《精力管理》

  培训讲师:郭敬峰

讲师背景:
讲师介绍【郭敬峰老师】压力绩效管理专家n《与情绪压力共舞》《职业情商EQ与团队管理》《打造职场人士的阳光心态》《高效沟通艺术》《职业化团队训练系统》《催眠销售秘笈》《客户消费心理学》《8090后新生代员工管理》《新晋主管综合能力提升》《企业 详细>>

郭敬峰
    课程咨询电话:010-82593357

《精力管理》详细内容

《精力管理》

《精力管理》课程大纲

 

【课程介绍】

生活在数字化的时代,时间管理已不再是可行的解决方案。人们匆匆忙忙,风风火火;面对沉重的工作负荷,努力把每一天都安排得满满当当;上紧了发条,但是却彻底地垮了。一天中有多少个小时是固定的,但所能调动的精力却不是这样的。尽管不能挤出额外的时间,也不能减轻自己的压力,但可以调动更有意义的东西——精力!管理精力,瞬间休息,瞬间心态迁善,瞬间疲劳修复,则是高效、健康与快乐的法门。

我们对各种时间管理的艺术和技巧可能已经耳熟能详了,那么什么是精力管理呢?我们又怎样应用精力管理的方法呢?

概括地说,就是人们的精力有四种来源,Physical身体的、Emotional情感的、Thoughtful思想的和Spiritual精神的资源,需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。由于工作和生活对人们提出的要求越来越高,因此需要相应地提高精力储备,这要依靠给自己适当地加压。由于在加压的过程中会感到种种不适,因此需要在精力管理方面形成新的有效的习惯,以避免因不适而最终放弃改变的努力。

如何全方位进行精力管理,包括但不局限于高效时间管理,高效睡眠(冥想)管理,高效任务(厘清)管理,高效压力(胎息)管理,高效自师(止观)充电管理?EAP职场心理学专家郭敬峰老师将结合自身的心理健康、生理健康与灵修成长体验来为大家分享和实践。

 

【授课方式】

运用企业教练技术,心理测试、分组讨论、案例分析、实战演练、角色扮演等。

课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重参与和互动、在感悟中学习获得积极的成长体验,提升团队凝聚力和战斗力,增强员工归属感和幸福满意度。

【培训对象】:想要精力管理、实现工作生活平衡企业管理者及员工。

【授课时间】:  1天

 

【课程大纲】

一、生存状况反思

1.精力管理的基本理论

2.四种基本精力介绍

3.测查你的精力现状

4.寻找你的精力漏斗

5.用生动事例引入精力管理的概念,让学员了解

形式:小组讨论、故事讲解/讨论

 

二、身体的管理

1.健康的四大基石

2.不让失眠骚扰你-睡仙功

3.有节奏地锻炼-有氧运动是一种习惯

4.疾病的重新认知

5.对身体的信念-正念的疗愈

形式:讲解/角色扮演/案例分析

 

三、情绪情感的管理

1.认识情绪:喜怒哀惧的力量

视频赏析:复旦投毒之殇

2.让情绪成为你职业的重要力量

3.在工作中选择积极情绪-RET理性情绪法

4.学会赞赏和自我赞赏

5.疏通经络,处理情绪的窍门

演练:冥想和放松训练

6.为你的情感账户存款

形式:讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论 

 

四、思维的管理

1.工作中常见的混乱

2.思维的条理性与创造性(创新性)

案例:思维的转换

3.如何专注与集中:时间的规划和目标的梳理

4.如何预防碎片化得精力损失

5.提升创造性

6.健脑操8式-思维改变人生

形式:讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论

 

五、精神管理(心灵成长)

1.突破心灵成长的障碍-信念的拓展

2.心灵成长的探索-心灵舞蹈/空椅子/呼吸的力量

3.心灵的蜕变,让生活变成一种乐趣

形式:游戏、舞蹈、音乐、总结归纳

 

六、精力管理的形成—按钮与平衡 

1.形成自己的使命宣言

2.精力管理的四个按钮

3.壮大我们的身心灵

4.让生命的改变像刷牙一样简单 消除负面,不如培育正面的精力,当追求正面的目标时,负面的状态就消失了。

案例:内在自我的成长


 

郭敬峰老师的其它课程

《情感婚恋心理学》课程大纲【课程介绍】当两个人的关系从甜蜜走向紧张,你可能会问:“他(她)是不是不再爱我?”但很多时候,亲密关系中的伤害却恰恰是因为爱带来的。一份感情从和谐到不和谐主要原因不可能只是谁的问题,感情的维系,也并不仅仅只是依靠恋爱的感觉。好的婚姻不是因为运气,而是在于两个人的经营。我们会不会爱?一份感情,从最初的茫茫人海中,找到Ta,到最后的生死

