激活原力:情绪与压力管理沙盘

  培训讲师:郭力

讲师背景:
郭力老师世界500强出身超过15年培训经验聚焦游戏化管理培训讲师以学员为中心的授课风格中英双语培训海外授课经验.游戏化管理培训专家.PTT国际专业讲师.英国ChangeFirst变革管理专家.企业管理沙盘设计师.N.P执行师.CCDM职业规 详细>>

郭力
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激活原力:情绪与压力管理沙盘详细内容

激活原力:情绪与压力管理沙盘

【课程背景】

情绪与管理压力已经成为了当前每个人的关注要点。情绪调节有助于个人的身心健康,压力管理聚焦提升工作效率和高效表现。保持恰当的情绪和压力能够化为您不断前行的助推器,同时也能让您更好地享受和体验人生。

本课程将通过游戏化沙盘、情境案例、测评、讨论、练习和课堂活动来帮助学员了解情绪和管理压力,共同探索情绪的来源、发现压力、识别压力、处理压力和化解压力的方法,并提供理性解决问题的工具来缓解压力,避免陷入情感劫持和压力山大,从而有效地实现从感性到理性全方位地掌控,将情绪和压力为我所用。

【课程对象】

所有需要缓解压力改善情绪的员工,建议6组,6-9人一组。

【课程时长】

2天(6小时/天);‘可压缩至1天(6小时)’

【课程大纲】

  1. 情绪和压力的定义
  • 情绪和压力对于个人或者企业所产生的影响。
  • 发现情绪和压力的早起预警。(发现情绪触发点和压力源)
  • 情绪和压力认知的误区。
  • 利用压力提升绩效。
  • 在与人互动时有效管理压力。
  • 改善压力对人生的影响。
  1. 监控情绪与压力
  • 发现情绪与压力信号。
  • 利用这些信号来做出准确判断。
  • 情绪和压力在身体上的反映。
  • 在压力下掌控你的情绪。
  1. 避免极度绝望与情感劫持
  • 绝望的定义。
  • 情感劫持的定义。
  • 如何通过自信地与他人交流来降低压力。
  • 如何使用规划和时间管理来提升绩效,降低压力?
  • 自信沟通时的关键肢体语言信息。
  1. 应对生理压力
  • 呼吸技巧缓解生理压力。
  • 使用饮食法舒缓压力。
  • 排毒疗法。
  • 运动是最佳的释放工具。
  1. 缓解心理压力有效掌控情绪
  • 11种缓解压力的技巧。
  • 学会说“不”。
  • 保持积极心态

 



 

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