心理赋能与情绪压力管理之道 ——“心”领导力系列培训课程

课程背景Coursebackground：

经济环境、生活环境、工作环境及诸多的不确定因素，也给我们带来了情绪上的焦虑、急躁、抑郁等负面的影响，甚至出现了身心疲惫力不从心；身体素质不断下降，常常遇到挫折却不知所措；特别是企业领导干部不能有效地控制对压力的反应，不能保持自我稳定而又弹性的身心状态，不能自我调试和提升工作情商的能力，直接影响到领导力的发挥，影响团队凝聚力和团队绩效的提升。

新形势下，特别是疫情危机下如何帮助学员化解压力和情绪，如何掌握情绪管控技巧，掌握富有成效的放松方法，学会转换非理性思维到理性思维，掌握减少冲突、增进和谐的沟通方式，减轻工作压力，提高工作绩效，学会处理不良情绪的方法，用健康愉悦的情绪感染他人，转化压力为动力，从而实现心灵成长。

《危机中的心理疏导与情绪压力管理之道》课程将从心态疏导、压力释放、情绪控制和性格影响四个方面着手，通过心理的探索、压力释放、乐观思维、自我放松训练等，提供多个简单独特的实用心理学方法并配合大量演练，提升学员的情绪和压力处理能力，让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持，使他们在疫情危机下，能够保持正面、积极的心态面对各种挑战，与团队成员一起携手并进，众志成城抗击疫情，实现可持续的事业发展。

课程目标programobjective：

• 提高学员对自我及他人的心理觉察能力和洞察力，掌握心理疏导的方法；
• 建立积极乐观的正面思维能力和技巧，提升战胜困难的能力和自信心；
• 妥善处理负面情绪，掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的技巧；
• 正确认知情绪背后的出发点，从而在工作中建立优质、高效的人际关系；
• 掌握有效的自我激励和激励他人的方法，促进保持积极正面的心理状态；
• 促进组织、团队和谐氛围建设，提升管理者的“心”领导能力。

授课时间coursetime： 2天，6小时/天

课程对象curriculumObject：企业中高层管理者、优秀主管及储备管理人员

授课方式coursecharacteristics：

演讲、互动分析、问题讨论、管理游戏、一对一辅导

课程大纲Asyllabus

第一讲： 危机后的心理疏导

一、 疫情下心理疏导原因

1、疫情对经济生活的影响

2、疫情对心理的影响

3、心态的力量

1. 伟大的“舒适圈”
2. 宁静的心---智慧的力量

二、心理疏导基本理论

1、隐藏动力理论

2、全息原理

3、正负能量原理

4、关注点原理

5、产生心态变化的原因

6、心态的三种表现形式

1） 情绪

2） 语言

3） 行为

7、心态影响身心与事业健康

8、疫情下应保持的健康心理状态

三、NLP心态管理的应对工具

1. 改变态度---改变态度的四大法宝
2. 享受过程---把握生命的“长度”与“宽度”
3. 活在当下---“秀才”告诉你的故事
4. 向下比较---“比”字告诉你烦恼真正的来源
5. 逆境商（AQ）---骆驼与苍蝇给我们启示
6. 营造小环境---如何用积极心态管理团队
7. 情感独立---如何让对方感觉你更有价值
8. 提升情商（EQ）---教你在沟通中化解怨恨
9. 心造幸福---心造幸福的五大绝招
10. 学会感恩---提升心灵品级

第二讲：压力管理

一、压力源的探索

1.  压力测试

2.  压力与绩效的函数关系

3.  压力强度分析及处理

4.  压力源的分析与处理

二、压力管理的七大秘诀

1. 优先顺序法---找出此时此刻中的“一”是什么
2. 勇敢说“不”法---“三招”教你学会拒绝
3. 全脑开发法---大脑平衡“八式”法
4. 放松脑波法---“四种”脑波放松技法
5. 双赢策略法---如何与挑衅者过招
6. 情绪连调整法---压力的乾坤转移大法
7. 自律训练法---冥想、呼吸缓解压力

三、常规解压的方法——顺口溜

“动一动”、“吼一吼”、“洗一洗”、“按一按”

“修一修”、“看一看”、“做一做”“唠一唠”

案例示范讲解/个人案例练习/小组案例练习

案例分析：观看《我不是“暴君”》/观看《忧郁的心》

第三讲：疫情危机后的情绪管理

一、理解情绪

1.  对情绪的正确理解

2.  情绪的真正来源：信念系统（BVR）

3.  正面、负面情绪的影响

4.  情绪管理最高境界

1. 喜怒哀乐是方法，为结果服务
2. 悲喜忧伤是真情，和亲人共享

5.  日常工作中容易产生负面情绪的两句话：

1. “我是对的”
2. “我是为了你好”

6.  情绪便秘现象——情绪是相互感染的

二、负面情绪产生的六大因素

1. 嫉妒，是心灵的毒药
2. 自卑，是悲剧产生的根源
3. 虚荣心，会让人备受煎熬
4. 完美，只能当做一种追求
5. 贪婪，让人苦不堪言
6. 抱怨，只会让你更不幸

三、情绪管理的技巧和方法

1. 心平气和法---平静面对问题的方法
2. EQ情商法---“先跟后带”的处理技巧
3. 意义换框法---换一种思维模式
4. 自我暗示法---催眠大师“钢板秀”
5. NLP简快疗法---教你两招“简快”疗法
6. 学位按摩法---三大学位控制愤怒

案例示范讲解/个人案例练习/小组案例练习

第四讲：性格分析与情压管理

一、PDP性格分析

1.“支配型”人的情绪压力来源

2.“表达型”人的情绪压力来源

3.“耐心型”人的情绪压力来源

4.“精确型”人的情绪压力来源

二、性格与情绪与压力的处理

1.“支配型”人的情绪与压力处理

2.“表达型”人的情绪与压力处理

3.“耐心型”人的情绪与压力处理

4.“精确型”人的情绪与压力处理

三、典型情绪处理

1.“愤怒”情绪的处理

2.“悲观”情绪的处理

3.“焦虑”情绪与的处理

4.“偏激”情绪的处理 

案例示范讲解/个人案例练习/小组案例练习

第五部分：一对一咨询辅导

一、辅导目标

1、运用EAP技术找到咨询辅导对象，发现主要问题所在

2、有针对性的解决个别问题，达到组织和谐目标

3、促进组织对人才的关爱，增进组织的凝聚力和战斗力

4、实际解决学员在工作、生活、社会、家庭中遇到的问题

二、咨询辅导技术

1、NLP技术

2、短程治疗技术

3、催眠技术

课程答疑Courseanswering

课程回顾CourseReview

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