 讲师:郭敬峰详情


《婆媳关系相处之道》课程大纲【课程介绍】自古以来人们都会说家家都有一本难念的经,而紧张的婆媳关系就是大多数家庭中那一本最难念的经。婆媳关系是指在一家中婆婆和媳妇的关系,在相处中需要注意很多问题。婆媳关系不好的家庭会导致一个家庭的和睦,甚至会影响夫妻关系,导致夫妻关系不合,也会让整个家庭为之烦恼。作为儿媳要和婆婆搞好关系,除了物质上孝敬之外,还应注意和婆婆搞好

 讲师:郭敬峰详情


《两性情感婚恋●亲子教育技巧》课程大纲----心健康-新幸福,让生命自由绽放!为了更好的促进“和谐家庭,和睦亲子,解决儿童成长的常见问题,挖掘父母孩子教育的心理潜能,让每个孩子成为情商、智商、体商、逆商和财商的五高“领袖儿童”,特推出《两性情感婚恋●亲子教育》课程,传播爱,人人都是幸福推广大使!美国NGH催眠治疗师-郭敬峰老师郭老师有丰富的企业管理咨询、压力

 讲师:郭敬峰详情


《积极阳光心态与压力情绪管理》大纲【课程介绍】随着人们生活水平的改善,日常工作中,对于许多办公室白领族,每天面对电脑,工作自主性热情不高,单调枯燥难免会疲乏,缺少年轻人该有的朝气与激情,这是非常严肃的企业管理问题。积极阳光心态,就是积极,知足,感恩,达观的一种心智,帮助我们积极主动工作,改善精神面貌,提升绩效!打造感恩阳光心态职业素养,自我积极激励是职场快乐

 讲师:郭敬峰详情


《高效商务沟通技巧》课程大纲【课程介绍】:在现实生活中,人际交往无处不沟通无处不协调,企业管理需要高效沟通发挥工作绩效,夫妻关系需要情感交流经营幸福家庭,人际交往需要信息交流建立人脉财富,父母家人需要沟通关爱尽到子女孝道……可见人生在世,沟通是第一重要生产力。什么是沟通?沟通人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程,以求思想达成一致和感情的通畅。

 讲师:郭敬峰详情


《管理者综合素养提升》大纲【课程介绍】“人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪和压力山大会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪和压力了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为压力情绪的奴隶,严重

 讲师:郭敬峰详情


《魅力TTT授课技巧及演讲表达》课程大纲【课程介绍】企业内训师和各级管理者的培养及队伍建立,已成为现代化企业,特别是学习型组织不可或缺的重要组成部分。它不仅是管理者、专业骨干成员等自我能力提升的一个重要途径;更是协助企业进行文化传承、专业能力复制的重要手段;同时,也是企业培训体系建设中必不可少的一环。那么,我们在企业内训师和各级教练式管理者的培育上,通常会遭

 讲师:郭敬峰详情


《积极阳光心态与压力情绪管理》大纲【课程介绍】随着人们生活水平的改善,日常工作中,对于许多办公室白领族,每天面对电脑,工作自主性热情不高,单调枯燥难免会疲乏,缺少年轻人该有的朝气与激情,这是非常严肃的企业管理问题。积极阳光心态,就是积极,知足,感恩,达观的一种心智,帮助我们积极主动工作,改善精神面貌,提升绩效!打造感恩阳光心态职业素养,自我积极激励是职场快乐

 讲师:郭敬峰详情


《精力管理及高效时间管理技巧》课纲【课程介绍】生活在数字化的时代,时间管理已不再是可行的解决方案。人们匆匆忙忙,风风火火;面对沉重的工作负荷,努力把每一天都安排得满满当当;上紧了发条,但是却彻底地垮了。一天中有多少个小时是固定的,但所能调动的精力却不是这样的。尽管不能挤出额外的时间,也不能减轻自己的压力,但可以调动更有意义的东西——精力!管理精力,瞬间休息,

 讲师:郭敬峰详情


《销售心态激励与团队士气提升》课纲【课程介绍】越来越多的企业发现:销售人员业绩长期得不到提升甚至不断下降、面对激烈的市场竞争,一到公司就感受到士气低落、消极抱怨,因缺乏销售企图心和热情巅峰心态,出现了丧失信心、痛苦压抑、情绪消沉等不良心理状态,导致销售人员频繁跳槽,人才流失等严重影响。其实中国市场内需强劲,企业要实现降本增效,提升销售业绩,必须加强营销人员的

 讲师:郭敬峰详情


人才招聘 免责声明 常见问题 广告服务 联系方式 隐私保护 积分规则 关于我们 登陆帮助 友情链接
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 中国管理资源网 版权所有