情绪与压力管理

  培训讲师:杨洪亮

讲师背景:
杨洪亮老师北大方正培训中心高级培训师杨老师有10年的外企管理工作经验,曾任职销售管理和培训方面的工作;培训工作经历8年,擅长从心理层面与学员进行交流,培训后经常与学员共同探讨问题,对学员日后的工作启发和帮助有一定的推荐力度。具备理论与实践相 详细>>

杨洪亮
    课程咨询电话:

情绪与压力管理详细内容

情绪与压力管理

情绪与压力管理培训大纲
------越放松,越成功
作为职业经理人,你是否经常遇到以下问题:
深感业绩压力,唯恐完成不了业绩指标;
工作总是做不完,超时间时间工作是家常便饭;
上司很苛刻,自己的心情常处于紧张状态;
对职业发展感到迷茫,不知道未来在哪里;
经常接到临时性任务,自己的工作步骤被打乱;
不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁;
没有办法平衡工作和家庭的关系;
……………
你会因此常常陷入焦虑、烦躁、不安和抑郁的情绪中吗?那么,又将如何管理好自己的情绪?如何提升自己的压力管理能力呢?本课程帮助职业经理人全面客观地认识压力,从四个层面-------提升心力、积蓄体力、借助人力来系统提升经理人的抗压能力,使经理人也能成为自己的压力管理教练,从而能开心工作、快乐生活。
压力下的情感力量
你的情绪会随外界的变化而变化吗?你认为自己可以掌控自己的心灵和情绪吗?在变化面前你是跃跃欲试,还是新生抗拒?你每天过的快乐吗?
1创造好心情
2拖延是最大的敌人
3增强你的心灵弹力
4培养积极、乐观的心态
5享受成功过程
压力下如何冷静思维
当你难以作出决定时,是否感受到内心的煎熬?面对剪不断理还乱的问题,你心生烦躁吗?在挑战面前,你是否敢于面对现实,而不是空有一些不切实际的想法?
1内心指南针
2找出界定问题的工具
3妥善安排时间
4接受事实的智慧
5不要自己吓自己
6种瓜得瓜,种豆得豆
压力下如何保持体力
你在紧张时会长舒一口气吗?你知道如何放松吗?你的睡眠质量如何?你相信一个动作可以让人振作起来吗?你会利用公司给你的假期吗?你如何应对长时间的加班?
1呼吸新体验
2一键恢复
3有意识放松
4健康生活守则
压力下如何运用人际力量
你的人际关系如何?在团队中的工作感觉好吗?人际关系的冲突增加了你的压力吗?面对来自他人的不合理要求,你会如何回应?你如何表达自己的情绪?
1建立和谐的人际关系
2主动沟通为上
3对事不对人
4表达你的感受
5学会拒绝
抗压力就是竞争力
管理者每天都在挑战各种各样的压力,沧海横流,方显英雄本色。很难想象一个缺乏管理压力能力的人可以成功胜任管理的岗位。要成为一个优秀的管理者,必须掌握压力管理的技能。
1压力试金石
2管理者的必修课
3强壮你的弓
4压力猛如虎
5在钢丝上起舞

 

杨洪亮老师的其它课程

重在执行课程大纲【课程大纲】:主题导入:体验式导入一、执行决定成败1.什么是执行2.执行与组织各层级的关系3.执行的三种情况和三种结果4.什么是执行力5.执行力的关键构成要素有哪些6.中国企业执行力水平现状7.从企业总体经营流程看执行之重要8.体验式案例:企业内执行力是决定企业运营成败的重要因素【案例+活动】二、执行力的构成要素1.第一要素:执行文化执行文化

 讲师:杨洪亮详情


筑塔   06.24

筑塔项目简介全队成员分成三组,在嘴里不发出任何声音的前提下,在规定的时间内筑建一座塔(每组每个队员都会拿到不同的任务,该任务包括了对塔的要求以及其他相关信息)。项目目标体验在语言沟通有障碍的情况下,如何进行沟通交流,达成共识在非正常(陌生)环境下,如何调整心态,积极参与到工作中去体验成功生产合格产品经历的整个过程和必备的条件团队合作,团队分工协作及工具的利用

