情绪压力管理(体验式)

  培训讲师:田淼

讲师背景:
田淼国际注册职业培训师资深企业管理培训师IPTS国际职业培训师上海世博会组织活动师北京大学国学培训导师索国际潜能开发首席导师中国首批国礼文化修养师中国“心”领导力实战派培训师上海益仙文化传播有限公司总经理讲师经历:10年中基层:中国石化上海 详细>>

田淼
    课程咨询电话:

情绪压力管理(体验式)详细内容

情绪压力管理(体验式)

情绪压力管理课程大纲

主讲:田淼

课程背景

现代人生活节奏不断加快,社会发展、环境变化、生活负担、人际改变,职场生存都给人们无时不刻的压力和挑战;压力与情绪的失控,破坏管理者的领导效能,降低员工的工作状态和绩效水平,也严重削弱人们的生活品质与幸福指数;面对压力,面对因压力和情绪所产生的诸多负面影响,如何有效地克服、排解和调整压力与情绪困扰,是所有人特别是职场人士所必须面对和重视的重要问题;认识和了解压力产生的根源、把握情绪管理的基本方法,是解决问题的关键。

课程收益:

1、       学习情绪管理的基本原理、知识和方法

2、       掌握应对不同压力的有效方法和技巧

3、       学习了解和发现、管理他人情绪的方法

4、       提高情绪与压力管理的水平,提升工作和生活品质;

课程对象:针对全员

课程时间: 2天(12小时)

课程纲要:

一、        认识情绪

1、哲学角度看情绪

2、宗教角度看情绪

3、普通心理学角度看情绪

4、行为学角度看情绪

5、情绪是什么?

——能感知,难控制。

二、        感受情绪

1、听音乐描述你的情绪变化、身体变化、想到了什么?

2、中立的世界,不一样的情绪附着

3、身体,情绪,思想三者与“我”的关系

4、魔法ABC理论

三、        情绪对我们的影响

1、       情绪的转移

l  故事:他是被谁咬了?

l  情绪在企业中的传递与相互影响

l  不同情境下的情绪带入是“不职业”的表现

2、       情绪的卡住

l  童年卡点的影响

l  小事卡点的隐患

l  爱的施与受的卡住的影响

3、       情绪的失控

情绪失控的呈现:暴怒、抱怨、痛哭、狂喜、极度恐惧、绝望无助……

四、        情绪压力的“5源素”

1.     后悔过去

2.     担心未来

3.     比较现在

l  关于时间轴与当下

4.     否定自己

l  自我接受疗愈练习

5.     在乎他人

五、        情绪压力的管理

1、       情绪压力管理的客体不是情绪也不是压力,而是一段关系,我们与造成情绪压力事件之间的关系。

2、       情绪压力管理第一步:觉察与探索

l  觉察情绪出现时身体的反应

l  探索身体的反应告诉我什么

l  探索情绪背后藏着什么事件

3、       情绪压力管理第二步:允许与接受

l  彼时彼刻、此时此刻、那时那刻

l  允许这样的情绪出现,不对抗

l  承认情绪的出现对我们存在的有用的价值,不自责

l  归还疗法

4、       情绪压力管理第三步:面对

l  面对是需要勇气的

5、       情绪压力管理第四步:转化

l  描绘你想创造什么样的你的世界?

l  为了这样的实现,你愿意付出什么?

l  为了这样的实现,你能付出什么?

l  转化练习。  

六、        摆脱压力,情绪修炼方法

1、       急速调整法训练

l  眼睛

l  肢体

l  闭眼微笑

2、       长期修炼法

l  静心

l  与自己对话

l  书写

3、       改变行为模式的五种境界

不知不觉/知而未动/知而心动/知而行动/知而坚持/修成正果

七、        如何积极应对他人的情绪

   积极应对四步走:

1.     接受:就是这样……

2.     分享:我感到……

3.     肯定:你认同你的……,同时,我认为……

4.     引导:如何你才会更好……

八、        感恩与祝福


 

田淼老师的其它课程

跨部门沟通体验营主讲:田淼课程收益1.树立团队意识,理清个体与团队的关系,理清团队与团队之间的关系;2.提升员工职业化素养,适应市场竞争需求;3.让员工自动自发,爱岗敬业,积极主动为团队为企业创造效益;4.帮助团队成员认识自己的角色定位,做好岗位本职工作;5.加强团队凝聚力,培养良好的协作意识,提高工作效率;6.形成良性沟通习惯,主动清除沟通障碍,清除部门之

