《体验工作坊:团队建设与减压》

  培训讲师:郭雁

讲师背景:
郭雁——EAP培训师专家★国家二级心理咨询师★中科院心理研究所研究生★国际EAP协会(EAPA)认证讲师★中国移动EAP项目授权讲师★南方电网员工心理辅导讲师★深圳市总工会特聘讲师★中山大学客座教授郭雁老师早年在深圳航空公司从事员工培训工作 详细>>

郭雁
    课程咨询电话:010-82593357

《体验工作坊:团队建设与减压》详细内容

《体验工作坊:团队建设与减压》

《 心 动力●新征程》
——团队建设与减压工作坊
方案一:活动
目的
具体形式、内容
时间
第一节
(80分钟)
破冰、暖场活动
建立相互信任的团队氛围
游戏:相似圈
15分钟
幸福的秘密
介绍积极心理学关于幸福的最新研究成果,为下面的活动进行理论铺垫
讲授
15分钟
人生平衡轮
找出自己实现平衡人生的阻碍,设立目标、制定计划进行完善
1、纸笔练习:绘制自己的人生平衡轮
2、分享:每人分享自己的提升计划
50分钟
茶歇(15分钟)
第二节(85分钟)
心理减压操
放松身体,增强活力;
释放心理压力,增加积极情绪。
对颈椎、肩椎、胸椎、腰椎和腿部积累的压力进行舒缓
10分钟
乔哈里窗
理论导入,说明“人际知觉训练”的目的意义
讲授
5分钟
人际觉知训练
清晰认识自我,了解别人眼中的自己,加深彼此的理解,熔炼团队,建立和谐的同事关系
分成2组
纸笔练习
组内分享
彼此反馈
70分钟
午餐时间
第三节
(80分钟)
热身活动
通过活动把学员分成三组
活动:荷花开
10分钟
自我探索心理剧
探索自身性格的优势和劣势,增强自我认知,整合自我
分组进行心理剧表演
学员分享收获
70分钟
茶歇(15分钟)
晚上
(85分钟)
分组活动
通过活动把学员分成二组
活动:荷花开
10分钟
沙盘游戏
探索自我,认识自我的优势与潜能,发现未知的自己,了解人与人的不同,从而有效和他人沟通,有效管理。
分两组进行团体沙盘体验
60分钟
正念冥想
缓解疲劳,放松身体和心理
冥想活动
15分钟
沙盘游戏简介:
沙盘游戏治疗是一种以荣格心理学原理为基础,由多拉卡尔夫·发展创立的心理治疗方法。沙盘游戏是运用意象进行治疗的创造形式,"一种对身心生命能量的集中提炼";其特点是在沙盘的"自由与保护的空间"中,把沙子、水和沙具运用于意象的创建。沙盘中所表现的系列沙盘意象,营造出沙盘游戏者心灵深处意识和无意识之间的持续性对话,以及由此而激发的治愈过程和人格(灵性与自性化的)发展。

心理剧简介:
心理剧(psychodrama):是由心理学家莫瑞努(Moreno)1921年提出的,心理剧的参与者,通过音乐、绘画、游戏等活动热身,接着在心理剧演出中体验或重新体验自己的思想、情绪、梦境及人际关系,伴随剧情的发展,在安全的氛围中,探索、释放、觉察和分享内在自我。通过心理剧参与者的感情可以得以发泄、压力得到释放,人格得到整合。

 

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