职场女性婚恋四大危机 —如何避雷，做人生赢家

一、课程背景：

拥有美满幸福家庭和亨通事业是职场女性的智慧选择与努力目标，然而，这一切并不如想象中那么简单。越来越快的生活节奏、对高品质生活的更高追求与攀比、工作的稳定度、人际交往和舆论压力都不断引发恐慌感和焦灼情绪。很多夫妻双方疲于应付繁忙工作和琐碎家务，日渐忽略家庭温暖和生活情趣，无暇顾及夫妻情感培养，更憔悴与老人的照顾和孩子的培育，离婚率每年攀升。家庭中充满矛盾和失望，若职场再出现压力过大，很多职场女性因为没有及时疏导情绪而陷入「高压锅」境地，有时因为很小一件事而突然情绪崩溃或脾气大发。

是什么阻碍了当代职场女性精英们对婚恋的渴求和家庭的亲密关系的经营？

为何90后和95后精英女性越来越多的选择单身、恐婚恐育？

幸福的婚姻到底如何营造，如何守护爱情、白头偕老？

如何重获彼此滋养、强强联手的亲密关系？

如何拥有上孝父母、下慈儿女、广结善缘的美满人际？

本期课程将充分总结导致婚恋暴雷的四大危机，解读夫妻之间婚恋技巧，并导入真实场景案例进行探讨和情景演练，解读夫妻内在情绪产生以及家庭情感账户的根本，帮助精英女性掌握婚恋高情商沟通力和婚恋经营术，找回信心和力量去有效解决问题而非抱怨问题， 懂得如何避雷，如何提升自身魅力与智慧，举手投足透出自信、优雅和吸引力？帮助职场女性激发女性天赋，树立在家庭中的影响力，做人生赢家。

二、课程目标：

1、婚恋幸福力自测：帮助学员发现问题和积极改善

2、亲密家庭避雷经营术：提升个人目标、时间、精力管理，学习改善家庭关系的技巧，构建家庭的支持系统；善于化解生活中的各类矛盾冲突，淡定自如驾驭人生；

3、 职场女性魅力提升术：——色彩搭配技巧、精致妆容技巧、身材管理技巧、商务场景穿搭技巧、魅力表情与肢体语言的应用技巧；

4、婚恋高清商沟通术：充分了解亲密艺术和两性心理，掌握沟通心法，关注婚恋对象的情绪和期待，一开口就赢得人心；

5、职场女性亲密关系管理与蜕变术：远离紧张、怨恨、争斗、愤怒，在家庭、在工作场所获得更滋润和融洽的人际关系。提升职场女性在自我成长和修炼方面的实用技巧，懂得精力管理，构建家庭的支持系统，打造高效能家庭，淡定自如的驾驭婚恋生活。

