压力与情绪管理—减压训练_贺君宏_企业内训课程

压力与情绪管理—减压训练

培训讲师：贺君宏

讲师背景：
贺君宏老师MTP管理才能发展教练资深流程优化咨询师、企业管理教练岭南管理学院MBA清华大学应用心理学、香港光华管理学院职业经理人曾任：永成电器（港资3500人）培训经理曾任：实用电器集团（港资企业15000人）人力资源经理曾任：理光电装深圳详细>>

下载需求表打印本课程填写需求表在线咨询

课程咨询电话：

压力与情绪管理—减压训练详细内容

压力与情绪管理—减压训练

压力与情绪管理—减压训练
课程背景：
在日益激烈的竞争中，企业员工的素质和能力决定着企业的命运。“幸福、健康、和谐、高效”的员工已经成为了企业最重要的财富。
联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据美国最新的研究调查显示，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。
企业员工尤其是管理者必须面对越来越快的工作节奏，承受越来越大的压力，工作变得单调枯燥，容易出现生理、心智和情绪方面的问题；加之近段时间国内一些知名企业员工抗压能力较低，发生了一些不该发生的事，甚者将企业推向了风口浪尖，有效管理压力，关怀员工，激发员工活力，提升企业绩效，是一个全新的管理挑战。

课程收益：
此项培训旨在帮助企业的员工认识职场压力、职场压力的表现和自我评估、职场压力的缓解和管理等部分，从管理学、心理学和医学的复合角度，从卓越领导和职业领袖的角度，揭示职场压力这一现代社会“隐形杀手”的真实面貌和职业经理所面临的方方面面的压力。
本培训实用性较强，既有一定的理论基础可以作为指导，又注重实际操作方法，同时操作方法以简单实用为主，可以作为职场人士正视和缓解压力的借鉴，并对自身心理健康建立正确的认识，尝试培训中讲解的心理状态的自我放松方法，进而缓解和释放压力，而压力管理能预防压力对员工造成的这种毁灭性损害，有效地维护、保持企业的“第一资源”——人力资源。惟有当我们充满活力地工作时，我们才能享受每天有限的幸福，过得满足而又有意义；企业也才能享受到来自激烈竞争中有限的利润，获得可持续发展的核心能力。

课程特色：
本课程是一套针对企业基层心态建设与抗压能力提升而设计的课程。课程成熟、简单、实用、有效，可提供学员在工作中的管理思路、实用方法和工具。
课程内容系统、案例经典、工具实用、结合NLP相关手法引导，培训之后内心世界有很大的感触及精神世界的解放
本课程培训将各种不同的情绪压力进行生活与工作中详尽分析，让学员在课堂上学会压力与情绪管理，并付情绪压力管理小手册，指导学员使理论知识和实务技巧融为一体；

授课方法：
教学遵循易学实用的原则，方法采用"多重感官学习法"，室内角色扮演，案例引导出主题内容，使学员实际参与、亲身体验，回到工作现场立即能用，快速提升企业的执行能力。
包括：讲授、视频图片、小组研讨情景活动角色扮演作业练习行动指南、对抗游戏、情景式多媒体案例等互动手段使管理人员从心态意识得以改变。

课程工具：
《压力释放指导手册》
《情绪压力测试表》

课程大纲：
第一讲：正视压力生命的“隐形杀手
1、什么是压力及其来源；
为什么会有压力
压力存在理由
2、压力的形成及其表现形式；
压力的生物学基础
压力的心理学实质
压力与效率
3、压力对身体带来的危害。
体验压力，认识危害

第二讲：压力的利弊与压力的诊断
1、压力诊断的基本方法
期望误区诊断法
职位完美性诊断法
环境变化诊断法
风险性
价值标准变迁诊断法
了解真实"自己"诊断法
2、正负压力测试
压力公式,内在自我对压力的敏感因素分析
通过性格测评，了解自己，理解他人
不同性格对压力感受
学员相互做压力测试做
压力分析
3、释放、纾解、减轻、改变压力的方法与途径
缓解工作压力的十八大方法；
压力释放后分享，在工作生活中如何运用

第三讲：情绪管理
1、对情绪的错误认识及怎样有效控制自己的情绪
正确认识压力和情绪，掌握IQ/EQ/AQ的区别
消极情绪的3大来源
.96%的忧虑都是你想出来的！
2、自我管理情绪，做情绪的主人
体察自己的情绪
管理自己的情绪
适当表达自己的情绪
纾解情绪方式
提高EQ的方法，做自己情绪的主人
3、为人处事情绪引导技巧
正面动机和深层需要
突破性的思想力量
五步消除抗拒法
自然大我疗法
4、情绪管理的10个小技巧
情绪管理指南，快速顺口溜记忆
情绪指南现场验证
体验后的心里分享

第四讲：放飞压力，挖掘快乐的甘泉，活出健康的人生
1、如何做一个阳光自信的我
2、阳光心态铸造幸福生活
3、个人情绪压力管理晴雨表
4情绪压力管理分享

人力资源

贺君宏老师的其它课程

新生代员工管理与引导五项修炼 12.30

课程背景：AI人工智能时代，当新生代员工（95/00）成为职场上的主力军时，管理者却发现遭遇到了前所未有的挑战，面临管理四大难：制度执行难：说不得，骂不得，一批就跳，一骂就跑，漠视责任，超级自我有效沟通难：凭心情工作，管理者苦口婆心换来的是“新生代”的烦心员工培育难：“度娘”为师，知识性的培训枯燥，技能培训接受度低员工激励难：总认为单位的激励体系跟不上形势发

