员工幸福工程之压力缓解与情商提升课程

  培训讲师:单兰勇

讲师背景:
单兰勇 老师SHANLY◆国家二级心理咨询师◆中科院心理研究所注册EAP咨询师、签约咨询师◆清华大学继续教育学院特聘讲师◆中国人力资源开发研究会特聘专家◆中国中小企业竞争力工程特聘讲师◆中央电视台经济频道《劳动与就业》栏目嘉宾◆青年学苑频道 详细>>

单兰勇
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员工幸福工程之压力缓解与情商提升课程详细内容

员工幸福工程之压力缓解与情商提升课程

员工幸福工程之快乐工作课程
压力缓解与情商提升课程
(6、12小时)
课程目的:

了解自己,正确评价自己、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣



深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我,激发主动性与创造性,感悟积
极心态的重要力量,具备职业人合格职业态度

幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术,学会发现生活的美,接受自己、别人
、现实,塑造阳光心态面对人生

运用塑造阳光心态十大工具、着眼未来,活在当下,从根本上解决带来心理的不合理
信念

消除压力来源,从根本上解决带来心理的不当信念,处理负面情绪,增强正面情绪
※ 了解行之有效的压力管理策略,适度调节情绪,掌握各种有效的放松方法

健康是福,身心一体,培养员工乐观向上的心态,提高员工生活品质和工作质量,轻
松职场并开心生活
课程大纲:
1. 破冰和热身,训练导入
※ 分组竞赛、调动情绪进入培训
※ 职场情绪资本,快乐就是生产力
← 正确认识工作与生活关系
← 乐在工作四个基础
2. 压力、情绪与心理健康
※ 分组讨论与案例分析
※ 趋利避害、产生触动以引起重视
1. 压力、情绪与心理、生理
← 工作中情绪控制的重要性
← 看清压力--压力的预兆、表现
← 健康,心理健康的内容、亚健康
2. 压力解析:揭开压力的“面纱”
※ 缓解压力之前应当认识自己找到压力源
※ 压力大等于能力差、为何有能力亦有压
← 认识压力方能缓解压力,找根源问自己:压力是什么?
← 平衡工作与生活,何为活在当下?如何活在当下
← 工作过程中人与人的匹配,不同性格对压力感受
3. 善待自己,减压三部曲
※ 压力管理的标本兼治三大策略
← 压力管理三大策略之一:积极应对,解决问题
(简:可结合其它课程内容)
← 压力管理三大策略之二:心理建设,情商提升
← 压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态
4. 压力管理三大策略之二:心理建设,情商提升,提升EQ缓解压力,乐在工作
1) 心理平衡“妙方”,提升EQ缓解压力,乐在工作
※ 深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我
※ 游戏案例角色扮演觉察训练了解情绪
※ 人物对比故事分析视频分享加深印象
1. 情商认知:认识情绪,全面了解情商(EQ)
← 情绪聊天室:何为情绪?情绪何来?
← EQ究竟是什么?情商的概念、内涵与作用、EQ自测
← 正确认识EQ以及四种基本情绪
← 从IQ走向EQ:情商的作用
2. 情绪觉察:体察自己的情绪,高度的自我认知,提升情绪敏感度
← 随时随地自我觉察自己情绪:了解人体处理情绪的器官以及反应方式
3. 情商管理:管理自己的情绪,做情绪的主人
← 情绪疏解方式:适当表达自己的情绪
← 负面情绪的处理:消除不良情绪的方法
← 增强正面情绪:自我调整,自我激励、驾驭情绪的有效方法
4. 识别他人情绪,提升沟通技巧
5. 情绪资本:EQ在管理工作中的应用,建立良好的人际关系人际支持

和谐的团队,离不开情商;稳固的团队,离不开情商;人心理顺了,事情也
就顺利了;目标也好达成了;人才也就留住了;管理也就轻松些了
6. 提升自己的情商:管理者的情商提升,缓解压力,乐在工作
2) 情商修炼,塑造阳光心态,有效解决压力
1. 心态积极,人生才幸福和轻松
2. 职业化必备心态
3. 塑造阳光心态十大工具
3) 国学中的情商:大道至简的情商境界
5. 压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态
※ 健康是福,身心一体
※ 大量的方法与实用技巧,部分现场演练与学员参与训练相结合
1. 坦然面对压力
※ 缓解压力与调节心情的方法
2. 放松与压力:如何自我放松
※ 肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想
3. 适当运动与压力缓解
※ 职场健康操 / 运动形式与注意事项
4. 膳食与压力缓解
※ 合理膳食与健康
5. 音乐与压力缓解
※ 音乐穿过骨头抚摸你的心
※ 音乐疗法及音乐处方
6. 休闲与压力:
※ 文武之道,一张一弛
6. 课程总结

 

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