三、课程时间：1天，6小时/天

四、课程对象：职场精英女性、工会和企业文化部门相关人员

五、课程风格：

实战案例：课程内容来源职场与家庭实践经验，注重实战、实用、实效，情景化案例学习；

行动学习：30%知识输入，50%体验式学习，20%落地行动，擅长情景演练，交互式学习；

逻辑性强：系统架构强，课程的逻辑性能够紧紧抓住学员思维；

价值度高：课程内容不断迭代，引入最新案例，实战与情景训练为一体，知识性与操作性并重，引导学员发现自身在工作中的诸多盲点，学习成果容易转化；

课程大纲

第一篇 亲密家庭经营术——辨别危机，巧妙避雷

1. 婚恋中的四大危机
   1. 婚姻中冷暴力和忽视的杀伤力不亚于“精神谋杀”
      1. 不吵不闹，冷暴力成为常态
      2. 冷暴力和忽视引起的重度抑郁症
      3. 从无耐心交流，只有指责吵架和无尽的冷战
      4. 越不讲理、越无所谓则越占上风的怪圈
      5. 女人被蚕食的优越感和爱情
      6. 情感虐待——频繁辱骂、惯性怠慢、盛气凌人、随口PUA
   2. 不公平让抱怨不断累积，价值观不同让婚姻四处危机
      1. 里外操持马不停蹄的全能选手VS永远玩不够游戏的他
      2. 终日贤惠和勤劳换来的成果是什么？
      3. 家务与亲子教育的时间“黑洞“
      4. 从“颜如玉“到“黄脸婆“
      5. 男主外还是女主外——谁该挣钱养家？
   3. 逃避责任的极度自私
      1. 婚前的爱好和小资情调去哪了
      2. 总想着他冷暖饥饱VS她病了，却无人问津
      3. 丧偶式家庭的5个特点
      4. 盘子里最后一只大闸蟹给谁吃
      5. 忘了重要日子和礼物，只因“太忙“
      6. 失业了，谁扛起家庭经济的大梁
   4. 承诺无法兑现带来的信心溃败
      1. 戒烟戒酒戒赌戒网瘾——那些成瘾性癖好背后的人格缺陷
      2. 生活中缺少共识，难以统一航线
      3. 婚姻中的知错不改
      4. 屡次失信带来的绝望深渊
      5. 手机游戏撕开的婚姻真相
      6. 我的世界全是你，你的心里有个“她“

二、离婚踩雷，该如何拯救婚姻危机？

1、理智应对，妥善计划

制定挽救计划的四个阶段：发现问题、面对问题、化解问题、避免问题

2、自我修炼，一起改变

1）婚姻是一种学习和练习爱的机会，

2）改变斥责和冷漠，减少吵架次数，提升双方满意度

3）少说埋怨，多做积极沟通

   4）学会聆听，懂得放手

5）相互信任，相互理解

3、有决心和毅力，科学的挽回和修复

   1）电视坏了，修还是扔

   2）合理科学的挽回方式

   3）婚姻的修复战略

4）从危机中看到机遇

5) 有基础的婚姻要挽救，懂得珍惜

4、别总把离婚挂嘴上

5、充分借助亲友的人际效应

1. 职场女性优势识别术——挖掘天赋，培养恋商
2. 职业女性的常见内在心理障碍
3. 传统的男尊女卑和男主外、女主内观念
4. 男人更容易事业成功
5. 女人好强容易成为“女强人”
6. 女人越美越容易成为“花瓶“
7. 女性有职场天花板
8. 成功女性背后需要有靠山
9. 职场女性的优势识别器——色彩心理学解读与案例分享
10. 女性性格色彩应用的四个境界
11. 洞见自身
12. 区分假象
13. 修炼补短
14. 提升影响力
15. 婚姻幸福力自测——给你的恋商打个分吧（每题满分10分，总分100分）

小组内1对1分享：谈谈自己哪几项得分更高，分别举一个真实案例；

第三篇 精英女性魅力气质提升术

一、职场女性魅力气质的6项修炼——你的形象价值千万

1. 女人要会“妆”
2. 脸型与发型巧搭配
3. 皮肤保养小窍门
4. 闻香识女人
5. 肤色、体型与服装的巧搭配
6. 服饰的色彩能量
7. 魅力女性举止仪态的8大关键
8. 魅力女性的气场全开——绽放的美
   1. 养成写工作日志的习惯，善于及时间流水账

四、   内外兼修，善于学习——提升内核竞争力

五、   职场女性效能管理的8个利器

1. 运用网络、电话提高工作效率，利用“外力”优化工作时间
2. 善用空档和碎片时间
3. 每日设定“不被干扰”的时间
4. 番茄中阶段心流和休息法
5. 对有些事情巧妙拖延
6. 利用黄金时间处理高回报的工作
7. 写下每天最重要的六件事