讲师：贺君宏详情

高绩效团建设——用好人带团队创绩效 12.30

课程背景：高绩效团队对管理者言深谙人性，才能知人善任，人尽其才，须了解人的特质，才能做到优势互补，提升互信。1. 归纳知人这难原因，首先是客观障碍。（用好人）——人不能以科学方法分析试验，孔子曾说："以貌取人，失人之羽；以言取人，失之宰予"——好恶爱憎源于个人心理偏见与成见，此即心理学上之晕轮疚，评价者对被评价者一、二种品质具有良好印象时

讲师：贺君宏详情

高效团队——团队建设、管理与赋能 12.30

课程背景：──PeterFDrucker德鲁克认为：一个优秀的公司，依赖于一个高效的团队，才能确定工作，所以“企业的使命和任务，必须转化为目标，而目标的执行来自于高效的团队”，而团队多数来自于懂得团队建设与有高效团队精神的个人。随着00后新鲜血液的加入，团队管理问题层出不穷有限的预算，不能有效实施高效激励，员工离职率居高不下；新老员工难以融合，缺少凝聚力，管

讲师：贺君宏详情

管理者心性修炼 — 柔性领导力 12.30

课程背景：企业的兴衰，关键在人，企业能否发展，在很大程度上取决于是否具备一支高素质的职业化管理团队，然而部分管理者角色定位不清，更多的关注业务，缺乏对人的关注，缺少对上管理的意识和方法，不太会如何高效的领导与影响团队成员。通过本课程我们会了解做为一个优秀的下属，你要顺应上司的习性，了解上司的期待，交出他想要的结果，让他信得过你的人品。同时，你还要加强自身的能

讲师：贺君宏详情

教练赋能——辅导反馈与激励发展 12.30

课程背景人工智能时代是人人为师的时代！微视频、微课堂等一系列的微出现的时候，员工获取知识的途径呈多元化的时候，管理者过往的辅导模式能否发挥价值？价值多大？是否还有吸引力？非正式学习和混合式学习正在充斥着整个时代。松下幸之助曾说过：企业即人！做企业就是做人，做好了人的工作，企业也就做好了发展了，反之无人企业则止。对员工的激励发展作为企业人才梯队建设的重要手段时

讲师：贺君宏详情

管理重塑——新生代员工管理6项修炼 12.30

课程背景：意气飞扬的95后，乘风而来的00后，蓄势待发的05后，正成长为职场的力量担当，促发着职场上新风尚。但是对于部分新生代员工表现出四大难：1.制度执行难：说不得，骂不得，一批就跳，一骂就跑，心理超级脆弱；基层管理离职率在20左右，普通员工离职率高达120；2.有效沟通难：凭心情工作，管理者苦口婆心换来的是“新生代”的烦心，新生代员工通过小红书、知乎、抖

讲师：贺君宏详情

组织精进——跨部门沟通与协作 12.30

课程背景跨部门沟通与协作是企业管理的一个长久不衰的话题，相关人员因为相互推诿、扯皮、不负责任等原因导致的人、财、物被重叠使用或严重浪费等情形的无谓，企业内耗经过日积月累，严重增加企业的运营成本，降低企业的综合效率，对企业的损害十分巨大。1.为什么公司目标一致，部门职责健全，跨部门沟通的问题反复发生？2.为什么同事一场，抬头不见低头见，遇到工作问题总是推诿指责

讲师：贺君宏详情

知人善任与自我精进 12.25

美国著名未来学家奈斯比特说：“未来竞争是管理的竞争，竞争的焦点在于每个社会组织内部成员之间及其与外部组织的有效沟通之上。”作为管理者与骨干员工，不管是跟客户沟通还是工作管理，总能遇到以下问题：什么会有那么多的不满、埋怨和误会？有的人性子急，说活直接；有的人好表现，好恭喜大；有的人性缓慢，拖拖拉拉；有的人重细节，吹毛求疵。为什么“理解万岁”会让那么多的人产生共

讲师：贺君宏详情

使命必达——管理者高效执行力 12.25

战略确定之后，执行是关键要素。没有强有力的执行力，种下的是龙种，收获的只可能是跳蚤。正如管理大师彼得•德鲁克指出的，“确定目标不是主要的问题，如何实现目标和如何坚持执行计划才是决定性的问题。”1、为什么看似雄心勃勃的计划总是一败涂地？——执行力不足2、为什么好的决策总是一而再、再而三的付之东流？——执行力不强3、为什么企业刚刚做好、做大，贯彻出现问题？——执

讲师：贺君宏详情

柔性管理——员工关怀与育留术 12.25

AI人工智能时代，当新生代员工（95/00）成为职场上的主力军时，管理却发现遭遇到了前所未有的挑战。制度执行难：说不得，骂不得，一批就跳，一骂就跑，漠视责任，超级自我有效沟通难：凭心情工作，管理者苦口婆心换来的是“新生代”的烦心员工培育难：“度娘”为师，知识性的培训枯燥，技能培训接受度低员工激励难：总认为单位的激励体系跟不上形势发展，不符合当下……看过万千的