和沟通
2、体验环节：模拟亲子沟通场景，使用卡牌
第五讲：卡牌与生涯规划
一、生涯规划的重要性
1、理解生涯规划对个人职业发展的影响
2、分享会：参与者谈论个人生涯规划经验
二、卡牌在生涯规划中的应用
1、掌握利用卡牌进行生涯规划的方法
2、实操练习：参与者使用卡牌进行生涯规划探索
第六讲：卡牌与情绪管理
一、情绪管理的基本原则
1、理解情绪的种类和管理技巧
2、演示与实践：情绪管理的基本技巧演练
二、使用卡牌进行情绪探索
1、学习如何通过卡牌识别和表达情绪
2、体验活动：小组成员相互指导，使用卡牌进行情绪探索
第七讲：卡牌与压力缓解
一、压力的识别和管理
1、理解压力产生的原因和缓解方法
2、分组讨论：分享各自的压力源和应对策略
二、利用卡牌进行压力缓解
1、学习如何通过卡牌缓解工作和生活压力
2、实践演练：小组成员使用卡牌进行压力缓解实操
第八讲：卡牌与创造力激发
一、创造力在职场中的作用
1、探讨创造力对个人和团队的重要性
2、创意分享：小组成员讨论创造力在工作中的应用
二、使用卡牌激发创造性思维
1、学习如何利用卡牌激发创造性思维
2、创意工作坊：小组成员运用卡牌进行创意思维的激发和扩展
第九讲：综合应用与实战演练
一、卡牌综合应用回顾
1、总结卡牌在不同领域的应用技巧
《知己知彼，用心沟通——OH卡客户服务影响力工作坊》
《我和我们在一起——OH卡企业团队融合工作坊》
《人际关系——OH卡关系探索工作坊》
《女力觉醒 ——OH卡女性成长工作坊》
《寻找你的内在动机——有效的自我价值引领OH卡团辅》
2、复习互动：参与者分享卡牌应用心得
二、卡牌实战演练
1、综合运用所学技能进行实战演练
2、小组挑战：设计并实施一次完整的卡牌活动
ORID复盘总结与行动计划

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