《疫情下的自我健康维护》(0.5天版)
《疫情下的自我健康维护》(0.5天版)详细内容
《疫情下的自我健康维护》(0.5天版)
《疫情下的自我健康维护》课程大纲
【课程背景】
面对当下各种各样关于疫情的信息,人们可能会有焦虑、担忧和耗竭等心理应激反应。
心理应激反应不只影响身体,也必然会教育厅人们的情绪。如何减轻疫情对心理的干扰
和可能造成的心理影响,维护大家的身心健康和心态平和,做到正确认识,理性面对,
本课程为大家提供心理健康维护的知识和技巧。
【课程目标】
1.了解对疫情的客观事实,更好预防和调整;
2.了解恐慌心理对我们的各种影响;
3.如何有效的做自我心理调节;
4.提升工作中的人际沟通效果;
5.改善作息、睡眠和一些慢性身体症状;
6.提升工作效率,提升工作内驱力。
【培训时间】 3课时/半天
【培训对象】 企业管理者、一线员工
【培训形式】
案例分析、课堂体验探讨、心理工具使用、视频教学、角色扮演、实操演练等
【课程内容】
第一讲:疫情下科学认识心理健康问题
《精神卫生法》核心内容解读
心理问题的相关概念
心理问题
心理障碍
心理疾病
管理者要重点关注员工哪些心理变化?
人性的优势与缺陷
趋利与避害的人本动机
阿德勒的自卑与超越成长论
人本动力与自我成长
第二讲:心智模式的发展与改善
1. 觉察——开放的头脑:保持多元的觉察
2. 检验——多角度的体验:尝试多角度认知与实践
3. 改善——开放的心灵:做及时的反省与总结
4. 植入——开放的意志:构建新理念、新角度、新方式
二、自我挑战意识带来心智模式的改善
1. 环境适应于心智改善
2. 责任意识与心智改善
3. 自我认知与挑战意识对心智改善的影响
第三讲:心理健康引导
一、聆听音乐
1. 聆听音乐冥想
2. 分享自己冥想中的故事
3. 鼓励学员支持自己想支持,表达自己渴望表达的。
二、课堂体验:幸福剧场
课堂探讨:
1)我们渴望营造的环境和想追求的自己
2)课堂催眠——童年映像
3)幸福展望——十年后的自己
4)自我成长规划——至二十年后的自己
三、构建快乐传递幸福
1. 课堂主题分享:生命的参与
2. 集体聆听恳谈:我们参与的他人人生
3. 催眠静坐——光的融合
四、静心体验
1. 正念静坐——引导专注感受自己的过程
2. 缓行放松
第四讲:建立有益于心理状态的习惯
一、强化良性心理习惯的办法
1. 强化信念的习惯训练
2. 使用积极的语言
3. 传播快乐
二、培养专注力运用的习惯
1. 感受自己在做的事
2. 思考这件事执行的全部画面和文字
3. 思考在执行事情的完整性
4. 一致性行动执行工作过程
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