第四篇 职场精英女性的高情商沟通力

一、婚恋亲密艺术中的沟通技巧

1、同频同率

1)      适时赞美

2)      感性有温度

3)      肢体语言表达

4)      共同爱好

5)      共同行动

 2、先跟后带

1)      取同﹕把焦点放在对方说话中与你一致的部份。

2)      取异﹕把焦点放在对方说话中与你不同的部份。

3)      全收﹕先接受对方全部的说话内容。

 3、高效沟通

1)充分倾听，及时共情

2)正面反馈，达成共识

3）达成共识四步走：说感觉、说事实、说需求、说支持

4、增加亲密指数沟通法

1)   微笑着说

2)   赞美着说

3)   撒娇着说

4)   肯定着说

5、正面管教——职场女性亲子沟通艺术

1. 学会说走进孩子内心的语言
2. 唤醒孩子内驱力的表达
3. 化冲突为合作的沟通技巧
4. 建立家庭影响力的语言魅力

二、职场女性的职场人际经营智慧

1、向上沟通的原则和技巧

原则1：关注领导核心需求和聚焦点

原则2：及时沟通建立信任，防患未然不擅作主张

原则3：主动反馈，坦诚障碍

原则4：带着解决方案去请示

原则5：积极看待，不带成见

模型1：有效节省上司时间，突出核心要点的PREP模型

——结构化思维，结论先行

模型2：述职汇报和年度总结清晰展现优势和成果的STAR法则

——聚焦难题，展现攻略，秀出结果，分享方法

演练环节：

请挑选一种模型进行情景演练，尽可能多的运用向上沟通的技巧，并分享心得

二、向下传达的技巧

技巧1：如何果断清晰的授权交派-5W2H式传达

技巧2：如何运用女性领导力激励部下

技巧3：如何温和有原则的指正批评

技巧4：如何提升职场情感账户培养默契度

模型应用1：调整下属心态和人际矛盾的FIRE模型

——基于事实，忠于内心，回归问题，脱离负面抱怨

模型应用2：洞悉沟通力和吸收率的FUNNEL沟通漏斗

——任务下达断层，则效率减半

三、横向沟通的诀窍

场景分析：《财务总监张女士的职场暗战风波》

横向沟通的4个诀窍

诀窍1：赞美欣赏，营造良好的沟通氛围

诀窍2：聚焦共同目标，求同存异

诀窍3：充分准备，准确表达，合情合理

诀窍4：宽容体谅，建立友盟

模型引用：理性剖析，建立共识，促进良好合作的SCRTV表达模型

——化问题为机遇，痛点与解决方案同时表达，提出明确需求或倡议

第五篇 职场女性的蜕变——做人生赢家

1. 持续精进，内外兼修，
2. 术业专攻，提升专业实力
3. 坚持阅读，增加涵养见识
4. 完善自我，提升情绪竞争力
5. 增强自信，培养独立人格
6. 刚柔并济，做控制情绪的高手
7. 有同理心，增强人际经营能力

二、主动营造的亲密时光——家庭情感账户管理

1. 放弃不合理期待
2. 不把工作和压力带回家
3. 如何坚守自己的边界
4. 与伴侣达成共识的沟通四步走：说感觉、说事实、说需求、说支持
5. 建立工作和家庭的精力分配规则
6. 建立和家庭成员的固定共享时光

7、    提升家庭亲密指数的5个关键

       （1）接受差异，平等与尊重

（2）减少猜忌，增进信任

（3）有效倾诉，充分倾听

（4）彼此欣赏，经常赞美

（5）包容缺点，每周感恩

三、 婚恋中两性的差异和冲突解决

1、两性差异的5大特点

角色扮演：吵架时如何快速处理冲突

2、两性亲密艺术的5个技巧

（1）平等与尊重

（2）互相信任

（3）倾诉与倾听

（4）欣赏与赞美

（5）包容与感恩

3、婚姻保鲜5个秘笈

（1）不要总想着改变对方，改变应从自己开始

（2）比改变更重要的，是努力去理解对方，给对方以宽容

（3）改变不是从抱怨开始，而是从赞美开始。

（4）两性相处的三条法则

• 黄金法则：——你期望别人怎么对待你，你就怎么对待别人！
• 白金法则：——别人期望你怎么对待他，你就怎么对待他！
• 钻石法则：——给别人超出他期望的东西！

（5）家庭和谐的四负责智慧

• 经济基础――谁负责？
• 情感融洽――谁负责？
• 教子有方—谁负责？
• 矛盾解决—谁负责？

情景模拟：请小组内AB两人挑选场景模拟和冲突化解，分享个人体验和收获。

四、积极幸福人生四问

1. 什么是对你来说最重要的？
2. 你对现有人生轮每一方面满意度是多少？
3. 你最想改变的是什么？
4. 你做什么能实现这个改变？

五、《幸福人生平衡轮》的解读与绘制

演练环节：1、完成《幸福人生平衡轮》制作并在小组内分享

2、小组推选最有代表性的成员上台分享

                3、点评与交互学习

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