 讲师:杨洪亮详情


巅峰对决:商战搏弈之商务谈判(浓缩版)全面打造高水准、职业化的商务谈判师每一次谈判,大到耗资数亿美元搅动行业格局的企业并购,小到订购一种纽扣的几毫厘差价,对谈判双方都是一种挑战,是进攻与防守的过程,是铸矛与固盾的艺术!不管你是否愿意,你已经被残酷的商战拉进谈判的旋涡,或许你已经身经百战,有过成功,更有事后后悔不已的挫折,那么你需要一个环境,让您静下心来总结经

 讲师:杨洪亮详情


团队乐章------团队建设之打造卓越凝聚力团队团队乐章是近两年较活跃的大新团体项目,人数应确定在40人以上。模仿交响乐团的布局,及合作模式。演奏宏伟交响乐章。所有人员将成为乐团的一名,通过击掌、敲击椅背、击腿、和器械敲击等,在培训师的指挥下,通过1次、2次…….的反复练习,形成完美辉弘的团队乐章。一活动程序:1分组团建----消除隔阂、紧张,使气氛融洽2乐

 讲师:杨洪亮详情


销售技巧新   06.24

职业销售技巧大客户管理课程大纲[pic]课程目标:训练我们的销售人员进行销售潜能深化,深刻领悟销售之精髓。从更广泛和更高的层面、角度、立场来看待我们与客户的生意。全面准确了解客户之真实需要。以顾问解决问题的姿态更好地帮助客户了解需求并满足需求。针对阶层:销售代表/主管课程大纲:一、市场营销的基本理念销售行为的定义营销需求链管理营销元素图分析4P+4C:营销观

 讲师:杨洪亮详情


【团队乐章】室内拓展特训营---------卓越团队协作及团队凝聚力的塑造主讲:杨洪亮老师项目培训目的:1了解团队及团队建设的重要性。3457575838202为什么要融入团队。3激发团队成员的团队意识及协作精神。4从优秀到卓越的跨越,团队需要哪些要素。5提升团队协作和沟通能力6如何提升团队的凝聚力,塑造优秀的团队文化项目介绍:团队乐章是近两年较活跃的大型培

 讲师:杨洪亮详情


【DISC性格分析与沟通技巧培训大纲】引导语:20世纪20年代,美国心理学家威廉.莫尔顿.马斯顿创建了一个理论来解释人的情绪反应,在此之前,这种工作主要局限在对于精神病患者或精神失常人群的研究,而马斯顿博士则希望扩大这个研究范围,以运用于心理健康的普通人群,因此,马斯顿博士将他的理论构建为一个体系,即:TheEmotionsofNormalPeople“正常

 讲师:杨洪亮详情


无敌军团   06.24

无敌军团也可叫作Standmassgame,就是通过丰富多彩的集体表演组合,反复练习来避免误差的发生,充分体现Teamwork精神。此次活动目的就是让每个人知道个人的重要性及组织的动力,只有大家达成共识,团结一心,才能成功,使大家感到成就感的一个活动。把现状是混乱的分散的形象,通过大家共同团结、努力,1次、2次..的排练,达成整齐的Teamwork的活动。“

 讲师:杨洪亮详情


【阳光心态培训大纲】本次培训目的:▪塑造“阳光”的主轴,让你的“阳光”更加灿烂▪播撒“阳光”的热能,使每个人充满“阳光”▪学会对压力的控制及管理▪体会感恩和它带给你的改变培训形式:活动+理论引导+实际演练培训特点:在轻松的氛围内感受阳光的温暖,帮助学员树立积极的心态,学会处理压力和化解压力,更好的为团队服务,提升团队绩效。培训内容:1什么是阳光心态真正的阳光

 讲师:杨洪亮详情


团队的帽子   06.24

团队的帽子每个人都喜欢戴高帽,都喜欢被别人赞扬。我们的活动就是1为所有的员工带上高帽.2认识给你带高帽的人并赞美他。3观察对方的三个优势,并以漫画形式画在你需要赞美的人的头上。培训时间:2h培训流程:每个人写一个自己的名字团队人员以抽签的形式将另一个人的名字抽到团队内部进行小小的自我介绍观察你所抽到的人,并总结其身上的三个特点(主要是优点)以漫画的形式将三个

 讲师:杨洪亮详情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有