 讲师:田淼详情


职业道德提升大纲主讲:田淼课程收益1.强化提高员工的忠诚,敬业精神以及工作责任心;2.了解并理解诚信、敬业精神、责任意识、使命感等内容;3.帮助企业员工树立正确的工作心态和工作原则,提高职业素质;4.增强企业凝聚力,促使员工遵章守纪,养成自律品质,完善职业操守;5.明确职业操守的特质,提高员工对职业理想、职业道德、职业责任的认识。培训对象:基层员工、中层管理

 讲师:田淼详情


职场演讲与口才训练主讲:田淼课程背景您是否从来不敢走上那个只有一个台阶的舞台,哪怕周围都是熟人、朋友?您是否认为自己不会讲话,特别是在公众场合脸红、出汗、心跳加速,形象受损?您是否认为自己准备充分,但一上台大脑就一片空白,语无伦次,不知所云?您是否讲话只有一种情绪,没有跌宕起伏,没有心理共鸣而缺乏感染力、说服力?您是否讲话只有平铺直叙,思路不清、主题不明、条

 讲师:田淼详情


团队建设与团队协作(体验版)主讲:田淼课程收益1.树立团队意识,理清个体与团队的关系;2.提升员工职业化素养,适应市场竞争需求;3.让员工自动自发,爱岗敬业,积极主动为企业创造效益;4.帮助团队成员认识自己的角色定位,做好岗位本职工作;5.加强团队凝聚力,培养良好的协作意识,提高工作效率;6.形成良性沟通习惯,主动清除沟通障碍;7.以结果为导向、有效执行、完

 讲师:田淼详情


 课程设计开发实务课程大纲主讲:田淼课程背景1、课程和教材是每个内训师的两宝2、课程只有通过科学的课程开发才能得到3、开发完成的课程,也可以作为公司进行知识,技能等传承的有利保障,保障公司的ASK可以顺利的传承4、有效的表现,演绎手法可以教材更加的符合学员的口味,让培训变得很轻松课程收益1、了解培训需求的各种方法方式2、掌握课程开发的一般步骤3、掌握不同类型

 讲师:田淼详情


讲解员实战训练营主讲:田淼课程背景l培养我市服务意识突出、服务技能精通的专(兼职)讲解员队伍;l提升我市旅游形象,推动旅游服务创品牌工作;l推动我市讲解员队伍服务水平和业务素质的整体提高l帮助讲解员认识自己的角色定位,做好岗位本职工作;l加强讲解员队伍凝聚力,培养良好的合作意识,提高宣传效果;l帮助讲解员形成良性沟通习惯,主动清除沟通障碍。适用对象l各教育基

 讲师:田淼详情


 内训师授课技巧提升课程大纲主讲:田淼课程背景1、内训师是企业知识,技能传承的最直接的人2、内训师素质的体现,可能展示后续企业发展的路线3、掌握更多的授课技巧,培训效果能够更加有保障课程收益1、了解成人学习心理2、学习大师授课风采3、学会授课技巧4、了解掌握现场沟通辅导常用手段适用对象1、企业内部内训师2、想成为内训师的人授课时间2(12时)pm9:00—1

 讲师:田淼详情


主持人现场发挥与礼仪口才训练主讲:田淼课程背景对于很多人来说,当上主持是一件不太容易的事,但实际上,做上主持人并不难。主持人是全场的中心,同时也已经成为一个很受人关注的职业。做一名出色的主持人,也是许多年轻人的向往与孜孜以求的渴望。通过近20年的研究、探索,经过200余场学员的认可,融合国内30余位老师的精华案例,开发本次课程。通过本课程,可以在短期内培养出

 讲师:田淼详情


教材编写和PPT技巧课程大纲主讲:田淼课程前言1、内训师是一个企业知识传承必备的人员,内训师的能力直接影响知识,技能的传承2、内训师,很多企业都是从有经验的一些人员选出来的,但是他们缺乏更好的传承能力,和必要的表达技巧3、内训师除过必要的授课技巧以为,教材的表现手法也可以提升课程的质量4、PPT可以更好的帮助内训师表达自己的ASK课程收益通过培训,参训学员可

 讲师:田淼详情


企业内训师课程系列主讲:田淼课程收益1. 总结并解惑有关内训师工作中的纠结、迷惘和困惑2. 掌握企业内训常见课程培训的思路、方法和技巧3. 掌握规范的内训课程大纲、教案、PPT制作及设计方法4、进阶内训师掌握对课程逻辑、趣味和生动呈现的技巧4. 讲练结合,互动实操。授课方式原理讲授、视频、小组研讨、角色扮演授课时间3天一对一辅导研修对象:企业内训师、培训员、

 讲师:田淼详情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有