阳光心态与情绪压力管理

  培训讲师:韩穹

讲师背景:
韩穹老师★管理学硕士副教授★中国培训联盟理事★北大纵横管理咨询集团特聘教授★中国博雅塔教育集团特聘教授★中华讲师网特聘专家★中国《培训》杂志顾问★中国邮政储蓄银行教育培训顾问★湖北卫视《盛视前程》栏目专家导师★中国首批(2002)高级管理咨 详细>>

韩穹
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阳光心态与情绪压力管理详细内容

阳光心态与情绪压力管理



阳光心态与情绪压力管理



在日常生活中,您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况?如果有,您是放任
放纵,还是控制和疏导?“人生不如意十之八九”,生活在竞争激烈的现代社会,每个人都
要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良,
学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,该如何面对压力,管
理情绪呢?
“冰冻三尺非一日之寒”,改变不良习惯不是一件容易的事儿。本课程告诉大家:人人
都能管理好情绪,人人都能从容面对压力,需要做的只是改变一下看问题的角度,学会
一些放松自己的方法。掌握了正确的方法,人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关,让
疲惫的心灵从此充满激情与活力!



1、通过学习提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力;
2、能够妥善处理自己的负面情绪,掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技
巧,化阻力为动力;
3、正确的认知他人的情绪背后的出发点,改善人际交流的模式令工作更愉快,同事相处
更和谐,发挥团队协作能力;
4、能识别人的负面情绪并能自如的应对从,而在工作中建立优质、高效的人际关系;
5、学习面对异议、指责、投诉、突发事件的处理方式;
6、掌握有效的自我激励和激励他人的方法,保持积极正面的心态。
7、树立明确的人生目标、快乐工作。



一至二天(6到12小时)




企业员工版、
国家机关工作人员版、
中年员工版、
青年员工版
新入职员工版
课程特点:案例丰富、互动性强、贴切实际、深入浅出、注重落地
授课风格:互动讲授、激情洋溢、案例分析、情景模拟、与时俱进



引言:情绪压力自我分析测试

第一部分:心态了解
1.心态的定义:心态是指对事物发展的反应和理解表现出来不同的状态和观点。
2.心态分类:
阳光心态 积极心态 空杯心态 老板心态 共赢心态 感恩心态
3.阳光心态:积极 知足 感恩 达观


第二部分:压力认知
1.压力的定义
2.压力的分类
3.压力的作用
4.压力症的表现
5.压力的危害
6.情商
7.情商与五种能力
认识自我
控制情绪
认识他人
自我激励
建立合谐人际关系
影视赏析《死亡爬行》
8.成功的公式
 互动活动《我在团队中是什么样的角色》

第三部分:当代职业人的压力
1.工作日前繁重,标准要求高
2.工作环境压力大
3.工作与生活失衡
4.职汪疲惫
5.不断增加的职业风险
6.普遍存大心理问题
 影视赏析《央视记者的街采访》

第四部分:压力管理
压力的组成
(期望-现实)X 弹性系数= 压力
比达哥拉斯数字理论对人个性的分类
2.同理心的定义
3.学会理解别人
4.世上本无事,庸人自扰之
5.尊重强者是个人修养的典型体现
6.有想法不等于异想天开
7.压力与能力
8.压力与性格
9.压力与沟通


第五部分:阳光心态
1.补充正能量
2.提升能力
3.发现自我价值
4.学会放弃
5.走进“大”的世界里
6.组建压力释放系统
7.微笑待人
8.学习伟人 用伟人的力量鼓舞自己

第六部分:水知道答案
(视频赏析)

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课程题目

课程背景

课程收益

课时安排

教学形式

课程大纲


 

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