心理调适与自控能力研究（压力与情绪管理） ——正能量领导力系列培训课程

课程背景Coursebackground：

所谓阳光心态，就是一种积极的、宽容的、开朗的、感恩的、高效的、满意的、持续的健康心理状态。阳光心态是一种精神优势和无形的力量，它会激发出主动性、创造性、积极性，产生内聚力，创造和谐。阳光心态是一种使人获得幸福、快乐最有效的人生态度，它能驱赶黑暗和潮湿，温暖我们的身心，对我们的思维、言行都有导向和支配作用。

心里调试主要是情绪与压力管理，通过压力和情绪的管理旨在帮助学员如何化解压力为动力，掌握如何做好情绪管理技巧，掌握富有成效的放松方法，学会转换非理性思维到理性思维，掌握减少冲突、增进和谐的沟通方式，减轻工作压力，提高工作绩效，学会处理不良情绪的方法，用健康愉悦的情绪感染他人，转化压力为动力，从而实现心灵成长。

本课程以阳光心态为主线，以心里调试的方法为内容，以员工的心里动力技能与方法为目标，把员工高效工作的能力和方法，贯穿于阳光心态的修炼之中，并结合员工的工作实际，用大量生动详实的材料和案例，详细分析和阐述心里状态对一个人、对一个企业成败的重要影响，以及一个员工在工作和生活中如何缓解心理压力、调整工作心态，掌握工作中的沟通、执行、协作方法和技巧，打造高绩效团队。

课程目标programobjective：

• 阳光心态是团队文化的重要组成部分，激发员工的创造力和潜能；

• 了解阳光心态对思维模式和行为习惯的影响，提升员工的心理素质和抗压能力；

• 掌握工作中的心理学工具，改善心智模式，增强心智力量，提升职业素养；

• 妥善处理自己的负面情绪，掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的技巧；

• 促进组织、团队和谐氛围建设，提升管理者的“心”领导能力。

授课时间coursetime： 1天，6小时/天

课程对象curriculumObject： 企业员工、优秀管理干部及储备管理人员

授课方式coursecharacteristics：

演讲、互动分析、问题讨论、管理游戏、工具应用和实战案例分析相结合

课程结构Curriculumstructure：

课程大纲Asyllabus

柏拉图说过：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境”，一个平和的心态，胜过一百个智慧。阳光心态是职业素养的重要组成部分。

第一讲：心态调试的心理学原理

1. 隐藏动力原理：自我价值---自信、自爱、自尊

2. 全息原理：通过某一点的改变，改变部分甚至带动全局

3. 正负能量原理：正负能量影响人的思维模式

4. 关注点原理：你关注什么就会得到什么

第二讲：缔造阳光心态的五大工具

第一个工具：改变态度

1. 拿破仑.希尔的态度与命运的关系

2. 态度与信任的关系：能力与态度

3. 态度与执行力的关系：

4. 态度与领导力的关系：影响力决定领导力

5. 态度与绩效的关系：态度激发潜能

6. 改变态度的四大技巧：

7. 注重关注点 

8. 用正面的语言做暗示；

9. 重复形成习惯

10. 给自己一个较高的期望值

佳片欣赏：《老大的幸福》片段：语言的自我暗示

第二个工具：享受过程

1. 享受过程的真正含义：做水中的树叶，不做河中的顽石

2. 工作生活中的意义：顺势而为，因势利导

3. 享受过程提升手段：以终极目标为导向，以过程目标为阶梯

第三个工具：活在当下

1. 活在当下的含义：以当下的力量解决当下的问题

2. 为什么老是抱怨当下：《秀才赶考的故事》

3. 不能活在当下而失去当下：情绪管理的ABC效应

4. 活在当下的现实工作能力提升：以未来为导向活在当下

 案例分析：《挤牛奶的姑娘》

第四个工具：逆境商（AQ）

1. 故事：《骆驼与苍蝇的故事》

2. 培养逆境商：别把自己看的太高，别把自己看的太重

3. 在逆境中保持阳光心态：《减肥的故事》

4. 逆境商的现实工作能力提升：相信是一种力量

第五个工具：营造小环境

1. 选对环境，跟对人

2. 面对同事的五种态度：竞争、迁就、回避、合作、妥协

3. 远离以下的6类人群

4. 扼杀消极的思想和情绪

5. 规范团队内的小行为

6. 弘扬现代人职业人士的心态：

第三讲：心理调适---压力管理

一、压力源的探索

1.  压力测试

2.  压力与绩效的函数关系

3.  压力强度分析及处理

4.  压力源的分析与处理

二、压力管理的七大秘诀

1. 优先顺序法---找出此时此刻中的“一”是什么

2. 勇敢说“不”法---“三招”教你学会拒绝

3. 全脑开发法---大脑平衡“八式”法

4. 放松脑波法---“四种”脑波放松技法

5. 双赢策略法---如何与挑衅者过招

6. 情绪连调整法---压力的乾坤转移大法

三、常规解压的方法——顺口溜

• “动一动”、“吼一吼”、“洗一洗”、“按一按”

• “修一修”、“看一看”、“做一做”“唠一唠”

• 案例示范讲解/个人案例练习/小组案例练习

案例分析：观看《我不是“暴君”》/观看《忧郁的心》

第四讲：心理调适---情绪管理

一、理解情绪

1.  对情绪的正确理解

2.  情绪的真正来源：信念系统（BVR）

3.  正面、负面情绪的影响

4.  情绪管理最高境界

1. 喜怒哀乐是方法，为结果服务

2. 悲喜忧伤是真情，和亲人共享

二、情绪管理的技巧和方法

1. 心平气和法---平静面对问题的方法

2. EQ情商法---“先跟后带”的处理技巧

3. 意义换框法---换一种思维模式

4. 自我暗示法---催眠大师“钢板秀”

5. NLP简快疗法---教你两招“简快”疗法

6. 学位按摩法---三大学位控制愤怒

案例示范讲解/个人案例练习/小组案例练习

课程答疑Courseanswering

课程回顾CourseReview

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